Szia? Van olyan ember, aki azt hinné, hogy testmozgás, fizikai aktivitás, sport és munka nélkül (nevezhetjük bárminek, tudjuk, miről van szó) lehetséges a fogyás és a testsúly ellenőrzése?

igazság

azt hiszem. Végül is ilyen hatalmas mennyiségű energiát, időt és pénzt fordítanak arra, hogyan lehet feltalálni a testmozgást testmozgás nélkül, az erőfeszítést erőfeszítés nélkül és a fizikai aktivitást tevékenység nélkül. És kinek találnák ki, és kinek adnák el, ha senki sem törődne vele.

Taebo az egész világ ingerült és dühös, a kimerültek és a sírók kalanetikája.

Dobozok, dobozok, mozogj! Tényleg mindannyian egyhez tartozunk? És mi van, ha ma ingerült vagyok, és holnap kimerülök? Tudod mit? Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyek szórakoztatják, nyugodtak, motiváltak és izzadók. Jó váltogatni a különböző tevékenységformákat, hogy ne essen sztereotípiákba, unalomba vagy kötelességekbe.

A tudósok szerint az intenzív sport egyenértékű a rövid távú éhezéssel. Ezért az anyagcsere idővel lelassul, és a zsír gyorsabban kezd felhalmozódni.

Ismét az újságírói felelőtlenség és a káoszhoz való megfelelő hozzájárulás csúcsa. Milyen információ ez? Mit akar mondani? Mit kell tennie az olvasónak? Hagyja abba a testmozgást? Vagy abbahagyja az "intenzív sportot"? Milyen indítékai voltak annak az embernek, aki megírta és egy több tízezer fős magazinban kinyomtatta?

Valójában ez így van: ha egy órára elmegy az edzőterembe, ahol rendesen felveszi a testét, majd eszik és lefekszik a TV-be, akkor megakadályozza, hogy teste megszabaduljon a zsírtól. Tehát menjen el egy jót futni vagy edzeni, majd maradjon még legalább egy órán át éhes, és még mindig egy kicsit aktív - tegyen bármit, csak dolgozzon rajta, és egyáltalán nem szabad feküdnie.

Megszabadulni zsírmolekulájától molekulánként (és lencsétől lencsével).

Ezek a gyakorlatok és mozdulatok némi energiát is igényelnek: mozgassa a lábujjait, feszítse meg a vádli és a comb izmait ülve (ne nevessen! Intjen még többet, és ne felejtse el, hogy neked is vannak utánzó izmaid, és nem kell túlélned az egészet napon merev maszkkal az arcán.

A célzott fizikai aktivitás felgyorsítja a zsírégetést, ha megfelelően edz. Az álló kerékpár pedáljaiba lépve több cukor, mint zsír szabadul fel a testéből.

Először meg kell égetnie egy kis cukrot, hogy a test arra kényszerüljön, hogy több zsírt adjon az "üzemanyag-keverékhez". Ezért olyan fontos, hogy edzés vagy testmozgás után legalább egy órán át ne igyon vagy fogyasszon cukrot és zsiradékot - ha lehetséges és ha egészsége megengedi.

Azzal, hogy erőteljesen rálép a fonásra, több cukrot veszít, mint zsírt.

Emlékeztet ez az előző állításra? Így néz ki, amikor két különböző folyóirat leírja ugyanabból a forrásból, és mindenki egy kicsit igazítani akar.

És most a lényeg: Ha fonás közben először égetsz cukrokat, és legalább egy órán át éhes maradsz, a tested több zsírt fog égetni. Ez nem jelentene problémát. A fonással kapcsolatos igazság azonban rosszabb: ez egy speciális edzés, amelyet a legjobb kerékpárosok számára terveztek a sebesség és az állóképesség fejlesztésére, valamint az izomtömeg növekedésének indukálására. Ha gyakran pörög, és úgy érzi, hogy a lábai "megmerevednek" a terhelés alatt, akkor a comb izmai megnőnek.

Ha a zsírszövet nem csökken egyszerre (és ezt nem maga a fonás okozza), akkor a combok teljes térfogata nőhet, és testének aszimmetrikus görbéi tovább fokozhatók. Azt mondtuk, mi vagyunk az az ember, aki akar hatékonyabban fogyjon, nagyobb izomtömegre van szüksége, de a comb több izma valószínűleg nem az, amit egy nő akarna, aki még a vastagabb lábakért is fáradozik, fonás nélkül is.

A legtöbb ember túlbecsüli a nap folyamán és a testmozgás során elégetett kalóriák mennyiségét.

(Például egy 63 kilogrammos nő számára, hogy dupla hamburgert égessen, több mint egy órán át 8 km sebességgel kell futnia.) A nagy igazság. Ráadásul a legtöbb ember alábecsüli az ételekben és italokban elfogyasztott kalóriák mennyiségét. És olyan hülyeségekben, amelyek nem minősíthetők ételnek vagy italnak. Ezt ne felejtsd el.

Bár a Pilates technika körülbelül ötven éve ismert a világon, Szlovákiában még mindig újdonság. Népszerűsége azonban egyre növekszik. A gyakorlatok rendszere nemcsak csökkenti a súlyt és formálja a testet, hanem enyhíti a hátat, a nyakat és a pszichét is.

A Pilates nagyszerű. Keressen valakit, aki jól megtanít, majd otthon gyakorolhat. És a Thera zenekar övei remekek.

Gyorsítsa rendszeresen az égést rendszeres erősítéssel, mert az izmok többet nyomnak, mint a zsír, és több energiát fogyasztanak az ételből.

Végül jó - bár kissé zavart - tanács.

Figyeljen a hideg vízben történő úszásra is, a gyakori tartózkodás támogatja a zsír tárolását.

. és a húgyúti gyulladás. Tehát kérjük, ne ússzon hideg vízben