9.2. 2007 Az ünnepek után is elkezdett fogyni? Döntött egy fitneszközpont, a legközelebbi edzőterem, futás vagy kocogás mellett? Vigyázz, ha egész évben nem tett semmit, akkor a túl sok erőfeszítés árthat neked.

izom

Archívum

Népszerű az internetről

Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Nincs bemelegítés, egy edzetlen test sem sérül meg könnyebben. Ha elhanyagolja a bemelegedést, görcsöt kaphat az izomban, megnyújthatja vagy fájdalmasan elszakíthatja. Egy ilyen kellemetlenül elszakadt izom akár egy-két hónapra kijuthat a normál működésből. Lehetséges, hogy még nagyobb súlyt fog hízni. Mi a teendő problémák esetén?

Izomgörcsök
- Ezek súlyos fájdalommal nyilvánulnak meg, főleg a borjakat és a combokat érintik,
- általában meglepnek minket, ha elhanyagoltuk a kezdeti bemelegítést,
- általában magától mennek.

Hogyan segítsek
Próbáljon minél jobban meghúzni az összehúzódott izmot, de ne erőszakosan. Amikor a borjúban görcsöl, támaszkodjon a sarkára, és húzza a hegyét a lehető legközelebb a térdhez. Segítenek a magnézium- és cinktermékek, a masszázsoldó krémek és a sok káliumot tartalmazó banán. Gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozza az érintett területet.

Az izom nyújtása
- Leggyakrabban a lábakat érinti, ha elmulasztottuk a kezdeti nyújtást,
- hirtelen, szokatlan mozgás közben is előfordul.

Hogyan segítsek
Helyezzen egy jégzsákot az érintett területre, majd kötszerrel távolítsa el. Várjon a fizikai aktivitásra, különben súlyosabb sérüléseket okozhat, például izomszakadás vagy repedés.

Izomrepedés
- Különösen éles mozgások, visszaverődések és ütések után jelenik meg,
- a sérült terület megrepedésével és súlyos fájdalommal nyilvánul meg,
- szó szerint lyukat érez az izomban.

Hogyan segítsek
Hűtsük le és sebezzük meg a lehető leghamarabb. Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhat fel. Néha elég a békés kezelés. A szakadt izmot a súlyosságától függően egy-két hónapig kezelik;.

Izomrepedés
- Általában idősebb sérülések eredménye, így akár átlagos terhelésnél is előfordulhat,
- a súlyos fájdalom alapján fogja felismerni.

Hogyan segítsek
Az elsősegély ugyanaz, mint a repedés esetén, a következő eljárást az orvos választja. Néha még egy művelettel is végződik. A helyreállítás két-három hónapig tart.

Elmozdulás
- Nagyon éles mozgások vagy dudorok során fordul elő, és leggyakrabban a vállakat, a könyökeket, a hüvelykujjakat és a térdeket érinti.
- a fájdalom nagyon intenzív.

Hogyan segítsek
Csak annyit kell tennie, hogy mozgáskorlátozza a sérült területet. Ezután vigye műtétre az áldozatot, néha letörik egy darab csont. Ilyen esetek a műtőasztalra kerülhetnek. Soha ne próbálja meg maga cserélni a sérült ízületet.

Íngyulladás
- Általában a túlhatalom eredménye,
- főleg a térdeket, vállakat, könyökeket és Achilles-ínt érinti, a leghíresebb az ún teniszkönyök,
- a fájdalom mellett a gyulladás duzzanatának jele, a hely érintésre meleg.

Hogyan segítsek
Javasoljuk a pihenést, a jeges hűtést és a gyulladáscsökkentő hatású géleket. A békés kezelés segít, az érintett részt egy sín segítségével rögzíthetjük. Gyógyszertári tippek
Vitaminok és ásványi anyagok
Hasznosak azok, amelyek magnéziumot és kalciumot tartalmaznak, megelőzően hatnak az ízületi gyulladások ellen, segítenek a lábadozásban sérülések és betegségek után, csökkentik az oszteoporózis kockázatát.

Homeopátiás gyógyszerek
Segítenek a törések gyógyításában, a megelőző csontritkulásban, ez egy szelídebb módszer a támogató kezelésre.

Enzimek
A wobenzyn szisztémás enzimterápiás készítmények akár a felére is lerövidítik a sebgyógyulást, felgyorsítják a duzzanatok, vérzések és zúzódások felszívódását, izomgyulladás kezelését.

Kenőcsök, gélek
Válasszon olyanokat, amelyek gyengéden vérzik az izmokat, és egyúttal enyhítik a fájdalmat, például kenőcs a kostihojaból vagy magnéziummal és cinkkel.