Miért próbálják az emberek a különféle diétákat?
Az egyik fő oka az elégedetlenség az alakjával vagy az elhízás vagy a túlsúly okozta egészségügyi problémákkal szemben. A fogyókúra mai gyors, de kényelmes világában szinte könnyedén garantálják a gyors hatást, ami sok embert vonz. Sokan kipróbálják a diétákat egy közelgő fontos lehetőség miatt, mint pl esküvő, bálok, ahol a legjobban szeretnének kinézni. Végül, de nem utolsósorban a diéták egyszerűen "be vannak" kötve, és az emberek nem akarnak lemaradni.
Milyen hatással van az étrend és a koplalás az emberi testre?
Az egyoldalú étrend, néha még az éhezés is megterheli a testet. Gyors fogyással a test nemcsak a zsírtól, hanem a magas víztartalomtól és izomtartalomtól is megszabadul. A diéta kezdetén a súly gyorsan csökken, körülbelül 5 kg-ig, ami csak néhány napot vesz igénybe. A szervezet gyorsan rájön, hogy változás történt az étel bevitelében, és "megtakarító" üzemmódra vált. Az anyagcsere felére lassul, és ezekben az esetekben egyértelmű kezdete van yo-yo effektus. A test emlékszik erre, és ha egy személy újra kezd enni, mint korábban, a test szinte tiszta zsírt fog raktározni. Elkezdhet akár kétszer annyit is nyerni. A helytelen étrend ezért megzavarja az anyagcserét és gyengíti az immunrendszert. A böjt alatt nincs elegendő energiája, ami fáradtságot, csökkent teljesítményt, ingerlékenységet és rossz hangulatot, valamint gyakran szédüléssel járó fejfájást okoz.
Kezdje az optimális étkezéssel - a font egyedül fog lemenni
Tehát mit csinálsz, ha el akarsz dobni ebből valamit? Határozottan nem diéták és éhségsztrájkok révén. Amint azt fentebb olvashattátok, több kárt okoznak, mint használnak a testnek és a pszichének, valamint hatásuknak. befejezése után nem fenntartható. A sikeres csökkentés alapja az étrend optimalizálása és az életmód megváltoztatása a fogyáskor. Meg kell tanulni: a) milyen ételeknek és italoknak kell túlsúlyban lenniük az étrendben b) milyen mennyiségben, és c) mikor kell fogyasztania őket. Ezután egészséges módszereket kell megtanulnia étel előkészítés - főzés, párolás, párolás stb. Az étrendbe vegye be a következő ételeket:
- Hús: pulyka, csirke, sovány vadhús és marhahús, nyúl, a legjobb minőségű sertéshús részei
- Teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, knäckebrot vagy teljes kiőrlésű buzogány
- Zabpehely, hajdina
- Tej, kefir, acidofil tej
- Kemény sajtok, tofu, szója és ezekből készült termékek, túró, túró
- Gyümölcs, zöldség és ebből készült termékek
- Olívaolaj hideg kezelésre
- Diófélék, magvak
- Hal (tonhal, lazac, pisztráng)
- Teljes kiőrlésű rizs és tészta
- Tiszta víz, ásványvíz vagy minőségi teák fogyasztása
Megfelelően beállított étrend mellett nemcsak természetes módon csökkenti a testsúlyát (amit fenntartani is fog, mert nem kell abbahagynia az éhezést vagy az esztelen étrendet, de akkor is "normális" lesz az étkezése), de az optimális étrend mellett sok más előny, például:
- Jobb megjelenés a súlycsökkentésnek és a zsírcsökkentésnek köszönhetően
- Fokozott energia, jobb teljesítmény
- Mentális közérzet, jó hangulat, jobb alvás
- Fényesebb és egészségesebb bőr, fényesebb haj
- És még sok más, meg kell próbálni és meggyőződni róla 😉
Az egészséges táplálkozás fenntartása és a felesleges kilók leadása nem életstílus, hanem idő, önfegyelmet és az életmód megváltoztatásának vágyát igénylő munka! A racionális étrend és a testmozgás garantáltan több energiát és hosszú távú eredményt ad a testének, mint az étrend. Konzultálhat táplálkozási tanácsadónkkal, Ing. Juhar, amely garantáltan segít elérni álmai alakját, miközben egészségesnek és energikusnak érzi magát.
(A cikk szerzői: táplálkozási tanulmányok csapata Mária Vašekovával együttműködve)