Alvási problémák

Alvási képtelenség, rossz alvás, de az alvással töltött órák túlzott száma is jelezheti a mentális egészségi problémákat. Legalábbis ezt állítja a New York-i Sudhir Gadh pszichiáter, aki hozzáteszi, hogy az alvás testünk egyik legfontosabb és legszükségesebb funkciója. Alkalmi nyugtalanság és alkalmi álmatlanság mindenkivel egyszer-egyszer előfordul. Dr. Gadh szerint a figyelmeztető jelnek olyan alvási problémáknak kell lennie, amelyek egy hétnél tovább tartanak, amikor nem tud aludni alkohol nélkül, vagy reggel nem tud felkelni az ágyból.

alvási

Alvási problémák

Alvási képtelenség, rossz alvás, de az alvással töltött órák túlzott száma is jelezheti a mentális egészségi problémákat. Legalábbis ezt állítja a New York-i Sudhir Gadh pszichiáter, aki hozzáteszi, hogy az alvás testünk egyik legfontosabb és legszükségesebb funkciója. Alkalmi nyugtalanság és alkalmi álmatlanság mindenkivel egyszer-egyszer előfordul. Dr. Gadh szerint a figyelmeztető jelnek olyan alvási problémáknak kell lennie, amelyek egy hétnél tovább tartanak, amikor nem tud aludni alkohol nélkül, vagy reggel nem tud felkelni az ágyból.

Csökkentett érdeklődés a korábban kedvelt dolgok iránt

Dr. Gadh elmondta, hogy az apátia és a képtelenség élvezni azokat a dolgokat, tapasztalatokat vagy hobbikat, amelyek korábban tetszettek neked, szintén a depresszió vagy a súlyosabb szorongás tünete lehet. Szokatlan hiány- vagy bosszúságérzeteket is tapasztalhat szeretett emberek jelenlétében.

Hirdető

Minden idegesít

Ha túl sokat összpontosítasz a legtöbb ember negatív vonásaira, akikkel naponta kapcsolatba kerülsz, kényelmetlenebbül érzed magad a partnered, a barátaid, a családod vagy a munkatársaid között, vagy könyörtelenül úgy érzed, hogy az egész emberiség rettenetesen és elítélendő, felháborodás a mentális zavarodból fakad. Az irritáció, az agresszió vagy a hangulatváltozás természetesen normális reakció lehet a szervezet bizonyos anyagaira, az alváshiányra vagy akár a vércukorszint csökkenésére. Ha azonban megevett, hidratált, elegendő alvást kap, és nem mámorodik, vagy nem fogyasztott túlzott mennyiségű koffeint, és továbbra is ingerlékenységet és haragot tapasztal minden körülötted lévő embernél, ez azt jelentheti, hogy például személyiségben szenvedsz rendellenesség - mondja az orvos.Gadh.

Elárasztja a szégyen és a bűntudat

Nem felejtheti el azt az ironikus megjegyzést, amelyet valaki néhány hónappal ezelőtt a címére küldött? Attól félsz, hogy csak szomorúságot és csalódást okozol mások számára? Biztos vagy benne, hogy kudarcot vallottál életed egyik fontos területén? Ha ilyen gondolatok rendszeresen kúsznak a fejedbe, és nem hagynak nyugodni, ez valami komolyabbat jelenthet Dr. Gadh szerint. Túlzott elmélkedés arról, hogy mi történne, ha akkor másként viselkedne, állandó "mi lenne, ha", és hasonló gondolatok, amelyek valójában semmihez sem vezetnek, vagy túlzott érdeklődés az iránt, hogy mit csinálsz rosszul az életedben, arra utalnak, hogy fordulópontra jutottál és további támogatásra van szükségük - mondja Dr. Gadh.

Hirdető

Ízlésed jelentősen megváltozott

A depresszió ismert tünete az étvágycsökkenés, mondta Dr. Gadh. A lazább ruházat gyakran jelezheti az érzelmi problémákat. Másrészt sok egyén túl sok, különösen egészségtelen étel fogyasztásával oldja meg mentális egészségi problémáit. A mentális rendellenesség megnyilvánulhat az egészséges ételek iránti rögeszmében, az állandó kalóriaszámban és a túlzott testmozgásban is. Ha rendkívüli eltéréseket tapasztal a szokásos étkezési szokásaiban, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy ezek a problémák mi erednek. Monika Bartolomějová táplálkozási szakember az Egészség Világából egyetért abban, hogy a megnövekedett vagy csökkent étvágy mind depresszióval, mind rövid távú romlással, vagy átmeneti stresszel társulhat. "Például a magas kakaótartalmú kakaóbab vagy forró csokoládé támogathatja a jobb hangulatot. A kakaóbab nemcsak antioxidánsokban, hanem olyan anyagokban is gazdag, amelyeket természetes antidepresszánsnak neveznek. Nem ajánlom azonban süteményeket, ill. egyéb pép a rossz hangulat elűzésére. Csak nagyon rövid ideig működnek, és az egészségre gyakorolt ​​hatása csak negatív "- figyelmeztet Bartolomějová.

Túlzott fáradtságot érez

A megmagyarázhatatlan kimerültség érzése, amelytől hosszú alvás, pihenés és jó ételek után sem szabadulhat meg, valamint a megtévesztő lassított mozgások - Dr. Gadh szerint - jelezhetik a depressziót, az általános szorongásos rendellenességet és a kiégés szindrómát.