veszélyes

Kapcsolódó témák

Csak mérje meg a derekát, és nézze meg, meg kell-e kezdeni egy életmódváltást. Ellenkező esetben rendesen kiszámítja a hasi zsírt.

Felhízott néhány kilót a tél folyamán, és megalapozta a gyomrát? Kezdje gyorsan. A szakértők egyértelműek, a hasi zsír az egyik legveszélyesebb. "Különösen az intraabdominális, úgynevezett zsigeri zsír rendkívül veszélyes az egészségre" - mondja Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem professzora. Ha a zsír felhalmozódik a hasban, körülveszi az összes környező szervet, beleértve a májat, a gyomrot és a beleket. Tevékenységük romlik. A nehézségek fokozatosan magas vérnyomást, magas cukor- és zsírtartalmat eredményezhetnek a szervezetben. A test teljes anyagcseréje megváltozik.

Ismeri a méréseit?

Miért érdemes megváltoztatni az életmódot? Megkezdődik a leptin hormon ellenőrizetlen felszabadulása, amely a teltségérzetért felelős. Minél több egészségtelen zsírban gazdag ételt fogyaszt, annál gyorsabban alakul ki a leptin rezisztencia. A jóllakottság érzése nem jelenik meg, és az étvágy növekszik és növekszik. Ördögi kör jön létre. Az, hogy Ön már veszélyben van-e, egyszerű mérést fog megadni. A hölgyek kritikus határa a derék kerülete több mint 88 centiméter, a férfiaké pedig 102 centiméter. Ezek az értékek hosszú távon nagy kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a káros anyagcserével kapcsolatos betegségek kialakulásához.

Az anyagcsere lelassul

Az életkor a hasi súlygyarapodás kockázati tényezője is. Az életkor előrehaladtával a tengely körüli zsírlerakódások gyorsabban növekednek. Mindennek hátterében a hormonális változások állnak, és az a tény, hogy az izomtömeg aránya körülbelül 50 éves kortól természetesen csökken. Ezenkívül az anyagcsere lelassul. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetsz formában. Csak annyit kell tennie, hogy csökkentse a kalóriabevitelt és rendszeresen végezzen fizikai aktivitást. Ideális, ha gyakorlatok kombinációjára fogad. "A hasi zsír csökkentésének legjobb módja az erő és az állóképesség kombinálása. Ez a legjobb stratégia a zsigeri zsír leküzdésére ”- tanácsolja Froböse professzor.

Türelem kell hozzá

Bármely életkorban számíthat arra, hogy minél több izma van, annál könnyebben fogja felemészteni a szervezet kalóriáit. Megkezdte a harcot a zsírral? Az első változásokat kéthetes életmódváltás után fogja érezni. Az egész szervezet állapota átlagosan 12 hét alatt változik. A türelem megtérül a jobb eredményekért az orvosnál.