Az alapvető és leggyakoribb hiba, amelyet sajnos néhány „edző” is elkövet, a célok nem specifikálása. Ez egy hiba, amelyet elkövetünk, mielőtt elkezdenénk gyakorolni. Nagyon fontos gondolkodni és megtudni, mit akarunk elérni a sport révén. Néha elég a tükör elé állni, értékelni magad és elérhető célokat kitűzni. Egy NAGY kívánt cél mellett jó kis "lépéseket" kitűzni. Ezen részcélok alapján könnyebben kiválaszthatja a tevékenységeket és azok intenzitását. Célszerű folyamatosan óvni magát, és 4-8 hetente ellenőrizni kell, hogy állunk. Ha az elvárások nincsenek eltúlozva, és a célok reálisan vannak kitűzve, akkor még egy kisebb javulás is erősíti a motivációt.

leggyakoribb

A második súlyos hiba a helytelen edzéstechnika. Gyakran alábecsülik, mert nem vagyunk tisztában az egészséggel, amíg valami nem megy rosszul. Általában azonban gyakran késő. Egy másik ok, amely meg kell győznie a helyes technika fontosságáról, a testmozgás magasabb hatása. Ez a hiba szorosan kapcsolódik egy másikhoz, és ez túlzott, aránytalan teher. Itt egy hibát ki kell javítani, ami azt jelenti, hogy a nagyobb terhelés automatikusan nagyobb teljesítményt (hatást) is jelent. Ha a helyes technika fenntartása mellett nem tudjuk gyakorolni az előírt számú ismétlést a tömeggel, akkor a terhelés aránytalan. A harmadik hiba, amely szorosan összefügg a helyes technikával és a súly méretével, az edzés általános keménysége. A túl megerőltető edzés miatt a test "nemet" mond, és nem lesz képes visszatérni a következő edzőegységhez.

Az utolsó hiba, amire szeretnék rámutatni, amely különösen aktuális ezekben a meleg nyári hónapokban, az az, hogy betartja az ivási rendszert. Elegendő folyadék nélkül a test nem működik százszázalékosan, és a teljesítmény is csökken. A csökkent teljesítmény mellett a testnek több időre van szüksége a regenerálódáshoz. A folyadék beadásának folyamatosnak kell lennie edzés előtt, alatt és után.