alvás

Az alvás létfontosságú az emberi test számára. Alvás nélkül egyszerűen lehetetlen működni. Manapság, amikor az emberek a lehető legszorgalmasabban akarnak dolgozni, és állandóan stressznek vannak kitéve, az alvás lefelé tolja a prioritások listáját. Végül is valószínűleg mindannyian tapasztaltunk már ilyet, amikor inkább két kávét fogyasztott este, hogy még mindig tanulhasson vagy befejezhessen egy munkát. Az alváshiány következményei azonban kellemetlenek, és bizonyos szempontból életveszélyesek. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy az alvás valójában mit jelent a testével, és arról, hogyan javíthatja annak minőségét.

Mit csinál a tested alvás közben?

Az alvás 4 fő szakaszra oszlik: az első az ébrenlétből az alvásba való átmenet, a második lelassítja a testet és az elmét, a harmadik (mély alvás) felelős a regeneráció fő részéért, a negyedik (REM) valószínűleg a legérdekesebb a tudomány és az alvó személy szempontjából. Mély alvás közben az izmok teljesen ellazulnak, a szív lassan ver és az agy csak a legkevesebb tevékenységet végzi. A REM alvás után a szív gyorsabban kezd dobogni, fokozódik az agyi aktivitás, de az izmok megbénulnak. Ebben a szakaszban általában olyan álmaid vannak, amelyek számodra a legreálisabbnak tűnnek.

A minőségi alvás előnyei

Ha minden este elegendő alvást alszol, akkor pozitív hatást fog érezni rövid és hosszú távon egyaránt. A psziché így előnyökhöz jut olyan területeken, mint a feladatokra való összpontosítás képessége, a kritikus gondolkodás, a memória javítása. De az alvás a fizikai egészség szempontjából is fontos - felkészíti a testet a fizikai megterhelésre, regenerálja a szöveteket a megerőltető eljárások után, és segít fenntartani a vér bizonyos hormonjainak megfelelő szintjét. Megfelelő minőségű alvás esetén megszabadulhat azoktól a problémáktól, amelyek régóta zavarnak, és nem tudta, mi okozza őket. De a legfontosabb az, hogy egy álmos embernek jobb kedve legyen, és ezért jobban élvezni fogja az életet.