Durva klisék egy amerikai katonai filmből: Sáros álcázású emberek mászkálnak a földön, majd felkelnek és futnak az életükért.

amerikai

Újra a földre zuhannak, és az ötven fekvő felváltva változik a forgattyúkkal. A felsőbbség ordítozással halad felettük, és egy bakancs segítségével a földre nyomja. A Bootcamp első kézből tapasztalható Szlovákiában. Csak cserélje ki a zöld egyenruhát divatos sportruházatra, a sikoltozó tábornokot motiváló edzőre, és fizessen többet a munkáért.

Fél hatkor még korai menni dolgozni, és késő visszafeküdni. Az első kemény edzés rajongók, férfiak és nők egyaránt, félálomban, hónalj alatti szőnyeggel találkoznak a pozsonyi Janko Kráľ kertben. Hétfő van, és még mindig megbánom Babkin vasárnapi gyümölcstortáját. Egy nevető tréner jön, és elindul a bootcamp. Nincs idő megkérdőjelezni a lelkiismeretet.

Az ötperces bemelegítő futás során elég rendesen tudok lélegezni. A nyújtás következik, majd az oktató elmagyarázza a következő gyakorlatsort. A Kanadából érkező osztály angol nyelven zajlik. Néhány perc múlva szlovákul felvillan az agyam: "Miért nem próbáltam többet az edzőtermi órákon?"

Izmok, mint a tűz
Guggolásból ugrásokkal kezdjük, amelyek a szívet torkig hajtják. Aki nem tud ugrani, csak guggol. Harminc másodperc elteltével következik a sprint, majd a deszka - egy gyakorlat, amelynek során kinyújtott karjainkat és lábainkat támogatjuk, és az egész test izmait erősítjük egy vonal létrehozásához. Újra sprint és még egy gyakorlat. Emellett vannak hajtókarok és népszerűtlen "has", a robbanékony és dinamikus gyakorlatok felváltva az állóképességi gyakorlatokkal. Egy idő után égnek az izmaim, de a körülöttem lévő csoport tovább edz. És így elakadok és tovább tartok.

Amikor harmadszor ismételjük meg a gyakorlatsorozatot, kezdem megszokni az intenzitást. - Gyere, vége van egy darabig - kiáltja valaki a csoportból, így a kimerültség ellenére teszem hozzá. A csoporthatás többen tetszettek, tapasztalataimat a vállalkozó Jana is megerősíti. "Az első bootcamp előtt kissé féltem. Nehéznek, de természetesen nem lehetetlennek találtam" - mondja. "A testmozgás után beáramló energia és a közérzet miatt reggel felkelek. Az edzővel és az edzővel együtt jobb teljesítmények felé haladunk, amelyeket otthon biztosan nem tudnék megtenni.".

A matrózok bootcampja meggyógyult, ma segít a fogyásban
A bootcamps ritkán használ segédeszközöket, leggyakrabban az emberi testet. Az ilyen típusú fitnesz programok elterjedtek az Egyesült Államokban, különösen a múlt század 90-es éveiben. Eredetileg a bootcamp szó olyan kiképzésre utal, amelyet a haditengerészeti egységek kezdőinek kellett átélniük. Az újoncokat az 1940-es években szlengként fogalmazták meg, mivel a „boot” és a „camp” a tábor angol neve. A kihívást jelentő edzés célja az erőnlét gyors javítása és a katonák mentális gyógyulásának segítése volt. A mai bootcampok, amelyeket fitneszközpontok vagy szabadúszó oktatók kínálnak, szintén megőrizték ezeket a célokat.

Manj Carthigaser edző szerint az emberek rendszerint bakancsot keresnek a fogyás érdekében. "A férfiak meg akarnak szabadulni a hasi zsírtól, a nőknek pedig problémái vannak az alsó részekkel" - mondja. "Akkor fogyhat le, ha az intenzív testmozgás mellett kellő figyelmet fordítanak a kiegyensúlyozott étrendre, a pihenésre és az ivásra." - sorolja a sikeres fogyás egyéb feltételeit. Ezenkívül más előnyöket is igénybe vehetnek a bootcampban - például egy erősebb testet, amely nem veszíti el az oxigént, amikor a villamos reggel jár.

A "hadsereg" után a számítógép mögött
Az óra véget ér, és nyújtás közben már az endorfinok hatnak. A reggeli adag felbecsülhetetlen, és a nap hirtelen sokkal világosabb színű. Egy óra elég volt, és a körülöttem lévő álmos emberek gyanakvóan vidáman mosolyogtak. Nem alkalmasak ugyanarra a szintre, de mindegyikük legyőzte saját akadályait. Csak a fejünkben vannak, és jólesik megállapítani, hogy kezelhetők.
Katharine rendszeresen fut két kutyájával, de úgy érezte, hogy testét meg kell erősíteni. "A hátam már nem fájt, és több izmos izom van" - élvezi a gyakorlat eredményeit. Épp ellenkezőleg, Csipi otthon van egy 14 hónapos kislánya, miközben dolgozik, és nincs ideje edzeni. "Amikor elkezdtem, tudtam, hogy nehéz lesz. Úgy hangzott, mint egy verseny az idővel, de az erőfeszítés megérte." Befejezte harmadik bootcamp-ját, és a reggeli edzéseknek köszönhetően több energiája van és odafigyel az étrendjére.

A mozgásórán a nap kissé magasabbra tudott kelni, és az emberek a parkon át siettek dolgozni. Az utolsó pihentető gyakorlatok befejezik a tapsot. Mindenki tapsolja önmagát és másokat teljesítményükért. "Örülünk, hogy teljes mértékben élvezhetjük a katonai kiképzést, ugyanakkor csak úgy, mintha" - összegzi Diana PR-menedzser. A "hadseregből" visszatérek a számítógéphez, de ma sokáig nem ülök vele. Nagyon jó, hogy valóban újra mozoghatok.

Szöveg: Barbora Stránská, a Pravda munkatársa
Fotó: SHUTTERSTOCK