Az évnek vannak olyan napjai, amikor úgy tűnik számunkra, hogy ezen a napon könnyebb "új életet" kezdeni. Újra. Tudod, minden társadalmi fáradtság vagy betegség után hajlandóak vagyunk vérrel aláírni, mivel soha nem veszünk egy csészét, cigarettát vagy akár szendvicset. Nos, meddig fog tartani velünk?:)
Legtöbben még mindig arra a tényre támaszkodunk, hogy a dátum varázslatos, hogy segítsen nekünk eleget tenni kötelezettségvállalásainknak. Külső eseményekre is támaszkodunk. A változás iránti elkötelezettség természetesen a fogyás - diéta. És hogyan lehet ebben eligazodni a diéták mai világában ? Melyik étrendet válasszam? Ami nekem megfelel ?
Ez a cikk két irányba mehet. Az egyik egy speciális útmutató a fogyáshoz - változtassa meg étrendjét, mit fogyasszon és mit kerüljön, szénhidrátok, zsírok, fehérjék stb. és esetleg megfelelő gyakorlat. De ez ellentmondana a cikk fő gondolatának. És mivel véleményem szerint nincs egyetemes étrend, és úgy gondolom, hogy manapság túl sok cikk jelent meg a helyes táplálkozásról és az összeállított menükről, egy másik csak még jobban megzavarhatja. Ezenkívül azt gondolom, hogy ez a cikk különösen a tudatosabb közönséget olvassa el, amely elveszik itt, amikor legalább néhány dolgot vásárolnak csodálatos egészséges élelmiszerboltunkból. Ezért a másik irányra fogok összpontosítani, és ez egy kísérlet arra, hogy elmagyarázzam, miért akarunk mindannyian fogyni., hogy miért kerültem olyan állapotba, hogy fogynom kell, az valóban szükséges számomra, és miért nincs olyan étrend, amely mindenkinek megfelelne ?
A diéta szó és az ehhez kapcsolódó asszociációk és tanácsok manapság minden sarkon leselkednek. Mindenkinek fittnek kell lennie, és azoknak, akik nem járnak edzőterembe, nem sportolnak és nem szednek fehérjepótlókat, mintha nem is lennének emberek. Erős médianyomás az egyre szélsőségesebb karcsúság mint szépségideál tökéletes modelljéről elsősorban a nők tudatára hat. Súlyosabb esetekben a nők felzárkózhatnak az étvágytalansághoz vagy a bulimiához, amelyekben a nő jobb képe inkább hasonlít egy "rajzolt" testépítőre, mint egy anyára. Nem azt mondom, hogy rossz a sport, de próbáljuk meg betartani a szabályokat: "Mindent mértékkel!". Egyébként nem is olyan régen volt a képzeletbeli istennő a gyönyörű Marilyn Monroe. Gondolod, hogy egy "hatos csomag" volt a gyomrán?:)
Ha manapság nincs igazán jó személyi edződ vagy táplálkozási tanácsadóid, akkor az elején elmagyarázza neked a test működését., a te békédhez állítson össze menüt, speciális gyakorlatokat, amelyek az ön alakjához és az anyagcsere megfelelő, vagy sok cikket tanulmányozott, legyen az szlovák vagy külföldi, könnyen eltévedhet. Nem biztos, hogy a legjobb választás az alapján, amit a magazin legújabb számában olvasott, vagy amit barátja ajánl. Bizonyára hallottál már barátok tanácsát egy csodás (rizs, gyümölcs.) Diétáról, amelyet azonnal kipróbáltál, de már másnap olyan ellenállhatatlan édes ízt vesztettél, hogy a 200 g csokoládé eltűnt ülésre. Másnap nem mertél a mérlegre állni.:)
Tehát már nem járjuk körbe a forró kását.:)
Véleményem szerint manapság óriási probléma, hogy az emberek esedékesek idő és motiváció hiánya gyakran azonnali megoldásokra támaszkodnak. Olyan egyszerű. Adj egy receptet. Utasítás. Megközelítés. A legjobb A-tól Z-ig. Főleg azért, hogy 24 órán belül működjön. Fürdőruháig nyárig!
Sajnos rossz híreim vannak. Ha életmódunkat akarjuk HOSSZÚTÁVÚ változtatni és fenntartani, ez nem így működik.
Ideális esetben minden étrendnek hosszú távú, legjobb egész életen át tartó tanulási folyamatnak kell indulnia és összpontosítania. Nemcsak a fogyásról kell szólnia, hanem főleg az étellel való helyes hozzáállásról, valamint arról, hogy gyógyszerként és a betegségek megelőzésére is szükség van. Többet tudunk arról, hogy hogyan működik egy mobiltelefon, mint arról, hogy testünk hogyan működik, és mi az, ami a legjobban szolgál, és fordítva, amit inkább el kell kerülnünk. Nem érdemes követni a stílust, amikor a lehető leggyorsabban lefogyok 10-15 kg-ot az álmomra kész készenléti mérethez (fürdőruhába), majd megint mindent megeszek. Éppen ellenkezőleg, az ilyen étrendek veszélyesek és nagyon megterhelőek a szervezet számára. Akár különféle hormonális rendellenességeket, gyengült immunitást vagy hajhullást is kiválthat, vagy találkozhatott egy hét száraz rizs, a jövő heti krumpli és fánk étrendjével. Ilyen esetekben alapvetően nem a valós fogyás. Csak rövid távon bizonyítanunk kell valamit. Vagy ami még rosszabb, bizonyítsa másoknak. A legfontosabb az egészben: először vedd észre, miért akarsz fogyni. Miért vagy a következő hónapban, évben. megtagadja azokat a figyelemfelkeltő ételeket, amelyek ártanak a testnek. Ülj csendben, írj egy listát azokról az okokról, amelyek miatt fogyni szeretnél. Később ezek a pontok motiválni fogják az utat az egészséges testért.
A genetikai betegségek egyedi eseteit leszámítva az ember nem születhet elhízva, de a legfrissebb statisztikák szerint a világon már több az elhízott, mint az éhes ember. Hogyan lehetséges ? Csehországban még az iskoláskorú gyermekek száma is körülbelül 30-40%, akiknek problémái vannak az elhízással. Ez majdnem a fele. Az embereknek mindenből van feleslegük. Őseink akkor ettek, amikor éhesek voltak. A táplálkozási szakemberek szerint ilyenkor csak akkor fogyasztunk látjuk élelmiszerbolt. Abban az időben, amikor gyakorlatilag nem szabad a civilizáció betegségének lennie, olyan tünetektől szenvedünk, amelyekről a történelem még soha nem volt ismert. Cukorbetegség-járványok, magas vérnyomás, ekcéma, autoimmun betegségek. És azt hiszem, eljött az idő, amikor abba kellene hagynunk a körülmények, a genetika vagy az állam hibáztatását - az általad kínált ételért. Végül is te vagy az, aki a villát a szájához teszi. Gondolkodott már azon, vajon valóban szükségünk van-e mindenre, abból, amit a szupermarketek adnak nekünk? Sárga banán a földgömb másik oldaláról az év 365 napján, hús hétfőtől vasárnapig, olyan étel, amely könnyen eltarthat 2 évig. A Homo sapiens sapiens valószínűleg hibát követett el valahol a fejlődés felé vezető úton. De hol?
Szóval, a jó hír az, hogy lefogyhatsz:)
Egyszerűen fogalmazva, ha problémánk van a fogyással, akkor először meg kell vizsgálnunk, hogyan viszonyulunk az ételhez. Ha valamit csak étellel helyettesítünk, anélkül, hogy mélyebben tudnánk, mi áll a háttérben, az hosszú távon nehezebb vagy nem. Továbbá természetesen az egészséges fogyás alapja az, hogy életmódját úgy állítsa be, hogy ne terhelje a testet azzal, hogy megtagadja a szükséges tápanyagokban gazdag étrendet, hanem az étrend fokozatos megváltoztatásával. A fogyás fizikailag nem olyan nehéz, mint szellemileg. A legfontosabb az elszántság, a motiváció és az állóképesség.
A menü megváltoztatásával kapcsolatos konkrét tanácsokat lásd weboldalunk Egészséges receptek részében.