Kristína Kristály | 2018. augusztus 10. Megelőzés Tünetek Elsősegély
(Fotóforrás: AdobeStock.com)
Az A-vitamin az egyik vitamin oldhatatlan vo víz. Azonban jól oldódik benne zsírok.
Becslések szerint több mint negyedmilliárd ember szenved A-vitamin-hiányban.
Tudod, mi történik, ha van valaminek a hiánya A-vitamin?
Az A-vitamin működése a testünkben
Az A-vitamin képződik retinoidok - retinol, retina és retinil-észter. A retinoidok testünk számos folyamatáról gondoskodnak, például biztosítják a minőséget látás. Tudod: "Ha jól akarsz látni, és nem viselsz szemüveget, egyél sokat sárgarépa“. A sárgarépa gazdag béta-karotinban található, amely a szervezetben található átalakul csak az A-vitaminra.
Az A-vitamin is szerepet játszik nő a osztály sejtek, erősíti immunitás, nélkülözhetetlen reprodukció. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy megvéd bennünket szabad radikálisok, amely rákot vagy szív- és érrendszeri betegségeket okozhat a szervezetben.
Az A-vitamin hiányának okai - hipovitaminosis
Szélességeinken ez ez nem gyakori állapot azonban előfordulhat. A legveszélyeztetettebbek azok a népességcsoportok, amelyeknek különösen magas a táplálkozási szükséglete gyermekek, terhes a szoptató nők. Viszonylag kockázatosak is vegánok.
A gyermekek számára is problémásak hosszú távú hasmenés, amelyek vitaminvesztéshez vezetnek. Ugyanakkor hiányzik az A-vitamin rizikó faktor hasmenés kialakulásához, ördögi kör létrehozása.
Ha Hiány következik be alultápláltság, ami gyakori azokon a területeken, ahol az emberek túlnyomórészt fogyasztanak rizs (Kelet-Ázsia), úgynevezett elsődleges hipovitaminózisról beszélünk. Ezzel ellentétben a másodlagos hipovitaminosis bizonyos betegségeknél fordul elő.
Betegségek, amelyekben hiányozhat az A-vitamin:
- Cisztás fibrózis és a hasnyálmirigy egyéb betegségei - a cisztás fibrózisban szenvedő betegeknél csökkent a hasnyálmirigy működése és ezáltal csökken a zsír felszívódása. Ezért hajlamosabbak az A-vitamin hiányra.
- Cirrhosis és különféle májbetegségek - májbetegségek esetén a tápanyagok kevésbé szívódnak fel az emésztőrendszerben, és a hosszú távú magas hőmérséklet is megteszi a részét. A hipovitaminosis nagyobb kockázata a cirrhosis + sárgaság kombinációja.
- Celiakia - a lisztérzékenységben szenvedő betegek korlátozott mértékben képesek felszívni az A-vitamint.
- Az epevezeték elzáródása - a zsír felszívódásának zavara - az epe nem jut át sült a epehólyag, és így a zsírok felszívódása korlátozott.
- Súlyos hasmenéses megbetegedések (pl. Sprue betegség) - emésztési rendellenességek és hasmenés jelentkeznek, ami vitaminvesztéshez vezet.
Az A-vitamin-hiány tünetei
Számos A-vitamin hiányt érint szövet testünkben. Ők a legérzékenyebbek szemek - kiszáradnak, a kötőhártya és a szaruhártya érdessé válik. "Áčkóra is szükség van az alkotáshoz szem pigment - rodopszin. A becsapódás szemfény felszabadítja az A-vitamint.
Ha az A-vitamint nem pótolják, előfordulhat éjszakai vakság. Ez az egyik első tünete az A-vitamin-hiánynak. Ez oly módon nyilvánul meg, hogy nemcsak sötétben, hanem sötétség.
Az A-vitamin-hiány egyéb tünetei:
- száraz bőr (viszketés),
- száraz haj,
- törékeny körmök.
A-vitamin az ételekben
Az A-vitamin számos ételben megtalálható. Övé provitamin - béta - karotin, található sárga, narancs a vörös gyümölcs, be is színes zöldségek, ill. ban ben leveles zöldségek. Az A-vitamin legjobb forrása azonban a változatos és kiegyensúlyozott étrend.
A legerősebb A-vitamin-források:
- marhahús és bárány sült,
- halolajok - makréla, lazac, tonhal,
- tejtermékek - sajtok (cheddar, camembert)
- tojássárgája,
- gabonafélék.
Mikor kell bevenni az A-vitamint?
Először megpróbáljuk - ha lehetséges - visszatérni a teljes étrendre, mert a vitamin antioxidáns hatása az jobb az étrendben, mint a tablettákban. A fent említett betegségek mellett az A-vitamin-hiány is megnyilvánulhat cukorbetegség, kanyaró vagy fokozott pajzsmirigy funkció.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha ezen betegségeink bármelyike fennáll, automatikusan elérjük az "A" -t. 1. szabály: Az A-vitamint csak a orvosilag megerősítették hipovitaminózis. Nem biztos, hogy valóban hiányzik az "Ah", bár megerősítették az egyik diagnózist.
Alultápláltság esetén az A-vitamint óvatosan kell beadni. Túladagolás veszélye áll fenn!
Hogyan kell bevenni az A-vitamint?
Az ajánlott napi adag: 900 mikrogramm felnőtt férfinak és 700 mikrogramm egy felnőtt nő számára. Mint már említettük, ez a vitamin zsírokban oldódik, tehát felesleges ne zárja ki vizelet, például C-vitamin, de fog felhalmozódnak a testben. Veszélyes is egyetlen nagy adag A-vitamin; akkor a következők fordulhatnak elő:
- hányinger,
- hányás,
- homályos látás,
- elesés érzése.
Olvassa el még:
Hosszú távú használat mellett nagyobb dózisok Különböző kockázatok vannak - például májkárosodás, elvékonyodó csontok, fejfájás, hasmenés, émelygés, bőrkárosodás, ízületi és csontfájdalom. Idősebb embereknél az "A" felesleg vezethet csontritkulás és fokozott kockázat törések.
A felső tolerálható határ felnőtteknél, ha a mellékhatások nem valószínű, hogy 3000 mikrogramm/nap.
A-vitamin terhesség alatt és gyermekeknél
Az A-vitamin hiányának megerősítése nélkül a megelőző étrend-kiegészítés gyermekek számára csak addig ajánlott 6 hónap. 6 hónapnál hosszabb csak akkor ajánlott, ha gyermeke van bizonyított hiányosság vitamin vagy szenved alultápláltság.
A terhes nőknek azt javasolják, hogy az A-vitamint csak akkor vegyék be, ha élnek területeken, ahol a hypovitaminosis bekövetkezik. A-vitamin használata születés után nem ajánlott.
Az A-vitamin még azoknál a nőknél sem ajánlott, akik HIV pozitív, mivel ez nem bizonyítottan csökkenti az anya-gyermek vírusfertőzés kockázatát.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Mikor vegye be az A-vitamint, fontolja meg?
Terhesség
A terhesség megtervezése előtt beszéljen orvosával arról, hogy az A-vitamin megfelelő-e Önnek. Ne kockáztasson, mert összefüggés van az A és a hipervitaminózis között magzati károsodás. Az A-vitamin napi dózisa nem haladhatja meg a terhesség alatt 10 000 NE (3000 mikrogramm RE) és heti adag 25 000 NE (8500 mikrogramm RE).
Zsírfelszívódási rendellenességek
Ezek a betegségek magukban foglalják coeliakia, rövid bél szindróma, cisztás fibrózis, sárgaság, hasnyálmirigy-betegség, májzsugorodás és egyéb májkárosodás. Ha bármelyik diagnózisa van, nehézségei lehetnek a megfelelő A-vitamin felszívódásában. Az A +-vitamin hiányában ezeknél a betegségeknél az A-vitamin egy olyan formája, amelynek oldhatósága beállított, tehát fel is oldódik víz.
Az A-vitamin felszívódását a bélfertőzések is befolyásolják.
Alkohol
Figyelem! A túlzott alkoholfogyasztás növeli az A-vitamin mellékhatásait máj! Ezért kerülje a további ivást, ha rendszeresen A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket szed.
Cinkhiány
A test cinkhiánya is kiválthatja tünetek, amelyek az A. hypovitaminosisra jellemzőek. Ezután meg kell oldani az elsődleges problémát, azaz cinkhiány, és ne azonnal vegye be az A-vitamint.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Kábítószerek és A-vitamin
Több is van kölcsönhatások egyes gyógyszerek és az A-vitamin között. Ezek főleg lehetséges túladagolás, kellemetlen mellékhatások, a gyógyszer megváltozott hatékonysága vagy A-vitamin.
Ezek elsősorban a következő gyógyszercsoportok:
- Retinoidok (izotretinonin, acitretin) - bőrbetegségek, például pattanások kezelésére szolgál. A retinoidok és az A-vitamin egyidejű alkalmazása vitamin-túladagoláshoz vezethet. Használat előtt konzultálnia kell orvosával.
- Antikoagulánsok - a véralvadást csökkentő gyógyszerek. A csökkent véralvadási tünetek attól függenek, hogy hol fordulnak elő. A lábon duzzanatként, bőrpírként, magasabb környezeti hőmérsékletként jelentkezhetnek. Az agy körül látási és beszédzavarként, rohamként, gyengeségként jelentkeznek. Ezeknek a gyógyszereknek és az A-vitaminnak a bevétele növeli a vérzés kockázatát, ezért figyeljen a vérzésre. Antikoagulánsok: acetilszalicilsav, tiklopidin, klopidogrel, heparin vagy warfarin.
- A gyógyszer bexarotene - bőrsejtes limfóma kezelésére használják. Ez a gyógyszer a retinoidok (valamint az A-vitamin) csoportjába tartozik. Ha bexatorént és A-vitamint egyidejűleg szed, viszketés vagy a bőr túlzott kiszáradása jelentkezhet.
- Az orlisztát gyógyszer - túlsúly kezelésére használják. Az orlisztát csökkenti a zsírok felszívódását, és így negatív hatással van a zsírban oldódó vitaminok felszívódására.
- Hepatotoxikus gyógyszerek - Nagyobb adag A-vitamin károsítja a májat. A hepatotoxikus (a májra mérgező) gyógyszerek egyidejű alkalmazása túlterhelheti a májat, sőt károsíthatja azt. A májkárosodás fő tünetei: sárga bőr, sárga szemfehérje, hányinger, hasi fájdalom. Sok ilyen gyógyszer létezik, ezért előzetesen forduljon orvoshoz!
Az A-vitamin egyéb felhasználási módjai
Az A-vitamint nem csak gyógyszertár formájában találja meg tabletek. Ez része többnek krémek pattanások esetén a ráncok csökkentésére és a helyi bőrpír csökkentésére.
Ha azonban változatos étrend van szenvedés nélkül egyik sem betegségek, amelyet a cikkben említettünk nem valószínű, hogy hiányzik az A-vitamin.
A szerző gyógyszerész
HYPOVITAMINOSIS A, V. Reddy, az Élelmiszertudományok és táplálkozás enciklopédiájában (második kiadás), 2003
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.