A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Sokan reggel nyúlnak érte, mielőtt felkelnének az ágyból. A nap folyamán még többször elkényeztetik magukat. Ennek a fekete italnak az ivása azonban könnyen kikerülhet az irányítás alól.

A kávé koffeint tartalmaz, amely pozitívan stimulálja az agy, a szív, az izmok vagy a vesék aktivitását. Nagy mennyiségű antioxidánst és polifenolt is tartalmaz, amelyek védenek a rák ellen. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen isznak kávét, kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Egyes tanulmányok azt mutatják A rendszeres kávélé fogyasztása még az Alzheimer-kór kockázatát is csökkenti. A kávéfogyasztás boldogabbá tesz minket, javítja a hangulatunkat és küzd a depresszióval.

Az ember átlagosan 3,1 csésze kávét iszik naponta. Néha több, aztán nehéz beszélni a pozitív hatásokról. A túl sok koffeinitalnak árnyoldalai lehetnek. Mint a brightside.me oldalról megtudhatja, már túlzásba esett a kávéivással?

Ami túl sok kávét okozhat?

1. Gyomorprobléma

A kávé hashajtó hatású. Felszabadít egy hormont, amelynek hatására a gyomor felgyorsítja a vastagbél aktivitását. A túl sok kávéfogyasztás azt eredményezheti, hogy egy csésze elfogyasztása után nagyon gyorsan meg kell látogatnia a WC-t, vagy akár hasmenéstől szenved. Ezenkívül a kávé elősegíti a gastrooesophagealis refluxot. Ha bármilyen gyomorproblémája van, akkor jobban teszi, ha csökkenti ennek az italnak a fogyasztását.

2. A kávéivást követő napon fáradtnak érzi magát

Igen, a kávé stimulálja az idegrendszert, és a fizikai teljesítményt is 11-12 százalékkal javítja. De van egy hátránya is. Az adenozin, a kávéban található kémiai elem szintje először növekszik, majd csökken. Néhány tanulmány kimutatta fáradtnak érezheti magát, ha túl sokat ivott a kávé levéből és elalszol, még az utolsó pohár elkészülte után is elalszol.

test

3. Szorongást érezhet

A koffein növeli az éberséget azáltal, hogy blokkolja az adenozint, ami fáradtságot okoz. Ha azonban sok koffeint iszik, az rosszul fordulhat elő, és hirtelen ideges marad és szorongást fog érezni. A kávé az adrenalin felszabadulásának kiváltója, amely befolyásolhatja viselkedését. Ha észreveszi, hogy túl ideges vagy, próbáld korlátozni a kávéfogyasztást.

4. Álmatlanságban szenved

A koffein ébrenlétre ösztönzi a tested, de befolyásolhatja az alvást is. A tudósok erre figyelmeztetnek a magas kávéfogyasztás meghosszabbíthatja az elalvási időt. Alapvetően ez azt jelenti, hogy kevesebbet alszol és fáradt vagy napközben.

5. A pulzusod felgyorsult

A gyors szívverés hatása nem mindenkiben jelentkezik, de meglehetősen gyakori. A fiatalokban kiderült, hogy a koffein fokozta a pulzusukat. Azok az emberek, akiknek vérnyomás- és szívproblémái vannak, ne vigyék túlzásba a kávé levével.

6. Az anyagcseréd felgyorsult, és függővé váltál

A koffein zsírégető kiegészítő. Tanulmányok kimutatták, hogy 3–11 százalékkal gyorsítja fel az anyagcserét. A probléma akkor fordulhat elő, ha túl sok kávét iszik, de megfeledkezik az ivási rendről. A kávé nem biztosít elegendő folyadékot. Általánosságban, két pohár víz van egy kávéhoz.