Nem szoptat már? Itt az ideje, hogy tegyen valamit az alakjával, hogy a lehető leghamarabb formába és alakba kerüljön a terhesség előtt, ill. hogy minél közelebb kerüljön a karakterhez.

lehet

Ha nem szoptat, két részre osztjuk a szülés utáni fogyás elveit. Az elsőben azokkal foglalkozunk, akik éppen a szülés után vannak (három-öt hónapon belül), a másodikban pedig azokkal, akik már régóta szülést követően vannak.

Ne felejtsük el a szülés utáni fogyás alapelveit, amelyek alapját képezik, és ezeket a cikkben ismertettük - "Fogyás szülés után"

Hogyan lehet fogyni közvetlenül a szülés után, ha nem szoptatok (az 5. hónapig)

Sajnos, ha már nem szoptat, és még hat hét sem telt el, akkor ne is gondoljon a fogyásra. Jobb konzultálni egy szoptató nővérrel, ha még nem lehet elkezdeni a szoptatást - semmi sem történhet a babájával, köhögje fel a súlyt. Természetesen egészségesen étkezhet.

Ha hat hét múlva van és legalább részben meggyógyította a testi és lelki sebeket a szülésből, lassan elkezd gondolkodni a fogyásról és visszaállni az alakjába.

1. A diéta alapelvei

Semmi sem akadályozza meg abban, hogy lefogyjon 100% -ra, és étrendjét egészségesebbé változtassa. Ugyanazok az elvek vonatkoznak rád, mint bármelyik túlsúlyos emberre. Fogj neki "5 perces fogyókúra" - nincs mire várnia, vagy őszintén olvassa el az összes étrendről szóló cikket weboldalunkon.

2. A mozgás alapelvei

Bár az aerob, az erő- és az intervalltornák kombinációja tűnik a leghatékonyabbnak a fogyás szempontjából, miközben a teste még nem áll teljes mértékben a szülés után, elsősorban az aerobikra (futás, aerobik, zumba, orbitrek stb.) Koncentráljon.

Heti 4-5 alkalommal végezze el őket 45-60 percig (vagy egészségi állapotától függően). Gyakoroljon az életkor függvényében optimális pulzusszámmal. Milyen pulzuson kell gyakorolni - "Pulzus és fogyás". Beszéljen orvosával arról, hogy milyen gyorsan tud hozzáadni a súlyhoz (ez egyedi).

Hogyan lehet fogyni szülés után, ha nem szoptatok (6 hónaptól)

1. A diéta alapelvei

Nagyon jó hír az Ön számára, hogy a születés és a testi sebek óta hosszabb idő telt el% -kal

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"