Kicsit meghatároznám az életkori felületet . a félreértések elkerülése végett. Mivel egy bizonyos életkorig híznak, aztán megnyúlnak, majd újra hozzáadják. és hogy ne történjen meg, hogy valamilyen egészségtelen tendenciát támogatnak is
A fiammal is gondom volt. Már szégyellte a strandon levetkőzni egy fürdőruhában. Most? Fantasztikusan néz ki. Hogyan kezeltem? Azt akartam, hogy elkezdjen gyakorolni? Az edzőteremben dolgoztam vele. Kezdettől fogva egy fiatal profi edzőt is fizettem neki - ő volt a motivációja. Azt akartam, hogy jobban eszik? Átástam az egész család vacsoráit. Mindannyian részesültünk. Ma is a munkahelyéről jön az iskolába, mi pedig futni megyünk. Így sikerült, szépen együtt 😉 .
@sintra A gyerekeknek elsősorban a testmozgás miatt kell fogyniuk, hozzá kell adniuk néhány napi tevékenységet (életkornak megfelelően), hosszabb hétköznapi játékos sétákat, vonják be fantáziájukat 🙂, hogy ne unják meg, élvezzék.
A menü kisebb módosításai, különösen a rendszeresség, fokozatosan megtanítják a gyereket a zöldségekre, gyümölcsökre, egészséges édesítőszerekre. Teljes zsírtartalmú tejtermékek helyett - félzsíros, a baba valójában észre sem veszi. Nem vásárolt édességet, tehát egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú (vagy szárított gyümölcs). Nincs málna, lehetőleg hígított 100% -os gyümölcslé stb. stb.
Hány éves? Hol látja a problémát, ha nem sikerül?
a gyerekeknek nincs mit fogyniuk. Kora kortól kezdve egészségesen kell táplálkoznia, és elegendő testmozgással kell rendelkeznie. Mi az egész családot vezetjük, a két idősebb pedig a klubban focizik, bármit is esznek és elfogynak. És bármilyen időjárás esetén kimegyünk. Nem nézünk tévét, csak egy ember van a számítógépen, és én, igazából nincs gyerekem. Nincsenek zárójelek stb. Nem is vonzza őket a játékra. Nagyon rossz időben az uszodába vagy a fedett játszótérre járunk.
Ha az étrendnek egészségügyi problémája van, gyógyszereket kell szednie, amelyekből szedik, stb., Akkor konzultálni kell az orvosokkal. De ha egy teljesen egészséges étrend zsíros (nem mondom, hogy kicsit erősebb, mert a gének nem csalnak, hanem a zsír ténye), akkor ez csak a rossz étkezés és a mozgáshiány. Tehát ott kezdeném: diéta és testmozgás.
Hasonló problémám van. 5 éves kislány, aki gyerekkorom óta többet szerzett nekem. Az orvos mindig nevetett, hogy milyen pufók, és nem oldott meg semmit, ezért azt gondoltam, hogy ez normális. Később mindenkinek volt egy kérdése: kinő belőle. Korához képest elég magas, de erős is. Kb. 128 cm és 30 kg. Az óvodában eszik, mi kimegyünk az óvodából, van mozgása, az utcán is kerékpározik, de az alakja nem változik. Ezért engem is érdekel ez a téma . Hozzáteszem - édességekkel szelídítjük meg, de a probléma elsősorban akkor van, ha ellátogatunk, és most mindent elmagyaráznak, és ő természetesen ad . . Mi is endokrinológiai vizsgálatot követően a pajzsmirigy megnagyobbodása nem volt megerősítve.
saját tapasztalatom alapján. így egy nagyon közeli környékről. Tudom, hogy a szüleiddel kell kezdened. Változtasson a gondolkodásmódjukon, ismerje be a problémát, ne elégedjen meg önnel/csak határozott, ki fog nőni belőle. NEM, ha az étrend túlsúlyos és nem orvosi indikáció, akkor mi, a szülők hibája vagyunk. És rajtunk múlik, hogy kezeljük ezt a problémát. Fel kell hagynunk azzal a gondolattal, hogy az édességek korlátozásával vagy teljes kipipálásával árthatunk az étrendnek, hogy ha nem adunk neki duplát, akkor megbetegedünk.
@lorela Praveze nincs könnyű termék. Minden jó orvos soha nem ajánlja a könnyű termékeket. Csak teljes tejtermékeket vásárolunk. Egyik diéta sem zsír. És futnak a férfi oldalról. Családjában egy testes lakás van a génjeikben. Még az én emberem is olyan lenne, mint egy disznó, ha a lehető legjobban leszúrja magát és nem végezne intenzív sportot. És mivel mindezt tudjuk, és két fiatalabbnak is megvan a testfelépítése, mindent megteszünk azért, hogy az egész család egészségesen táplálkozhasson, és hogy a gyerekek kapcsolatban legyenek az intenzív és rendszeres mozgással.
@ lubkavargova1 nincs egészségtelen trend vagy gyermekkori étvágytalanság, egyszerűen nyilvánvalóan túlsúlyos gyerekek.
@yanni És a bejegyzésemben hol látsz könnyű, azaz alacsony zsírtartalmú termékeket?
A gyermekek ne legyenek túlsúlyosak, és ne legyen helyénvaló rossz étkezési szokásokba illeszteni őket.
@sintra utolért. Régóta gondolkodom a csoportalapításon, csak gond, ha moderátort találok - ez megvan hozzá, lányom, ő már figyelmeztetett minket, hogy túlsúlyos vagyok, és fogyni kell. De volt egy szörnyű mérge, ő is megette a mákot, ha otthagyom. Aggódom, mi fog történni, amikor iskolába kezd.
@lorela ami az ételt illeti, sokáig már megszüntettük az édesített italokat, csak reggel kissé mézzel édesítve teázik. Csökkentjük az édességeket, amennyire csak lehetséges, gyümölcsökkel helyettesítjük, de még ennek is magas a cukortartalma, így nem túl hatékony megoldás.
Hiányzik a fiúk mozgása - egyetlen sportkörnél sem fogom megkapni, jellegspecifikációi révén (nem akarom itt tárgyalni), nincs természetes kapcsolata a sporttal, sajnos nekem van, Felnőttkorban kapcsolatot találtam a mozgással.
@lorela nem SK-n élek, de itt minden 3% zsírfény alatt van. Félzsír, mint olyan, nem létezik. Mindaz, ami csökkentett zsírtartalommal rendelkezik, nem könnyű. Az 1,5% zsírtartalmú tejet csökkentett zsírtartalmú tejnek is veszik. Mivel természeténél fogva a tej körülbelül 4% zsírtartalmú.
@sintra kápolna. Valószínűleg kicsit rosszul beszéltem.
@yanni, de mindent tudok kedvesem, ezért ne írj olyan mondatokat, hogy "a gyerekeknek nincs vesztenivalójuk".
Tanácsot kérek valakitől, aki megoldja ezt a problémát és mindennap felülkerekedik rajta, nem pedig olyanoktól, akik nem tudják, miről szól.
Sory, ha hozzáértem, talán nehezen írtam, de ez nem támadás, vagy nem érint meg, csak gyakorlati tippeket és tanácsokat szeretnék a mindennapi élethez, például arra, hogyan lehetne motiválni egy olyan étrend mozgatására, amely nincs kapcsolatban azt.
@ evelina86 nagyon hasonlít hozzánk. A fiú még nem túl túlsúlyos, korától fogva nagyon magas a korához képest, de a családban van (jelenleg 8 év, 145 cm, kb. 45,5 kg), de mivel a túlsúlytal a család gyakran (magam is gyerekként bacula voltam, később lefogytam, de olyan egészségügyi problémák árán, amelyeket aztán meg kellett oldanom, már több éve normális súlyú vagyok), és kb. az elmúlt három évben, hogy a zsír egyre inkább lerakódik a gyomrán. Most szeretnék ezzel foglalkozni, nem akkor, amikor nagyon túlsúlyos és kövér.
@sintra A gyümölcsökkel gondosan vitaminok, ásványi anyagok, rostok forrása, de egészséges édesség. Napi 2 darab gyümölcs ésszerű mennyiség. Előnyben részesítheti a kevésbé édes fajokat (pl. Alma, citrusfélék, dinnye nyáron, bogyók egy marékért).
És mi a helyzet a gyorsabb tempójú sétákkal, a foci pályán, a tenisz (amíg az időjárás engedi) heti 3-4 alkalommal, a hétvégén könnyebb túrázás? Tehát az együtt töltött időnek nem kell kifejezetten a sportklubokban való részvételről szólnia.
Minél kevesebb a testmozgás, annál jobban kell törődnie az evéssel. A gyermek azonban fejlődik, ezért vigyázzon a kiegyensúlyozott és racionális étrendre.
@nyusika szerintem ebben nem ködösítek, vagy nem mondok semmit, éppen ellenkezőleg. A probléma itt van, és meg akarom oldani. Nem is érzem bűnösnek, hogy rövidítettem, mert nem adtam neki semmit. Csak néha nem szeretek zsaru lenni és alagutat őrzni, ez fárasztó
@yanni light egyáltalán nem vásárolunk dolgokat, ez humusz és nem megoldás
@ magic08 szóval kezdjük, szerintem többen vagyunk itt az előtérben 🙂
A @sintra hiba már az volt, hogy egyáltalán bemutatta ezeket a harmonizált italokat. Csak vizet iszunk. A fiúk csak télen, vagy ha betegek és nem édesítettek teát isznak. Időnként ebédre az alma állapotát erősen vízzel hígítom. Reggelire és vacsorára megiszom egy csésze tejet.
Minimálisan veszek édességet. Néha nem kérdezem, hogy a hetek hogyan tartoznak. Alkalmanként, főleg, ha valahol úton vagyunk, kirándulunk stb. nabalim Doppelkeks. Egyébként nincs medve, édesség, csokoládé. NIc. Időnként süteményt, muffint stb. a tönköly kíntól. Minden receptet adaptálok. Csak megrázom a cukortésztát. Megállapítottam, hogy amikor sok édességet fogyasztanak, különösen karácsonykor és húsvétkor, akkor olyanok, mint a vad tojások. Tehát édes nem fenyeget. Egyébként teljesen klasszikusan fogyasztják. Nem tiltok nekik semmit. De mindig kell lennie zöldségnek. Egyszerűen kiegyensúlyozott étrend. És ehetek annyit, amennyit csak akarok. De nincs semmi reggeli, ebéd és vacsora között. Alternatív megoldásként csak gyümölcsök (különösen alma), zöldségek vagy fehér joghurt. Nem veszek mást, csak fehér joghurtot. ha akarok, kaphatok házi gyógyszereket. Egyébként nincs hasonló sr. ako pribinacik stb. nem vásárolunk. Gyümölcsös túrót akarok küldeni. A pudingot minimum cukorral főzöm. Cukrot nélkül készítek gris-t.
Olyan, mint minden. A cukor is drog. Mint a cigaretta és az alkohol. A test megtanulja ezt megtenni, és egyre többet kér. A legjobb, ha ezzel nem indul.
@sintra kicsieket írtunk a tánchoz. Hetente kétszer jár oda. De nem fogok ott szakadni - születésétől fogva kényelmes étrendet folytatott. Nincs szükség futásra, repülésre, ugrásra. Inkább leül és rajzol, vág, fest. A férjem biciklire viszi, vagy én megyek úszni. De a lánya rettenetesen kíváncsi arra, mit tehet a diéta az édesség érdekében. A családban cukorbetegséggel küzdünk, igyekszünk annál is egészségesebbet enni, nem édesítünk cukorral, nem veszünk fehér lisztet és péksüteményt. A péksüteményt mint olyan teljesen beültettük. Nincs édesség, inkább sütök valamit. Nagyon kevés is. De a lányunk súlya még mindig tartja magát, nyáron is több, mint 2 kg. A címkém rendben van. A mi dr. vajon allergiás-e a legjobb ételekre?.
A @sintra előnyös a mellékletekben. Például köretként szolgálok a húshoz (egyenletesen vágva, még akkor is, ha félévente egyszer kifejezem). Egyik férj sem házas, még kevésbé az ember fáradt ebéd után. A saláták pedig szépek, színesek, tányéron nagyon vonzónak tűnik. Jobban szeretem a húst, mint a természetes, Trebars fia szereti a sült lazacot, vagy a szárított sonkában sült sertés bélszínt. És az említett saláta. Szintén korlátozott péksütemény (például teljesen kizártam magam, és egyáltalán nem hiányzik), vagy legalábbis a teljes kiőrlésű terméket helyettesítem. Vacsoránál Trebars fia egy tányérra rakott sonkát (magas hústartalom, a LIDL-t ajánlom), sajtot és paradicsomot + uborkát. Nincs kenyér.