szerzői kollázs hlavne.sk, Shutterstock
Lehet, hogy érdekel
Az RTVS a Boris & Bambor beszélgetések televíziós változatát hozza a nézőkhöz
2020. szeptember 29
Bar Refaeli modellt és édesanyját adócsalás miatt ítélték el
2020. szeptember 14
7. Tápanyag-összetétel
Az avokádónak nagyon egyedi összetétele van, ami rendkívül egészséges csemegévé teszi. Legfeljebb húsz különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például K-vitamint, folsavat, C-vitamint, káliumot, B5, B6 és E vitamint, cinket, magnéziumot és vasat.
Amit az avokádó nem tartalmaz, elengedhetetlen - nincs koleszterin vagy nátrium, amely negatívan befolyásolhatja a szívedet és az ereidet.
6. Rostdózis az egészséges emésztés érdekében
Az avokádó elengedhetetlen része a rost. 100 gramm avokádóban körülbelül 7 gramm, azaz az ajánlott napi adag körülbelül 27% -a található.
A rost rendkívül fontos része az étrendnek, segíti az emésztést és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Avokádó mindenhol! Fotó: pixabay.com
5. Megkönnyíti a szívét
A szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálok a nyugati civilizációban. Tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádó fogyasztása csökkenti a vérben a negatív zsírok (például az LDL-koleszterin) szintjét.
Éppen ellenkezőleg, növeli a HDL-koleszterin mennyiségét, ami megakadályozza az erek megkeményedését. Ily módon csökkenti a szívrohamok, agyvérzés és más súlyos betegségek kockázatát.
4. Antioxidánsok
Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek lassítják az öregedést, védik a látást és bizonyos mértékben csökkentik a rák kockázatát.
A zöldségek nem csak a vegánoknak szólnak! Fotó: pixabay.com
3. Segít a fogyásban
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ételeikben avokádót ettek, elégedettebbek voltak, mint azok, akik ezt a csodálatos gyümölcsöt ették. Ugyanakkor a magas rosttartalom és az alacsony szénhidráttartalom az avokádót hasznos diétás csemegévé teszi.
2. Folsav
A folsav, más néven folát vagy B9-vitamin az étrend fontos része, például terhesség alatt, amikor megakadályozza az idegcső különféle hasadékainak kialakulását.
Ezenkívül a folsav segít csökkenteni a homocisztein szintjét, amely vegyület zavarhatja az anyagok termelését az agyban, és például a depresszió tüneteit okozhatja.
A citrom jól passzol az avokádóhoz. Fotó: pixabay.com
1. Elképesztő íze van
Ha véletlenül nem zavarja az avokádó kivételesen egészséges összetétele, de mégis egészséges finomságot keres a sztereotip étrend megspékeléséhez, ne felejtse el elfelejteni.!
Az avokádó egy kis fokhagymával, citrommal vagy lime-val illik a legjobban. Sajttal vagy joghurttal kombinálva csodálatos kenhetőség varázsolására használható. Próbálja ki, nem csak az egészségének, de különösen az ízlelőbimbóinak is tetszeni fog!
Példa az avokádó-kenés beadására. Fotó: pixabay.com