Az alacsony vérnyomás sokunkat zavar. A testmozgás hiánya vagy a szükséges tápanyagok hiánya, amelyek növelik a vérnyomást, szintén gyakori ok. Hogyan segítsen neki beállítani?
Az alacsony nyomás megnyilvánulásai
A csökkent vérnyomás kimerültség, rossz közérzet, álmosság. Ezenkívül túlérzékenyek vagyunk az időjárás változásaira, a koncentrációban is jelentkeznek zavarok, vannak hideg végtagjaink, esetleg szédülésünk és fejfájásunk is.
Milyen okai vannak?
Nagyon gyakori ok a vérnyomás örökletes helytelen kontrollja, de a testmozgás hiánya is. Néhány tápanyag, amely ennek megfelelően növeli a vérnyomást, szintén hiányzik. Az edények gyengülhetnek, vagy nincs elegendő feszültség bennük.
Hogyan lehetne javítani rajta?
A vérkeringés serkenti a mozgást, ezért szükséges a mozgás. Ugyanez vonatkozik a fürdőkre vagy a váltakozó hideg és meleg fürdőkre, zuhanyzókra és masszázsokra. A hideg fürdővel végzett meleg fürdő mindenképpen segít a vérnyomás szabályozásában.
Az alacsony vérnyomásban szenvedő embereknek az étrend módosítása is segítséget nyújt - sósabb étrendre kell váltaniuk. Mivel az étkezési sóban lévő nátrium megköti a vizet, a vér térfogata és ezáltal a vérnyomás nő.
Nem szabad megfeledkezni a gyümölcsök és zöldségek gyógyhatásáról sem. A mag, a mag, a hajtás, a dió és a dió ideális a harapásra.
Azonban nem szükséges teljesen radikálisan megváltoztatni az életmódot. Nem mindenki vesz hideg zuhanyt reggel, nem mindenki rohan felfelé a lépcsőn, mint egy zerge. Életedet ésszerűen kell igazítanod a fizikai állapotodhoz.
Az étkezési szokások megváltozása, sok folyadék és C-vitamin, a rendszeres testmozgás mindannyiunk életében nem fog ártani, éppen ellenkezőleg.
És még ha az elején nem is lehet a legkönnyebb, akkor vigasztaljon, hogy alacsony vérnyomás esetén esélye van öregségig élni.
De óvakodjon a súlyos következményektől, a szem alatti fekete karikáktól és a koncentrációs rendellenességektől. Ebben az esetben az orvos feltárja az alacsony vérnyomás súlyos okait.
Védje egészségét, csak egy van. Kezdheti azzal is, hogy megvesz egy vérnyomásmérőt otthon. Bármikor ellenőrizheti, hogy valami nincs rendben a vérnyomásával.
Forrás: Oberbeil, K. és Lentzová, Ch.: Gyümölcsök és zöldségek mint gyógyszer, Fortuna Print, Pozsony 2005.