- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Aludj és nevess. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást!
Ha meg kell szabadulnia néhány hátralévő kilótól, sokszor segít, ha megváltoztat néhány kisebb szokást.Egyszerű tippjeink ellenére is könnyebb lesz lefogyni. Merítsen ihletet és fogyjon!
Nevetés!
A kalória leadása is szórakoztató lehet! Érdemes jó hangulatban lenni, mert ha öt percig nevet, több kilokalóriát éget el, mint tíz perc futás közben.
Aludj szebb alakig
A fáradtság és a kimerültség nagy ellensége a fogyásnak és egyben az egészségnek. A test közvetlenül elegendő időt igényel a regenerációhoz. Ennek eredményeként energiát merít a megfelelő működéshez, valamint a felesleges zsír és kalória elégetéséhez.
A súlycsökkenés ivási rendszerhez kapcsolódik
Az ivási rendszer betartásának magától értetődőnek kell lennie. A víz a méregtelenítés, valamint a lerakódások és szennyeződések összegyűjtése szempontjából is fontos, ezért eleget kell engednie magának. Cserélheti ízletes teákkal is, amelyeket azonban váltogatni kell, és mindenképpen kerülni kell.
Figyeld, mit eszel
Ha valóban fogyni akar, akkor az étrend beállítása a siker jelentős része. Fontos, hogy ne csak az energiabevitel és a ráfordítás legyen egyensúlyban, hanem az anyagcsere elindítására is koncentrálni kell.
Próbálja meg kicserélni a hagyományos étrendet olyanra, amely garantálja az eredményeket. Vegyünk például egy fehérjetartalmú étrendet, amely a szénhidrátbevitel csökkentéséből áll. Idővel a tested ketózis állapotba kerül, és energiát kezd meríteni a tárolt zsírokból.
Ha nincs kedve arra, hogy időt szánjon a szénhidrát mennyiségének megszámlálására, és folyton azon gondolkodjon, hogy hibázik-e valahol, próbáljon ki egy professzionális keton diétát. Ezzel biztos lehet benne, hogy étrendje helyes és különösen biztonságos lesz. Ha bármilyen kérdése van, kapcsolatba léphet táplálkozási szakemberével.
Soha nincs elég mozgás
Akkor is mozogjon, amikor nem muszáj. Nagyon egyszerűen megtehető. Például próbálja meg a tv-készüléket távirányító nélkül váltani. Ha telefonál, álljon fel és sétáljon. Ha szüksége van valamire valakitől, menjen el, mondja el neki személyesen, ahelyett, hogy az egész lakást vagy irodát kiabálná.
Nem tud ellenállni, és szereti a pizzát? Ne telefonon rendelje meg, hanem sétáljon el az étterembe. És feltétlenül a felvonók helyett a lépcső felé induljon. Néhány nap múlva nem kerül sor kínzásra sem Önnek, sem az ötödik emeletnek.