Piac: észrevette a felmérést a weboldalunkon? Megkérdeztük, mit kellene tennünk a legjobban. A videoklipek mellett a testépítők, fitnesz dolgozók és erősportolók profilját követelted a legjobban. Peter Andrejco és Igor Kopček a "miénkre" koncentrál. Időnként megismertetek valakit külföldről. Ma Armin Scholz lesz - egy német, aki jól emlékszik a kommunista Kelet-Németország idõire (ez az egyik oka annak, hogy itt jelenik meg a profilja).
Amit tudok Armin Scholzról?
Bár a testépítő bajnokok többsége az Egyesült Államokból származik, az erős és izmos férfiak között európai országok is képviseltetik magukat. A germán országok különösen sikeresek. A 19. században például Eugen Sandow volt (hasonlatossága a Mr. Olympia verseny minden nyertese tulajdonában álló szobor létrehozásának mintájául szolgált), száz évvel később minden idők legnépszerűbb testépítője származott Ausztria, egy ember, aki sok testépítő rajongót inspirált (igen, ez Arnold), sőt az azt követő években Németország és Ausztria is társult más kiváló testépítők nevéhez. Szeretne példát? Andreas Munzer (osztrák, a Világjátékok győztese, extrém formájú és tragikus végű testépítő), Gunter Schlierkamp (csaknem 140 kg-os német, akinek sikerült legyőznie Big Ronni), Markus Ruhl, Ronnie Rockel, Dennis Wolf (a tavalyi abszolút világbajnok, akinek ambíciók sikeresek a profi táborban), Andreas Frey (a Wayne DeMilia divízió sztárja), Dennis James (Keidelbergben született és nőtt fel) és Vic Taylor szintén testépítésbe kezdtek Németországban. Ha azon szerencsés emberek közé tartozik, akik rendszeresen vásárolnak egy NUTREX nevű terméket, akkor biztosan megismerkedett egy másik izmos németel - Armin Scholz-szal. 
Armin 29 évvel ezelőtt született Lipcsében, amely akkoriban a Német Demokratikus Köztársaság része volt. Mint a kommunista Németország legtöbb gyermeke, gyermekkora óta foglalkozik sporttal, és úszással is kiválóan foglalkozik. Annyira jó volt, hogy az úszás évekig meghatározó sportágává vált, ami szigorú fegyelemre tanította, és a testépítéshez vezető út hídjává vált. Az úszóknál gyakori volt az erősítés, így Armin az úszás mellett szinte napi időt töltött az edzőteremben, ahol jelentősen kiemelkedett társainál. 15 éves korában, jelenlegi magasságában, 84 kg-ot nyomott, és bár kellően izmos volt, nem testépítői karrierről álmodott, hanem az úszás sikeréről. Érthető - az NDK akkoriban úszó hatalom volt, és a kommunista kormány kellően értékelte eredményeiket. Az a tény, hogy Armin végül a testépítés mellett döntött. film. Magyarországi nyári vakációja alatt meglátta az Ikrek című vígjátékot, ahol az egyik főszereplőt Arnold is alakította (mellesleg akkori karaktere már nem volt olyan felháborító, mint például Connanban), akinek karaktert, a fiatal németet szó szerint elrabolták. Hazatérése után már nem érdekelte semmi más, csak a testépítés. Magazinokat, könyveket, képzési információkat keresett és őszintén edzett.
Armin az egyetemi tornateremben edzett, amelynek csak alapvető felszereltsége volt, és autodidakta emberként az erősítés első két évében 70 font izomtömegre volt képes. Egy év edzés után kezdett versenyezni, amikor sparringpartnere rábeszélte, hogy vegyen részt egy helyi versenyen. Meglepetésére megnyerte a kategóriáját.
Másfél évvel később végül talált egy edzőt, aki egy stuttgarti fitneszközpontban dolgozott (ahol a Mercedes-Benz gyártja luxusautóit). Néhány hónapos közös edzés után Armin annyira fejlődött, hogy nagy súlyt, majd abszolút címet nyert az 1995-ös junior bajnokságon. 1996-ban Scholz újabb sikert könyvelhetett el a junior világbajnokságon (egyébként Dariusz Karpinski, az idei abszolút Európa-bajnok kategóriájában végzett), és miután két német bajnoki címet nyert a férfiak között, csatlakozott az IFBB szövetség testépítő szakembereihez. Itt még mindig jelentős sikereire vár .
2005 Charlotte Pro - 11. hely
2005 Europa Supershow - 8. hely
2005 Olympia Wildcard Showdown - 6. hely
2006 Iron Man Pro - 11. hely
2006 San Francisco Pro - 8. hely
Edzés Armin Scholz szerint
Természetesen a szakmai táborba költözés nem jelenti azt, hogy Scholtznak ideális alakja lenne! Sokat kell javítania rajta, de a szakértők (és a riválisok) különösen értékelik felsőteste izomfejlődését. És a karjai - ezek azok a fegyverek, amelyekkel Armin bátran felveheti a versenyt a világ legjobb bajnokával!
Mint korábban mondtuk, Armin kezdeti edzése egy olyan tornateremben zajlott, amely csak az alapvető eszközökkel volt felszerelve, eltekintve a korszerű felszereléstől, amelyet ma birtokol és edz. A bicepsz edzésének eszközei nagy súlyzók és egykezes karok voltak. Kötélhúzással, francia nyomással és szoros nyomással művelte a tricepszet. Fogalma sincs, mennyit mért a karja, amikor elkezdett testépíteni, de fantasztikusan reagáltak az edzésre.
Általában három gyakorlatot végez a bicepsz és a tricepsz számára, és 4-6 10-15 ismétlést végez. "Nem hiszem, hogy kevesebb ismétlés lenne előnyös a karoknak, mert ezek semmilyen módon nem engedik az izmok pumpálását" - teszi hozzá. Armin úgy véli, hogy a sokféleség jót tesz az izmoknak, ezért mindegyik számára számos gyakorlatot választ, amikor bicepszet vagy tricepszet edz. A Muscular Development magazin szerkesztője is részt vett Scholtz képzésén, és a következőképpen írta le:
A bicepsz egyik karjával egy lejtős padon simogat
Szeretem hangsúlyozni ennek a gyakorlatnak a fontosságát. Armin nagy dinnye alakú deltoidjait megnézve láthatja, hogy vannak-e olyan pillanatok, amikor mozgásba keverednek, különösen, ha a bicepsz más gyakorlatok után meggyengült. Ekkor Armin arccal lefelé veti magát egy lejtős padra, és ott simogat. A törzs megerősítésével és megtámasztásával a mozgás szigorúvá válik, és az elülső deltoid izmai nem tudják megfordítani a bicepszet a szükséges gyakorlathoz. "Próbáld ki, amikor a vállad hajlamos a szivattyúzásra, amikor súlyzókkal edzesz" - hangsúlyozza. - Meg fog lepődni, milyen jól szigetelik a bicepszet.
A bicepsz egyik karjával ülő helyzetben simogat
Természetesen nehéz megkérdőjelezni ezt a gyakorlatot, amely szinte minden masszív karú testépítő képzésének része - Arnoldtól Ronnie-ig. Armin habozott, amikor megkérdezték, milyen mérlegeket használ. "Ez más. Bizonyos napokon szigorú testmozgási formát alkalmazok, és nagyon lassan hajtom végre az ismétléseket, kisebb súly mellett. 4-5 sorozat 10-15 ismétlés után. Más napokon kevésbé szigorúan gyakorlok és több súlyt használok. Úgy gondolom, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében az edzésstílus mindkét formáját felváltva kell használni. "
Bicepsz a szemközti hengereken
A bicepsz utolsó pumpálásaként Armin "kettős bicepszet választ egy szíjtárcsán", úgynevezett, mert a legfontosabb pózban hasonlít a mozgásra. jellemző az egyes versenyek izom-összehasonlításának első fordulójára. Ronnie is használja, akinek a karjai hihetetlenül masszívak, és Armin úgy gondolja, hogy ha ez a gyakorlat elég jó a nagy Ronn számára, akkor az neki is jó. "Valójában tizenéves korom óta ismerem ezt a gyakorlatot, de nem használtam túl gyakran" - mondja. "És ma is csak alkalmanként csinálom. változás miatt. Gyakorlás közben a bicepsz olyan szöget zár be, amelyet nem szokott meg, így ez jó módszer lehet alkalmanként sokkolni őket. ”
Koncentrált bicepsz ütés csigával
Ha koncentrált bicepszről van szó, Scholz gyakrabban választ egy tárcsát, mint a súlyzók. "Ez azért van, mert a mozgás minden centiméterében feszültség és ellenállás áll fenn" - jegyzi meg. "Ha a bicepsz hajlítására akar összpontosítani, és az izmokat a lehető legjobban szeretné fejleszteni, akkor a csigák jó eszköz. Legalábbis az én esetemben ez 100% -ban igaz. ”Lehet, hogy személyes preferenciákról van szó, de a Ronnie Coleman képzési DVD-n láthatja, hogy Mr. Az Olympia gépeket és szíjtárcsákat váltogat a súlyzókkal, miközben az izmokon dolgozik.
Bicepsz emelés kalapács markolattal
A brachialis izmokat nem szokták említeni, amikor az emberek értékelik a kar fejlődését, de szerintem ez nagy hiba. Egy csomószerű izom a bicepsz hosszú feje és a tricepsz oldalsó feje között jó néhány centit adhat mindegyikhez a karok mérésekor. természetesen, ha teljesen fejlett. Armin kalapácsemelését súlyzók vagy kötelek segítségével gyakorolja.
Miloš Sarčev és Armin Scholz
Az 1990-es években Miloš Sarčev tekintélyes testépítő veterán hírnevet szerzett. végül is több mint nyolcvan IFBB versenyen indult, amelyeken többnyire sikeres volt. Azóta "The Mind" néven vált ismertté - étkezési tudásáért, amelyben olyan sztároknak segít, mint Gustavo Badell, Dennis James, Kris Dim és Mustafa Mohammad. Jelenleg Armin Scholz is ezen elitcsoport között van. "Nagyra értékelem nemcsak a versenyképes és verseny előtti táplálkozással kapcsolatos széles körű ismereteit és képesítéseit" - mondja Milošról. "De ő is nagyszerű ember, jó és becsületes ember. Nagyon közvetlen és elmondja, mit kell hallanom, és nem azt, amit hallani akarok. Számos módon tanácsokkal segít, de különösen a megfelelő állapot elérésében, és a verseny előtti utolsó fázist irányítja ".
Armin Scholz német ága ezt a folyamatot használta hatalmas karjainak alakítására. Kevesen remélhetjük, hogy olyan bicepszük és tricepszük lesz, mint ennek a fiatal németnek, de néhány edzéstechnikáját felhasználhatjuk edzésünk javítására. Armin pedig azon is dolgozik, hogy jobb legyen. "Tudom, hogy összességében erősebbnek kell lennem, hogy jobb legyek az alacsonyabb és nagyobb szakemberek között" - ismeri el. "Magasságomban körülbelül 300 fontot kell mérnem a verseny színpadán. de ne feledje, hogy csak a kezdeteknél tartok a profi testépítéssel, és hiszem, hogy minden évben tudok egy kicsit fejlődni! " Meglátjuk, igazat mond-e .
A cikk a Muscular Development és a SportRevue folyóirat anyagain alapul.