Imádok kávézni a barátaimmal, és a legfrissebb híreket veszem, miközben latte vagy cappuccino iszik. Mit szólnál egy erős reggeli fekete kávéhoz ... De a nők életének egyes szakaszai azt mondják, hogy korlátoznunk kellene vagy teljesen el kell hagynunk a kávét. Amikor? És mítoszok vagy igazak? Kíváncsi voltam, mit mond a szakértő.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Dana Reinišová
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Kérdéseimre nemcsak az interneten szabadon hozzáférhető információk válaszoltak, hanem különösen Miriam Holendová táplálkozási tanácsadó.
Akkor is kávézhat, ha van napja?
Különböző internetes fórumokon keringenek az információk, amelyek szerint a koffein fokozza a menstruációs fájdalmat. Ezenkívül a kávé visszatartja a vizet a testben, így egy még rosszabb PMS úgy érezheti, mintha "bálna lennék". Igaz.?
Szakértői megjegyzés:
A koffein valóban súlyosbíthatja a menstruációs fájdalmat. Kissé korlátozza a véráramlást az erekben, ezért a fájdalom erősebb, és a mellkasi PMS során jelentkező kellemetlen nyomást is ronthatja.
A kávé nem visszatartja a vizet, hanem éppen ellenkezőleg, vízhajtóként hat a testre, azaz a vizet elvezeti a testből. Ezért jó egy pohár tiszta vizet inni kávé mellett a folyadékpótláshoz. A túlzott kávéfogyasztás (naponta több mint 3 csésze) azonban negatív hatással lehet a szervezet vízgazdálkodására. Ezen túlmenően, ha nem követi a helyes ivási rendszert, akkor a test valóban több vizet tud visszatartani.
A kávéról azt is mondják, hogy befolyásolja az ösztrogén szintjét, ami oi. az egész ciklust úgy kezeli, hogy lerövidíti és gyengíti a menstruációt, a teljes kávéfogyasztással az egész hónapban. Ez jó lenne, de állítólag rontja a termékenységet, az oszteoporózist és az emlőrák problémáit. Ami őszintén megijesztett.
Szakértői megjegyzés:
A rendelkezésre álló vizsgálatok szerint a kávé befolyásolja az ösztrogén szintjét. Ösztrogén dominancia léphet fel, ami gyengébb és rövidebb menstruációhoz, valamint a fent említett fokozott egészségügyi kockázatokhoz vezethet.
Másrészt a kávé antioxidánsok forrása is, és csökkenti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a májcirrózis, a máj- és a vastagbélrák, a Parkinson-kór és még sok más.
Amit valódi problémának tartanék, az az, hogy a kávé az egyik legsavasabb étel. Tehát, ha valaki összességében nem egészséges (túl sok szénhidrátot fogyaszt, alkoholt fogyaszt, nem követi az ivási rendszert, nem sportol és stresszt is okoz), akkor a teste valószínűleg túlsavasodik. A kávéfogyasztás csak rontja ezt a savasságot, és ezáltal az embert számos betegség veszélyezteti: a gombáktól kezdve a gyulladásokon át az érbetegségekig, a köszvényig és még sokan mások.
Tehát, ha változatos és alapvetően egészséges az étrendje, testmozgást végez, kiküszöböli a stresszt és nincsenek egészségügyi problémái, akkor nem látok problémát napi három csészében inni a kávét. De felejtsd el a tejszínt és a cukrot:-)
Vanília eszpresszó
És mi van a kávéval terhesség és szoptatás alatt?
Valaki egyértelműen megtiltja a kávéfogyasztást ezekben az életszakaszokban. Másutt éppen ellenkezőleg, azt olvastam, hogy ha babát vársz, vagy szoptató anya vagy, akkor nem kell lemondanod a kedvenc kávédról. Kis mennyiségű kávé terhesség alatt (állítólag napi 2-3 csésze) nincs negatív hatással a magzat fejlődésére vagy szövődményeire. Hasonló adag koffein megengedett a szoptatás alatt. Tehát hol az igazság?
Szakértői megjegyzés:
Hol van az igazság, kérdés. Minden vizsgálathoz általában van egy ellenvizsgálat. A legtöbben egyetértenek azonban abban, hogy a kávéfogyasztás nem teljesen ideális terhesség alatt - különösen az első trimeszterben a vetélés fokozott veszélye miatt (ez minden koffeinitalra vonatkozik).
Általában ajánlott, hogy terhesség alatt ne igyon többet, mint két csésze kávé naponta. A kávé stimuláns, amely természetesen a méhlepényen keresztül jut el a magzatig. Azt javaslom minden leendő anyának, hogy a biztonság kedvéért forduljon kezelőorvosához.
A szoptatás esetében ez más. Ami a gyógyszereket és az anyatejet illeti, a koffein az L2 (biztonságosabb) kategóriába tartozik. Csak kis mennyiségű koffein jut be a tejbe körülbelül 1-2 órával az ivás után. Tehát elég jól megtervezheti, mikor kell kávézni a szoptatással kapcsolatban. Határozottan tanácsos a szoptatás ideje alatt naponta két-három csésze kávénál többet inni.
Tchibo Espresso Barista - kávébab
Ihatok kávét, ha fogyni akarok?
Gyakran találkozom azzal, hogy szegény nőknek teljesen tilos a kávé. Nem csodálkozom azon, hogy ez a szigorú ajánlás teljesen visszatarthatja a nőket a fogyástól.
De úgy tűnik, jobb időknek ragyogunk, mert már az interneten is keringenek olyan hírek, amelyek szerint a kávé nem gyakorol negatív hatást a fogyásra. A test részben lemerült, de amikor kávét iszik egy pohár vízzel, akkor semmitől sem kell aggódnia. De amiről le kell mondania, az a vágy, hogy tejszínhabot, tejszínt vagy cukrot adjon hozzá (és főleg, hogy ne legyen sütemény hozzá).:-)
Még olyan vélemények is vannak, amelyek szerint a kávé támogathatja a fogyást. Legnagyobb hatása a test általános aktiválása (különösen a fizikai aktivitás előtt), a mentális jólét javítása és az anyagcsere felgyorsítása. Ezenkívül a kávé visszahúzza az epehólyagot és elősegíti az ürítést. Azonban nem szabad inni azonnal étkezés után, hogy ne lassuljon az emésztés. Kényeztesse magát 30 perc vagy egy óra elteltével, étkezés között, vagy 20-40 perccel edzés előtt. Ha nagyobb a nyomása vagy túlsúlyos, csak gyengébb kávét főzzön.
Szakértői megjegyzés:
Hacsak nincs egyértelműen túlsavasodott teste (de az emberek többsége jelentősen túlsúlyos) vagy magas a vérnyomása, mindenképpen ihat kávét, még akkor is, ha fogyni szeretne. De valójában a kávét - eszpresszót értem, nem pedig egy oldható "hígtrágyát", amelybe teljes tejet öntünk, és két teáskanál cukrot adunk hozzá, ez valóban nem ideális a fogyáshoz.:-)
A koffeint gazdagon adják hozzá az ún A testgyakorlás előtt használt zsírégetők. Elősegíti az anyagcserét, ezért nagy segítség lehet a fogyásban.