illeti

17.11. 2014 8:00 Vizsgáljuk meg az igazságot, és valljuk be, hogy testünk középső részei sem két tenyérben, sem háromban vannak, még csak.

Jó hír a lustáknak

Vagyis azok, akik inkább répát reszelnek, mint izzadnak a parkban. A siker körülbelül hetven százaléka valóban az étrend megváltoztatásában rejlik. Felhívjuk figyelmét, hogy olyat, amelyet még a büszke tulajdonosaként sem okoz gondot a póló alatti tepsi. Nem igazán hiszünk a konyhában és a hűtőszekrényben zajló forradalmakban. Rossz hír a lusta számára az a tény, hogy végül be kell ugrania a parkba, az edzőterembe vagy a szobakerékpárba. Legjobb hetente legalább háromszor, és ha már ott van, mindig maradjon legalább fél órát aerob tevékenység mellett, ideális esetben negyven percig. Ez az a varázslatos határ, amelynél a test nemcsak cukrokat, hanem zsírokat is égetni kezd. Akkor mind a három „csiszoló” megerősödhet, ami egyenes, ferde és keresztirányú, mind igazságosan gyötrik.

A retro gyakorlatok működnek

Amit anyáink tettek tengelyövükért, néhány kivételtől eltekintve, nekünk is jó lesz.

Lehúzzuk magunkat a derekáról. Az oldalra hajlás egy vagy két kézzel emelve szintén jó bemelegítő gyakorlat a kapitalizmusban. A legnehezebb az, ha nem hajolsz előre, és kapaszkodsz a hasaddal és a fenekeddel.

Híd. Meg tudja kötni a hátsó izmokat, és valóban megnyújtja a derekát.

Leülünk a sarkunkra és jól vagyunk. Kezét a csípőjén vagy az alkarján, és üljön felváltva a jobb és a bal csípőn.

Rotana. Emlékszel? A nehéz lemezjátszókon való fúrás édesanyánk egyik kedvenc időtöltése volt. De tudjuk, amit nem tudtak. Hogy ha hátproblémáink vannak, akkor feleslegesen árthatunk magunknak. Hogy körülbelül negyven percig kell ingadoznunk tisztességes tempóban, hogy az aerob zónában maradhassunk. És ez nagyon szórakoztató, de csak az első három perc. A Rotana azonban jól működik a TV alapjaként. Köszönhetően megcsavarod, hogy a lakás minden sarkából láthasd:-)

Fekvőtámaszok. Természetesen nők. Olyan szép a térd, és ha jól csináljuk, akkor a hát és a belső has széles izmait alkalmazzuk.

Mit kell tudniuk a muffinról

Friss anyukák

Szülés után a szakértők javasolják először a ferde hasizmok és a medencefenék megerősítését, nem bölcs dolog az alsó hasra vetni magad. A "ne egyél és eddz" módszer azonban néha túl rövid a köldök alatti gumiabroncshoz. Mit szólnál a nyirokelvezetés kipróbálásához?

Ínyencek

Szakértők szerint nagy hatással van az esti alakunkra. Két órával lefekvés előtt kevesen foglalkoznak kardioaktivitással. Tehát együnk eszünk szerint, mit fogunk csinálni - semmi. Elég, ha nem látjuk el a testet olyan cukrokkal, amelyeket alvás közben nincs módunk megégetni.

Reménykedő sportasszonyok

Próbálja ki a gyors járást támogatással, hogy a keze és a felsőteste is érintett legyen. Teljes szívvel javasoljuk egy olyan kerékpár vásárlását, amelyen nem Petě Sagan-szerűen ülhetünk, hanem szépen egyenesen, és a pedálok minden egyes lépésével hagyják, hogy a szárunk oldalsó részei megakadjanak.