Egy olyan dal, mint a Coldplay Viva la Vida vagy a Katrina & The Waves Walking on Sunshine című dala, segít könnyebben felkelni az ágyból reggel.

reggel

Éppen húsvét után van, és vasárnap reggel megváltozott a nyár ideje. Kihívó kombináció, amelyet szinte mindannyian éreztünk reggel.

Nem ritka, hogy reggel problémát okoz az ágyból való felkelés. Különösen, ha az első riasztás után nem kelünk fel, hanem néhány percre elhalasztjuk. A riasztás egyszeri figyelmen kívül hagyása nem lehet nagy baj - ez lehetővé teszi, hogy lassan és simán felébredjen.

Ha azonban többször elhalasztja, és a gyűrűk között sikerül újra elaludnia, akkor megszakítja az alvási ciklust. Az ébresztőóra előtt a test felkészülni kezd az éberségre - a vérnyomás, valamint a kiválasztott hormonok mennyisége és típusa megváltozik. Ha a csengése után újra elalszunk, az alvási ciklus újrakezdődhet.

Egy ilyen szakaszos alvás után bosszankodunk, nem hangolódunk, és problémáink vannak a koncentrációval és a koncentrációval. Ezenkívül idővel növelhetjük a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Hogyan lehet hatékonyan harcolni ellene? Próbáljon reggel legfeljebb egyszer félretenni, és kilenc után inni az első reggeli kávét.

Legtöbben rosszul iszunk kávét. Tudja, mikor kell inni, hogy a leghatékonyabb legyen?

Zenei segítség

Ha még mindig fáradt vagy reggel, próbáld a felkelés mellett meghallgatni a következő pszichológia segítségével összeállított lejátszási listát:

A Spotify az angliai Cambridge-i David Greenberg pszichológussal együttműködve készítette el. A benne szereplő dalokat speciális kritériumok, különösen a sebesség, a folyékonyság és a ritmus alapján választották ki. Tölteniük kell pozitív energiával és segítenek felébredni.

Hogyan működik? Életünk körülbelül 20 százalékánál vagyunk kitéve a zenének (természetesen az éberség során). A reggeli zenehallgatás nagy lehetőségeket kínál a letöltéshez. De ez nem valamiféle zene vagy műfaj. Csak egy művész kiválasztása sem segít.

A daloknak fokozatos kezdettel kell rendelkezniük. Az a dal, amely gyorsan megjelenik és már a kezdetektől fogva gyors, nem segít. Ha a dal lassabban indul, még ha csak néhány másodpercre is, ez fokozatosan felébredhet.

A ritmus is fontos, a Business Insider portál szerint azok a raktárak segítenek a legjobban, amelyek a második és a negyedik sávra helyezik a hangsúlyt. 100 és 130 ütés/perc (BPM, ütés/perc) és a legjobb erős basszus és dobok között kell lenniük.

A zene, amelynek állítólag elő kell segítenie az ébredést és a jó hangulat felkeltését, nemcsak a ritmusról és a dallamról szól. A szavak is fontosak. A megtört szívről vagy a depresszióról szóló dal biztosan nem ad jó hangulatot. Amire szükséged van, a pozitívan hangolt szövegek.