25 évesen a poprádi Andreas Štrauch elég sokat ért el a jégkorongban. Semmi sem történt volna meg, ha a legnehezebb pillanatokban sem adja fel, és nem harcolna még jobban az álmáért.

Viszonylag korán kezdett hokizni. A vérében fizikai aktivitás is volt?

Ez az én esetem is. Apám, aki futballozott, eljött a jégkorongba. Kezdetben ez volt az első számú változat, de mint a profi sportolók esetében, én sem csak egy sportág közül választottam. Csak a hokizás volt tartalékként, ha nem élveztem a labda üldözését. Ezért egy héttel megjelentem az edzésen, még mielőtt beültem volna az iskolapadba.

Gyermekkorát az iskolai ciklusban töltötte - edzéssel - kint őrült. Szép emlékek?

Nagyszerű idők voltak. Reggel meglátogatni a barátaimat az iskolában és egy gyors áttérés az edzésre, amit mindig is élveztem. Kicsit rosszabb volt a későbbi tanulással és a házi feladatokkal, mivel a kosárlabdán, a futballon vagy a jégkorongon kívül már láthattuk egymást. A nap azzal zárult, hogy a szülők kiabáltak az ablakon, ami ideje volt hazamenni és aludni.

andreas

Andreas Štrauch Poprádban kezdett hokizni

Ma már Szlovákiában is fiatalabb korban kezd figyelni a sportolók táplálkozására. Megpróbálta szüleivel beállítani a menüket?

Otthon az étel mindig viszonylag egészséges volt. Nem volt szuper fit diéta, de fokozatosan több információt kaptam arról is, hogy mi van, és mit ne szabadna belemennem magamba. Az ifjúsági csapatokban már részt vettem az első hasonló szellemű előadásokon. Körülbelül 15 éves korunkban már pontosan tudtuk, hogy mely összetevők és főzési módszerek a legalkalmasabbak egy fiatal sportoló számára.

A férfi jégkorongban már szigorúbb étkezést vizsgál. Milyen anyagok nem hiányozhatnak az extraligás hokisok ételéből, és mit, éppen ellenkezőleg, kerülni kell?

A legfontosabb a változatosság. Ma kiváló hozzáférést biztosítunk az ételekhez, és kreatív tudok lenni. Ügyelni kell a fehérje, a szénhidrátok és a megfelelő zsírok pontos arányának biztosítására. Én személy szerint váltogatom a különféle húsokat a halakkal, néha főzök valami vegánt is. A köretekben rizs, kuszkusz, quinoe vagy tészta után nyúlok, a változatossághoz salátának is kell lennie. Kerülnünk kell az édességeket vagy chipseket. Ezek mindegyikünk leggyakoribb betegségei.

Ma kiváló hozzáférést biztosítunk az ételekhez, és kreatív tudok lenni - mondja az extraligás hokis, HKM Zvolen, Andreas Štrauch

A hokis menüje attól függően változik, hogy ez egy játéknap. Mit szeretsz az egyes időszakokban?

Be kell vallanom, hogy ebben nagyon szigorú vagyok. Általában úgy eszem, mintha pár óra múlva egy meccs várna rám. Kicsit engedtem a diétának, szeretek magam is elkészíteni. A szabad napok alatt azonban én is belemerülök valamilyen "tiltott ételbe". Mi is emberek vagyunk, szeretjük a pizzát vagy a sajttortát ...

Sok játékosnak nehézségei vannak a hízással a szezonon kívül. Figyelned kell a súlyodat is?

A hokisok döntő többsége nagyon gyorsan hízik a szezon után. Óriási bevételekhez és kiadásokhoz szoktunk, amelyek nyáron csak erre a jövedelemre korlátozódnak (nevet). Akkor elég, ha két hétig nem csinálunk semmit, és a hasunk már növekszik. Hét nap után megjelenik nekem (nevet). Nagyon óvatosnak kell lennem ebben. Ez az idő azonban, amikor ki kell kapcsolnunk és élveznünk kell azt, amit szó szerint szeretnénk. Ez nem csak az akkumulátorok fizikai feltöltése, hanem a fej visszaállítása is szükséges.

A polcán található néhány táplálék-kiegészítő is?

Nélkülük valószínűleg nem lehetséges a sportunkban a legmagasabb szinten. Főként vitaminokkal kell kiegészítenünk. A gyümölcs magától értetődő, de nem mindenki képes megtenni csak ezért. Ezért nincs hiányom multivitaminból, "laposból", "laposból" vagy magnéziumból. Van egy klasszikus BCAA fehérje a stadionban. Több éve vásárolok koffeintablettákat. De vigyáznunk kell arra, amit kapunk. Ebben nagyon fontos a felvilágosítás vagy annak megtalálása, akiben megbízik. Számíthatok egy bolti alkalmazottra fehérje.sk , aki pontosan tudja, mit szabad megengedni a jégkorongban. Ha nem találom a "doppingmentes" jelszót, akkor a csomagot sem érem meg (nevet).

Miért a jégkorong a megfelelő fizikai tevékenység, amelyhez a szülőknek el kell vezetniük gyermekeiket?

Először is, egészségügyi szempontból nagyszerű dolog. A jégkorong egy maximálisan összetett sportág, amely kivételes lehetőséget kínál az immunitás felépítésére. De nem minden az egészségről szól, mindenki az mozgalom előnyös. Ez azonban egy kollektív tevékenység, amelynek során sok barátot találnak, és megtanulják, hogyan kell viselkedni a csapatban, vagy miért fontos néha lemondani a személyes sikerekről, mielőtt magasabb célt érnének el. Végül, de nem utolsósorban egyre inkább elterjednek az életben, az edzők fegyelemre késztetik őket, és ha nem is lesznek "profik", akkor bizony felnőttkorban maradnak valamilyen fizikai tevékenység során. A kondíció és az erő fontos, de nem ezek a fő pénznemek.