Egész életünkben viselnek minket. És köszönetünk? Gyakran megfeledkezünk róluk, és nem figyelünk különösebben rájuk. Általában csak akkor kezdjük észrevenni őket, amikor fájdalommal vagy a bőr megváltozásával hívják fel a figyelmünket.

Dudáková ortopéd

2010. május 3, 8:05, Miroslava Mihaličková

A láb duzzanata

A kedvenc szivattyúk hirtelen feszesek? Ha a lábad nem szédült néhány nap alatt, vagy a cipőd nem zsugorodott egy csoda pálcával, valószínűleg ez a lábad duzzanata. "Ortopédiai szempontból a láb duzzanata komplikáció, különösen osteoarthritis esetén, amikor gyulladás lép fel, poszttraumás állapotokban, inak gyulladásában és az ízületek lágy struktúráiban" - magyarázza Mária Dudáková ortopéd. Itt sincs túl a megelőzésen. Mindenkinek használnia kell a mindenhol oly sokszor megismételt megelőző csomagot megfelelő életmód és rendszeres testmozgás formájában.

A tippünk
Mit tehetünk, hogy a lábunk ne duzzadjon? A szakember rámutat, hogy elsősorban szakembert kell keresni. "Az ok rejtőzhet a szív- és érrendszeri, érrendszeri, nyirokrendszeri megbetegedésekben vagy vesebetegségekben" - mondja Dudáková. Az ortopéd lábbeli támogató kezelés lehet.

Lúdtalp

Sajnos ez az ortopédiai probléma nem korlátozódik a gyermekekre. Nem kerüli el a felnőtteket sem, akik többnyire deformációval rendelkeznek. Tehát mire kell vigyáznunk? "A lapos lábat hosszú távú túlterhelés és állva kockáztatjuk. Különösen veszélyes a fiatalok számára, akiknek a lábai még mindig fejlődnek "- mutat rá Mária Dudáková ortopéd. A túlsúly, a terhesség, a gyulladásos reumatikus betegségek vagy a poszttraumás állapotok szintén hozzájárulhatnak a lapos láb kialakulásához. Különösen a nők gyakran okozzák ezt a deformációt alkalmatlan cipőkkel. Az ortopéd felhívja a figyelmet arra, hogy megválasztásakor fontos, hogy a cipő platformja, rugalmas talpbetéte legyen, és a cipő teteje ne nyomja meg a lábujjait. Nem ajánlott követni a divatos divatokat, mindenekelőtt meg kellene bocsátanunk magunknak a magas sarkú cipőt. "Amikor már nem mondhatunk le arról, hogy" magas lábon érezzük magunkat ", akkor a legjobb, ha három centis sarkot választunk" - tanácsolja Dudáková.

A tippünk
És mit tegyünk, ha már lapos a lábunk? "Különböző vizsgálatok eredményei megerősítik, hogy a gyermekeknek nincs szükségük különleges kezelésre, mivel ez fájdalommentes betegség. A gyakorlat azonban más. A testmozgás segít, a kötélugrás ideális, természetesen, puha és gyengéd a lábujjhegyen. Hasznos gyakorlat, ha különböző méretű tárgyakat vesz fel és emel fel a talajról a lábujjaival. Felnőttkorban a testmozgás már nem nagyon fontos "- magyarázza Dudáková ortopéd. Ebben az életkorban segíthetnek az ortopéd talpbetétek, cipők vagy egyéb speciális ortopédiai segédeszközök.

Láb és cukorbetegség

Az úgynevezett diabéteszes láb minden cukorbeteg madárijesztője. Nem csoda. Ez a lábamputációk leggyakoribb oka. "Ez a szindróma járási vagy éjszakai fájdalommal, a hőérzékelés zavaraival, fájdalommal, lábszárfekélyekkel, sebekkel" - magyarázza Adriana Ilavská diabetológus. Hogyan lehet megakadályozni? Először a diabetológus rendszeres látogatása és az egészséges életmód kell, hogy legyen. "A testsúly beállítása fontos, magától értetődik, hogy ne dohányozzunk és korlátozzuk az alkoholfogyasztást" - mondja Ilavská. A rendszeres testmozgás szintén hatékony megelőzés. A szakember olyan egyszerű gyakorlatokat javasol, mint a lábujjak kinyitása és bezárása, a kis tárgyak lábujjakkal való megfogása vagy a láb körkörös mozdulatai a bokában. Csak találjon öt percet egy nap. "Séta, úszás, kerékpározás, fit labda gyakorlatok is megfelelőek. Például három óra gyors séta másfél órás testmozgásnak felel meg, ami az ajánlott heti szokás. Megerősített diabéteszes polineuropátia esetén azonban a hosszú túrákat vagy a megerőltető futást el kell hagyni "- mutat rá Adriana Ilavská.

A tippünk
A megfelelő cipő kiválasztása sokat fog tenni. Különösen alkalmas a formált talpbetétes, emelt sarok nélküli bőr, amely elegendő helyet és szabadságot kínál a lábujjakkal. A lábakat rendszeres higiénia és bőrápolás is védi. A lábakat naponta legalább egyszer mosni kell nem irritáló szappannal, és alapos szárítás után fontos önellenőrzést végezni. Különös figyelmet kell fordítani a különféle sérülésekre, duzzanatokra, a bőr elszíneződésére vagy a hólyagokra.

Fájdalmas ízületek

Sokan panaszkodnak rájuk. Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet. Ennek oka lehet egy degeneratív betegség - például osteoarthritis, gyulladás, reumatoid betegség vagy poszttraumás állapot. A fájdalmat azonban okozhatja például a helytelen cipő vagy az alsó végtagok helytelen elhelyezkedése is. A lábak aszimmetrikus terhelése ekkor ízületi fájdalmat eredményezhet.

A tippünk
Hogyan vigyázzon a fájdalmas lábadra? "Ha az alsó végtagok ízületei érintettek, akkor a gravitáció által kizárt mozgásra kell összpontosítanunk, úgymint úszás, kerékpározás, puha terepen történő járás, valamint a súlyt tartó ízületeket nem terhelő mozgás. Mindenképpen ki kell zárni minden olyan sportágat, amelyben ugrást végeznek ”- írja le Mária Dudáková. Mit tehetünk azért, hogy az ízületeink ne fájjanak annyira? "A legjobb még akkor kezelni őket, mielőtt fájni kezdenek - elővigyázatosságból megfelelő sportot folytatni, megfelelő testtömeg fenntartása, az ízületek hosszú távú rendszeres túlterhelésének kiküszöbölése és a megfelelő életmód biztosítása" - hangsúlyozza Dudáková.

Visszér

Főleg a nőket érinti. A genetika és a női szalag típusa mellett kezelik a hormonális változásokat, a terhességet, a túlsúlyt és a lábak egyoldalú terhelését is, például magas sarkú cipővel. Mit szabad kerülnünk? Különösen hosszú távon álló, ülő, keresztező lábak, feszes zokni, harisnya és nadrág. A hosszan tartó napozás vagy a szaunában való gyakori tartózkodás szintén nem ajánlott. „Semmilyen körülmények között ne használjon szabadtéri klasszikus masszázst! A visszér az erek megnagyobbodott területe, ahol vérrögök találhatók. A masszázs segítségével az alvadék felszabadulhat, és eljuthat például a tüdőbe vagy az agyba. A meleg fürdők szintén nem alkalmasak. Inkább válasszon hidroterápiát - például tornázzon vízben vagy Kneipp lábfürdőjében "- tanácsolja Dudáková.

A tippünk
 Hogyan kell vigyáznunk a lábunkra a visszér elkerülése érdekében? Ha ülő munkánk van, óránként legalább két-három percet kell járnunk. Célszerű legalább negyed órára magasabb helyzetbe hozni a lábunkat, hogy ellazuljanak. Mária Dudáková emellett ajánl minden olyan fizikai tevékenységet, amely az alkar izmainak összehúzódását okozza, és ezáltal a belső véna masszázst. Például gyaloglás puha terepen, futás, kerékpározás vagy úszás.

Mária Dudáková, ortopéd, a Medissimo Kórház és Poliklinika, valamint Adriana Ilavská, diabetológus, a Pozsonyi Medispektrum kommentálja a témát