A hagyományos hipokalorikus étrend nemkívánatos jelensége

. a jo-jo effektus

Aki életében többször is megpróbált lefogyni, az szorosan ismeri a jo-jo hatást. A súlycsökkentés rossz módja általában hibás. Ezek gyakran drasztikus hipokalorikus étrendek, amelyeket egyáltalán nem könnyű - és nem is kívánatos - hosszú ideig követni. Miután az ember visszatér a szokásos életmódjához, beleértve az étkezési szokásait is, nem csak visszanyeri a megszerzett súlyt, hanem bónuszt is kap, és ez a plusz súly. A táplálkozási szakemberek nem csak a kiindulási súlyra való visszatérést, hanem annak növelését is nevezik. Ma a súlykerékpározást gyakran úgy nevezik, hogy a súly gyakran váltakozik két véglet között.

A nők körülbelül 82% -a próbálkozott diétával az elmúlt két évben [ABDA; Németország; infák; 3372 válaszadó; 16 éves és idősebb] - de a siker általában csak ideiglenes - a híres jo-jo effektus étrendről diétára összeadja a kilogrammot, és a következő kísérlet elején a súly évről évre növekszik, és a fogyás egyre nehezebbé válik. Az EPIC tanulmány [Ärzte Zeitung App, 2014.11.27.] Elemzéséből származó tudósok szerint az amúgy is magas cukorbetegség kockázata 80 százalékra nő a túlsúlyos betegeknél.

többé

Hogyan lehet sikeresen elkerülni a jo-jo effektust?

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a Metabolic Balance-t, akkor egyáltalán nem kell aggódnia a jo-jo hatás miatt. Az anyagcsere-egyensúly nem gyors étrend, hanem a legfrissebb tudományos ismeretek szerint táplálkozási program, amely hosszú ideig alkalmazható. És ez a különbség a különböző étrendek között, amelyek általában a rövid távú fogyásra koncentrálnak.

Ha valóban kiegyensúlyozottan étkezik, akkor az optimális anyagcsere segítségével egészen természetesen fogyni fog. Nem csak élvezni fogja a tartós hatást, de ugyanakkor jelentősen csökkenti az izomsorvadás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és számos más egészségügyi probléma kockázatát. És ami a legfontosabb: jól fogod érezni magad és energiával teli, anélkül, hogy stresszel lennél, amit nem ehetsz meg.

Fehérje, yo-yo inhibitor

A Metabolic Balance alapítója Dr. med. Wolf Funfack, ezt évtizedekkel ezelőtt intenzív tanulmányozással tudta: A fehérjék gátolják a jo-jo hatást!

A legtöbb étrend szénhidrát- és/vagy kalóriatartalom-csökkentésen alapul, és táplálkozási szempontból nagyon egyoldalú. És ez okozza a jo-jo hatást: az ilyen típusú étrendben a test saját testfehérjéivel van ellátva, azaz. felhasználja tartalékait - izomfehérjét. A diéta befejezése után a test megpróbálja pótolni a szervezetben előforduló fehérjehiányt. Ugyanakkor a zsírraktárak feltöltődnek, amíg a test visszanyeri 100% -os fehérjetartalmát.

Minnesota-kísérlet

A tudósok már 1950-ben tanulmányozták a jo-jo hatást. A jelenség legjobb magyarázatát egy minnesotai kísérlet [Dullo, A.G. és munkatársai: Am.J.Clin.Nutr. 1997; 65: 717-723 Az éhezés utáni hyperphagia és a testzsír túlhaladása embereknél] Ancel Keys professzor. Ennek során a katonai szolgálatba vett amerikai katonák lehetőséget kaptak arra, hogy vagy elmennek az Európai Frontra, vagy részt vegyenek egy diétás kísérletben. Így 32 normál testsúlyú egészséges férfit izoláltak 56 hétig egy anyagcsere laboratóriumban. A kísérlet 3 fázisban zajlott.

A kalóriabevitel korlátozása és újbóli növelése

Az első 24 hétben a katonák a tényleges kalóriaszükségletnek csak 50% -át kapták 17% zsír, 25% fehérje és 58% szénhidrát eloszlással. Ez alatt a 24 hét alatt a katonák csökkentették eredeti testzsírjuk 70% -át és teljes fehérjetartalmuk 17% -át - mindig éhesek és elégedetlenek voltak.

A második szakaszban a katonák ismét megkapták a szükséges kalória 100% -át ugyanolyan tápanyag-eloszlással, mint az 1. fázisban. A második szakasz 11 hétig tartott. Ebben a szakaszban a testzsír 50% -kal nőtt, így a katonák 80% testzsírral rendelkeztek a fázis végén. A katonák testfehérje csak 5% -kal nőtt ugyanebben az időszakban, azaz. még mindig 12% -os hiány volt a test saját fehérjéjében.

A zsír aránya növekszik, de a testfehérjék viszonylag lassan gyógyulnak meg

A harmadik és egyben utolsó szakaszban (8 hét) a katonák szabadon választhattak, mit és mennyit akarnak enni. A tápanyageloszlás átlagosan 35% zsír, 14% fehérje és 51% szénhidrát volt. Ennek a fázisnak az eredményeként a katonák 50% -kal több kalóriát fogyasztottak, mint amennyit testük megkövetelt. Ezenkívül a katonák ebben az időben a testzsír összesen 174% -át felhalmozták, azaz. 74% -kal több testzsír, mint a kísérlet elején. A katonák teljes testfehérje azonban csak 98% volt.

Az embernek fehérje- és fehérjememóriája van, és fokozott éhséggel reagál a testfehérje-vesztésre, amíg az eredeti 100% -os testfehérje-tartalom helyre nem áll.

Boldog, karcsú és teljes, jo-jo effektus nélkül

Azok, akik egyoldalú étrendet hajtanak végre, például a káposzta diétát vagy a lé alapú étrendet, nem a zsírtartalmat, hanem általában az izomtartalmat csökkentik. A diéta során a hangulat is fagyásba süllyed, mert a test nem azt kapja meg, amire szüksége van. És ennek következtében a hangulat sem fog javulni, mert jojó hatás lesz.

A pozitív fehérje hatást megerősítette a Diogenes (diéta, elhízás és gének) páneurópai kutatási redukciós projekt is.

Következtetés - A fehérjében gazdag étrend jobban megakadályozza a súlygyarapodást, mint a fehérjamentes étrend. A fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étkezés más előnyöket is kínál. Egyrészt ellensúlyozza a diéta során fellépő atrófiát vagy izomvesztést, másrészt sokáig jóllakatja. A tanulmány eredményei azt is mutatják, hogy a csökkentő étrend után a vizsgálatban résztvevők csak kissé híztak, bár megnövelték az étrend fehérjetartalmát.

A jo-jo hatás fenntartható megelőzése a Metabolic Balance segítségével

Az anyagcsere Metabolic Balance-val történő beállításakor az egyéni táplálkozási terv biztosítja, hogy mindhárom makrotápanyag - fehérjék, zsírok és szénhidrátok - elegendő mennyiségben és kiegyensúlyozott arányban legyenek, hogy a testnek ne kelljen a test saját fehérjéjét elégetnie a glükóz előállításához. . Ennek eredményeként gyakorlatilag nincs jo-jo effektus.

A Metabolic Balance módszer szerinti egészséges táplálkozási koncepció nem rövid távú divat-étrend, hanem fenntartható anyagcsere-kiigazítási program, amelyet állandóan be kell építeni az életbe. A nagyobb vitalitás és egészség érdekében. És aki ezután úgy dönt, hogy visszatér a régi egészségtelen étkezési szokásokhoz, és úgy étkezik, mint korábban - természetesen nem lepődhet meg, ha nem tudja fenntartani egészséges súlyát. De azok, akik felismerték, hogy az egészséges táplálkozás az élet elixírje, és ragaszkodnak hozzá, jó egészséggel, megnövekedett vitalitással, új önbizalommal és megfelelő súlygal jutalmazzák őket.

Mi a Metabolic Balance-nál bízunk küldetésünkben:

A megfelelő étrend koncepció energiát szolgáltat, és egyúttal lehetővé teszi a zsírtartalékok csökkentését - a jo-jo hatás nélkül.

Természetesen a Metabolic Balance azt is jelenti: az ételek élvezete! Nem kell pontokat vagy kalóriákat számolnia.

Merüljön el a receptek világában, és megtudhatja, hogyan kerülheti el a kellemetlen jo-jo hatást a Metabolic Balance segítségével.