Gyorsan be kell illeszkednie a ruhájába, vagy le kell veszítenie az utolsó kilogrammokat? Ezt elérheti ezzel a diétával.

kilót

Csak egy hét.

Ha sokáig nem tudott lefogyni, próbáljon ki valami újat. Ezúttal nem lesznek extrém korlátozások, csak egy másik megközelítés.

Katonai étrend

Az új "katonai étrend" két részre oszlik egy hét alatt. Az első három napban követnie kell egy menüt, amely reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, elkerülve a mini harapnivalókat. E három nap alatt a kalóriabevitelt is napi 1100 és 1400 kcal között tartja. A fennmaradó 4 nap lazább, és adhat hozzá harapnivalókat, de mind egészséges állapotban.

Az első három nap menüknek így kell kinézniük:

1. nap

Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós két evőkanál mogyoró/mandula vajjal, fél grapefruit és zöld tea/kávé cukor nélkül

Ebéd: Teljes kiőrlésű pirítós/saláta levelek, tonhal, tea/kávé/víz

Vacsora: 85 g sovány hús, zöldbab, kis alma/fél banán, egy gombóc vanília fagylalt

2. nap

Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással, fél banán, tea/kávé

Ebéd: Tojás, túró, keksz, tea/kávé

Vacsora: Hús, sárgarépa brokkolival, fél banán, vanília fagylalt

3. nap

Reggeli: Sajt, teljes kiőrlésű keksz, kis alma, tea/kávé

Ebéd: Teljes kiőrlésű pirítós, tojás, tea/kávé

Vacsora: Tonhal, fél banán vanília fagylalttal

Ez alatt a három nap alatt próbáljon meg minél több vizet és cukrozatlan teát vagy kávét inni. A hátralévő négy napban egyél, amit szeretsz, ugyanakkor próbálj egészséges ételek után nyúlni, és ne haladd meg az 1500 kcal-t.

A "katonai étrend" főként a csökkent kalóriabevitel miatt működik, de hét napnál tovább nem ajánlott. Használható az anyagcsere elindítására, a kilók leadására és az egészségesebb étrend motiválására. Ne feledje azonban, hogy a fizikai aktivitás hozzáadásával még nagyobb súlyt fog fogyni.