méregtelenítés

(a cikk az 1/2015. számú VITALITA magazinban jelent meg)

Szóval, az ünnepeknek vége, és van egy új év, amelybe minden bizonnyal bele is léptél, tele olyan kötelezettségvállalásokkal, amelyeket jobbá akarsz változtatni az életedben. A karácsonyi időszakban jól pihenhetett, de mindenképpen meg lehetett akadályozni az emésztést. Íme néhány ayurvédikus tipp, amelyek segítenek kijavítani a károkat, leadni az ünnepi fontokat és új erőt szerezni az egész évre.

Január az új kezdet ideje, amikor a régi év elment, és az új még előttünk áll. Ez a tökéletes alkalom életmódunk újragondolására, és megpróbálja megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyek nem tesznek hasznot nekünk és a testünknek - állítsa be étrendünket, kezdjen el többet sportolni, kövesse az ivási rendet, hagyja abba a dohányzást stb.

Az ájurvéda mindig nagy hangsúlyt fektetett a test megtisztítására a méreganyagoktól, amelyek megterhelik és számos betegség okozói. Javasoljuk, hogy évente legalább egyszer végezze el a méregtelenítő programot, lehetőleg mindig az évszakok változásakor.

Állítsa be étrendjét

Méregtelenítő étrend

  • Készítsen elő egy kichri-t, egy egyszerű rizst és mungbabot, amely segít a testnek megtisztulni a káros anyagtól. Nagyon könnyen emészthető és tápláló egyszerre, kiegyensúlyozza mind a három dózát (vata, pitta és kapha).
  • Az Ayurveda ajánlja a méregtelenített ghí vajat is, amely hidratálja az emésztőrendszert és megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását a szövetekből.
  • A hagyományos ayurvédikus méregtelenítő a Triphala - három gyümölcs (amalaki, bibhitaki és haritaki) keveréke, amelyek antioxidánsként és enyhe hashajtóként is működnek.
  • Alkalmanként legyen villámlási napja - gyümölcs, zöldség, rizs, vagy csak friss gyümölcsleveket, vagy teát és vizet igyon.

Válasszon egészséges életmódot

  • Aludjon annyit, hogy testének energiát adjon a méregtelenítéshez. Próbálj meg korábban lefeküdni este, és reggel korábban kelni.
  • Mozog! Az ájurvéda rendszeres napi testmozgást javasol az emésztés javítása és a káros anyagok eltávolítása érdekében a szervezetből. Ez egyáltalán nem kell igényes gyakorlat, csak gyaloglás vagy szelíd jóga-ászanák.
  • Kényeztesse magát napi masszázzsal természetes olajokkal (szezám, mandula vagy kókuszdió). Az abhyanga olajmasszázs segít felszabadítani a méreganyagokat, a szövetek mélyén. A masszázs után forró (nem forró) zuhanyt vagy fürdőt vegyen le szappan használata nélkül.
  • Próbálja megnyugtatni az elméjét és megszabadulni a stressztől. Próbáljon úgy megtervezni minden napot, hogy ne kelljen sietnie és ne érezze folyamatosan a nyomását.
  • Szánjon időt magára, és merüljön el a csendben. Meditáljon, járjon a természetben vagy gyakorolja a jógát. Ne időpazarlásként vegye figyelembe, hanem fontos regenerációként és új erőre kapjon.
  • Tanuljon meg nemet mondani azokra a külső hatásokra, amelyek eltérítik figyelmét és energiáját különböző irányokba.
  • Ne egyél sietve, de találj időt házi készítésre, amelyet köszönettel és kellemes légkörben fogyaszthatsz el.

Tipp: Jóga tisztító fürdő

Ez a recept nagyon hatékonyan tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a szennyező anyagoktól, ugyanakkor azt mondják, hogy megtisztítja az energiatestünket és az auránkat. Egy fürdéshez 1 csésze szódabikarbóna és 1 csésze tengeri só kell, amelyet forró vízbe önt és 20 percig fekszik benne. Ezután csak öblítse le tiszta vízzel, és tekerje be magát egy törülközőbe. 7 napig ajánlott tisztító kezelést végezni ezzel a lúgos fürdővel.

Figyelem: Ha a fürdés alatt szédülni vagy émelygni kezd, lépjen ki a fürdőből és feküdjön le egy ideig az ágyban. Ez annak a jele, hogy szervezete rengeteg toxint bocsátott ki.

A Vitality februári számában Patanjali mester szerint egy nyolc részből álló jógás utazást ismertetek meg.