"Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, nagyon boldog voltam. Azonban azonnal rájöttem, hogy a következő kilenc hónapban le kell mondanom az alkoholról és a szeretett aerobikról. Ez kissé megijesztett. Valamint az a tény is, hogy életem végéig vigyázok valakire "- mondja Janka, 27 éves leendő édesanya.
"Ha belegondol az áldozatokba, amelyeket meg kell hoznia az anyaságnak, először gondolkodjon el azon, hogy ez mennyiben akadályozza. Először is vegye észre, hogy e korlátozások többsége csak ideiglenes "- tanácsolja Petra Vondráčková leendő anyák pszichológusa. "Koncentráljon azokra a pozitív dolgokra, amelyeket a terhesség és az anyaság hoz - új tapasztalatokra, az önmegvalósítás új formájára. Ugyanakkor jó alkalom arra, hogy új tevékenységeket, de italokat és ételeket is kipróbálhasson, és így érdekes módon gazdagítsa az életét. ”
Bűntudat érzése
"Normális, hogy egyáltalán foglalkoznom kell az anyasággal?" - kérdezik a nők gyakran önmaguktól. Nyugodtan aggódj: „Hogy minden normális ember gyermeket szeretne és azonnal várja őket, az egy mítosz, amely stresszként hat. Ezek az érzések bizonyos mértékben teljesen rendben vannak, annál is inkább, most, hogy sokkal több lehetőségünk van, mint száz évvel ezelőtt a nőknek. Az anyaság legalább egy ideig korlátozni fogja ezeket a lehetőségeket "- magyarázza a pszichológus.
Meg fogja érteni a párját?
Mindenképpen fontos, hogy párjával beszéljen ezekről az érzésekről. Ketten vagytok szülőként. A partnered csak abban tud segíteni, ha megengedi neki, hogy beszéljen ezekről az érzésekről, támogasson téged és megbizonyosodjon arról, hogy együtt tudod csinálni. A támogatás a partner egyik fő szerepe a terhességben és általában az anyaságban. Ne féljen helyet adni neki erre a feladatra.
Annak érdekében, hogy a változás ne ártson, vagy mire cserélje:
Kávé
Ha szereti a kávét, ne essen kétségbe. Kis mennyiségben ihat még terhesség alatt is. Ha nem szeretné kitenni a babát bármilyen veszélyes hatásnak, próbálja meg a koffeinmentes kávét.
Sport aerobic
A túlzott mozgások árthatnak Önnek terhesség alatt. Ezért nem ajánlott sportolás közben ugrani, gyorsan váltani a pozíciót. Ez azonban nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a sportról. Próbáljon ki gravidjogu, pilates terhes nők számára, speciális gyakorlatok terhes nők számára, úszás vagy az edzőterem. Még a testének is nagyon hasznos, ha edz. Csak ki kell választania a megfelelő sportot.
Alkohol
Kis mennyiségű alkohol is megengedett terhesség alatt. Természetesen jobb elkerülni teljesen. Nem kell, hogy ilyen probléma legyen, próbáljon ki például egy alkoholmentes sört. És észrevette már a különbséget az alkoholos koktél és az alkoholmentes koktél között? Ez nem annyira feltűnő. Keressen alkoholmentes koktél recepteket, ezek nagyszerű ízűek lesznek.
Egészséges étel
El kell kezdenie még egy kicsit a menüt, de semmi alapvető nem változik. Szinte az összes kedvenc ételt megeheti. Csak többet kombinál gyümölcsökkel, zöldségekkel és más vitaminokkal. Ezenkívül gyógyszertárban is megvásárolhatók.
Dohányzó
Igen, terhesség alatt abba kell hagynia a dohányzást. A dohányzás ugyanis jelentős problémákat okozhat a magzat számára. Kérjen a gyógyszertárban nikotin tapaszokat, amelyek segítenek Önnek a könnyű megvonásban. Ha megtisztítja testét a nikotintól, fél évvel a fogantatás előtt abba kell hagynia a dohányzást. Tehát ne habozzon abbahagyni, amint gondolni kezd a babára.
Olvassa el még:
Nyugdíjazás
Fél attól, hogy "teljes munkaidőben anya"? Nincs telefonálás, senkinek sem lesz szüksége rád, sehol nem fogja látni a munkád eredményét? Nem vagy egyedül. Sok nőnek van ilyen érzése. Elég gyakori a munkahely elvesztésétől való félelem, a kapcsolatok a kollégákkal, az ügyfelekkel és a munkáltatóval. Rájön, hogy a terhesség és az anyaság nem viszi el örökre a munkáját. Éppen ellenkezőleg, lehetőséget ad arra, hogy a szakmai élet mellett magánvállalatot is építsen. Pótolhatatlanná válik - a gyermek és a partner számára is. Lehet, hogy a munkahelyén egy kolléga váltja fel, de az anya szerepében pótolhatatlan.
Barátok és ismerősök elvesztése
Az a gondolat is torz, hogy gyermekével minden barátját elveszíti. Nem látjátok egymást olyan gyakran, de határozottan nem fogják abbahagyni a barátaitokat. Egyszerűen csak egy ideig gyakrabban látogatnak meg, vagy elkísérnek egy babakocsi sétára. Emellett az anyaság az új kapcsolatok kialakításának a módja is. Tudja, hány anyával találkozik a terhességi rendelőben, a játszótéren vagy a gyerekekkel együtt edzeni? Ugyanazok a témák lesznek a beszélgetéseknél - a kis kincsed.
A szabadidő elvesztése
Sok fiatal anya fél attól, hogy elveszíti szabadságát. Ez nem feltétlenül jelenti éretlenséget. Minden bizonnyal nagy felelősséggel fog számolni, de nem kell pazarolnia minden szabadidejét. Ha családot, közeli barátokat vagy akár bébiszittert von be a gyermek gondozásába, akkor egy kis időre is szánhatja magát.