Főzés - Megfelelő táplálkozás
Évente ugyanaz a futtatás. Olyan nyári modellek kipróbálása, amelyekbe nem illünk bele, kétségbeesés érzését ébreszti bennünk, ami végül elhatározza, hogy elveszít néhány plusz kilót. A tél után, amely motiválja a kerekítést az ünnepeken és a hidegben, ez egy abszolút gyakori helyzet. Most már csak az eredeti kész méretre való visszatérés helyes megválasztásának kérdése.
Minden minőségi szakértő, de nem a szupergyors "bevált" étrend szerzője, azt tanácsolja, hogy ne éhen haljon, hanem változtasson étkezési módján és általános életmódján. És lassan lefogytak, anélkül, hogy veszélyeztetnék a jo-jo hatást. Idézzünk fel néhány jó alapelvet.
Alváscsökkentő étrend
Hogy nem ismered? Az egészséges éjszakai alvás során történő fogyás elve a saját biológiai órájának használatán alapul. Fontos az étkezési stílus. Reggel csak szénhidrátokat fogyasztunk (kenyér, vajas sütemények, zöldség- és hüvelyes kenetekkel vagy mézzel, zabpehellyel), ebédre kombinált étkezés engedélyezett, este pedig csak a fehérjékre (hús, hal, tojás, házikó) sajt, zöldségfélék, de nem megfelelő kukorica, borsó vagy sárgarépa). Az esti szénhidrátellátás provokálja a hasnyálmirigy aktivitását, amely több inzulint termel, amely felelős a sejtek zsírraktározásáért. Ha este tejtermékekkel és hússal kényeztetjük magunkat, akkor biztosabbak leszünk abban, hogy alvás közben testünk nem épít olyan zsírraktárakat, mintha egy tányér tésztát ettünk volna meg.