alvási

MEDVECOVÁ LENKA alvási tanácsadó és a Please spinkaj projekt alapítója. Több éve teljes mértékben elkötelezett a gyermekek alvásának és a gyermekes anyáknak nyújtott tanácsadás kérdésének. Segít a szülőknek megérteni gyermekeik természetes alvását és megoldásokat találni, ha gyermekeik alvása nem működik. Jelenleg antropológiát tanul a Károly Egyetemen, ahol a gyermekek alvását kutatja.

Beszéltünk a közös alvásról és arról, hogy mi adja ennek a gyermeknek és a szülőknek ezt az életmódot.

James J. McKenna, az antropológia professzora és az Alvás a babáddal: A szülői útmutató az alváshoz című könyv szerzője arra kéri a szülőket, hogy ne hagyják, hogy a csecsemők egyedül aludjanak, és teremtsenek helyet az ágyukban. Egyetért vele? Az ilyen babák boldogabbak?

Egyetértek azzal, hogy a csecsemők boldogabbak, ha éjszaka is közel érzik magukat a szüleikkel. A biztonság érzése, amelyet a csecsemők édesanyjuk és édesapjuk közelében tapasztalnak, nagyon fontos testi és szellemi fejlődésük szempontjából. Még sok amerikai szakértő is megváltoztatja a retorikáját, és megpróbálja hangsúlyozni szüleit, hogy egy kisbaba elhelyezése a szomszéd szobában nem praktikus vagy biztonságos. Vannak, akik tévedésként vagy a szülői magánélet megsértéseként kritizálják az együtt alvást. Azonban mindig az volt a legtermészetesebb dolog, hogy az ember éjszaka megvédje kisgyermekeit. Az alvásszakértő, James McKenna az alvást nemcsak egy ágyban való alvásnak tekinti. Akkor is, amikor babád van a magadhoz rögzített ágyban, vagy egyszerűen elérhető távolságra van, és bármikor reagálhatsz rá, és érzékeiddel érzékelheted. Ez a gyermek számára is megnyugtató. A baba még nagyon éretlenül születik, idegrendszere beérik, szívműködése gyorsan növekszik és fejlődik, alvási bioritmusa is folyamatosan változik. A közös alvás segít anyának és babának mindezt együtt kezelni, és megtanulni sokkal könnyebben észlelni egymást.

Tehát elmondható, hogy mindig jobb, ha egy gyermek a szüleivel alszik?

Ha általában a közös alvásról beszélünk, ideértve a közös helyiségben való alvást is, akkor még sok szakember, akik egyébként nem értenek egyet a közös ágyban való alvással, egyetértenek annak előnyeivel és fontosságával a csecsemők számára. A közös ágyban való alvásnak családi döntésnek kell lennie a babája tekintetében. Vannak, akik a közös ágyat kedvelik, míg mások több ágyat egymás mellé tolnak. Az együtt alvás azonban mindig mindkét szülő, nem csak az anya döntése lehet. A gyermek szempontjából a válasz minden bizonnyal egyértelmű lenne. Csak kérdezd meg magadtól: Ha rossz álmok zavartak volna, akkor félne, sok olyan változást tapasztalna meg az életében, amelyet még nem ért, állandóan új érzések és kapcsolatok zavarják, és félne az elhagyástól, akkor aludj jobban egyedül, vagy olyan ember közelében, akiben megbízol és szeretsz? A gyermekek még mindig próbálnak eligazodni ezen a világon, ezért alvásuk sok különböző időszakon és fázison megy keresztül, amelyekhez segítségre van szükségük. Ezért az első három év gyakran hintaként alszik.

Mit mondanak a kutatások a közös alvás gyermekre gyakorolt ​​hatásáról?

Éjszaka a gyermek még mindig megtanul egyéni alvási ciklusokat átvenni. A szülei mellett alvás segít a légzésükre hangolódni és könnyebben kezelni ezeket az átmeneteket. Előnyt jelent az is, hogy a szülők nagyon gyorsan reagálhatnak a gyermek jelzéseire. A fent említett James McKenna kutatása szerint, aki az anya és a baba együtt alvását tanulmányozta, anya valóban a legmegbízhatóbb légzésfigyelő. Alvása megváltozik a baba mellett, hogy a gyengéd jelekre is reagálhasson. Az anyákkal kapcsolatos tapasztalataim is ezt bizonyítják, amikor az anyák nagyon gyakran jelentik nekem, hogy akár néhány másodperccel a baba felébredése előtt felébrednek. Egy anya elmondta nekem a tapasztalatait, amikor először vitték ágyba a babájukat. Kicsit aggódott, mert azt hitte, olyan férfi volt, aki nagyon nehezen aludt, és semmi sem ébresztette fel. Reggel azonban a férje elmondta neki, hogy aznap este rosszabbul aludt és továbbra is csoszogott, és amikor megfordult, mindig átkarolta a babát. Egyszerűen ösztönösen megvédte egy olyan hangtól, amely számára ismeretlen, és nem a csecsemőjétől származik. Reggel nem emlékezett semmire, azt hitte, nehezen alszik.

A tudósok szerint az anyának is vannak előnyei?

De a közös alvásnak számos más előnye is van. Biztonsági érzetet ad a babának, ami nagyon fontos a fejlődése szempontjából. A közösségi alvás az emberi történelem leghosszabb gyakorlata. Nemcsak a védtelen gyermekek és csecsemők, hanem a felnőttek is mindig gyengébbnek és veszélyeztetettebbnek érezték magukat alvásukban, és a közös alvás segített nekik ezen túljutni.

Ugyanilyen hatással van a gyermekre és az együtt alvásra, ha a gyermeknek csak saját kiságya van a szülőhöz kötve?

Igen, ez egyfajta együttélés is. Praktikus, ha az oldalsó kiságyat a szülő ágyához tolják, így az anya félálomban reagálhat és szoptathat. A gyerekek ebben különböznek, egyeseket teljesen anyjukhoz kell nyomni, hogy nyugodtabban aludjanak, másoknak csak érezniük kell, hogy anyjuk közel van, hallaniuk nyugodt légzését és van helyük nyújtózkodni az ágyon.

Például a kutatások szerint befolyásolhatja-e a közös alvás a tanulást? Néhány tudós ezt már megtette?

Lehet vagy nem. A tanulás képessége sok tényezőtől függ. Egyes amerikai tanulmányok még a szülőket is megrémítik, hogy ha egy bizonyos életkorig, lehetőleg hat hónaptól egy évig nem tanítják meg a csecsemőt egész éjjel aludni, rosszabb osztályzata lehet az irodalomban és a matematikában. Ez bevallom, nagyon szórakoztatott. Biológiai szempontból ez totális hülyeség. A felnőttek is időszakosan alszanak, és a tanulás mindenki számára más. Attól függ, milyen perspektívát nézünk. Például, ha a gyermek nagyon érzékeny, fél valamitől, nem érzi magát biztonságban, az befolyásolhatja a tanulásra való koncentrálás képességét. Akkor közelségünk, felfogásának megértése és félelmeinek eltávolítása segíthet neki.

De vajon a szülők nem alszanak rosszabbul, amikor mindenki egy ágyban alszik? Ha az alvás sekélyebb, akkor valószínűleg nem lazul el teljesen, nem?

Az együtt alvás hosszú távon nincs rossz hatással a szülők kapcsolatára?

Az a fontos, hogy a szülők milyenek voltak korábban, és hogyan állapodtak meg az alvásról. Néha nem értenek egyet és vitatkoznak a közös alvásról. Akkor mindenképpen illik sokat beszélni róla, meghallgatni egymást és közös kompromisszumokat keresni. Egyébként nem hiszem, hogy a gyermekeikkel együtt alvó szülők valahogy elrontanák a kapcsolatot. Végül is nem csak azon alapul, hogy intim kapcsolatban vagyunk az ágyban. Sok más dologra épül. Arról nem is beszélve, hogy gyakorlatomból éppen ellenkezőleg, gyakran találkozom azzal, hogy amikor az apáknak éjszaka is ilyen módon vannak gyermekeik, érzékenyebbek lesznek rájuk, kényelmükre és igényeikre. Néha sok előítéletet és félelmet hordozunk saját gyermekkorunkból, és a gyermek meglepő módon új utakat mutat be nekünk. Elkezdjük másként érzékelni a dolgokat, és másként fogjuk élvezni őket.

Vannak szülők, akik ellenállnak a közös alvásnak, mert meg vannak győződve arról, hogy ez a gyermekeket jobban függ tőlük. Mit gondolsz?

Hogyan kezdjünk el együtt aludni, hogy ne ártsunk a babának, és milyen kockázatokkal jár az együtt alvás?

Lenka új, a gyermekek alvásáról szóló audio előadása végigvezeti Önt a 0-3 éves gyermekek alvási periódusain, és tippeket kínál arra vonatkozóan, hogyan segítsük a gyermekeket nyugodtabban aludni stressz és sírás nélkül.