Az ájurvéda szerint az évszakok ciklikus váltakozását a dosata, a pitta és a kapha sajátos jellemzői okozzák, amelyek minden évszakban váltakoznak. Például nyár végén, az ősz beköszöntével - szeptember közepe táján - a forró pitta hatása gyengül, és megjelenik a hideg, cserélhető, száraz, szeles pamut dominanciája, amely körülbelül január közepéig tart. Ezt egy hideg, nedves, nehéz kapszula körülbelül május közepéig tartó szakasza követi, majd a ciklus ezután ismét folytatódik a nyáron uralkodó forró, könnyű, tiszta pityó domináns hatása alatt.
Jó megérteni, hogy egy adott jelenlegi időszakban - például ősszel - a vata domináns dózája nemcsak a természetben, hanem az emberi testben is megnő és felhalmozódik. A dosha egyensúlyának megzavarása ekkor a betegség egyik lehetséges oka. Az ájurvéda az évszakok változását és hatását tartja a dózsa eltérésének egyik legmeghatározóbb tényezőjének, és különösen kritikusak a téli-tavaszi, valamint a nyári-őszi átmeneti időszakok.
Ebben az időszakban kezdődik a vatta hatása, és észrevette, hogy szárazabb a bőre, nagyobb az étvágya a nyár után, gyengébb a végtagok véráramlása, könnyebb az alvása és esetleg rosszabb az ürítése. Gyakoribb megfázásos betegségek, torokfájás, influenza vagy hörghurut és egyéb légzőszervi megbetegedések társulnak a vattával. Különösen a wad típusú embereknek kell vigyázniuk ebben az időszakban. Ésszerű a természet változásával összhangban lenni, nem ellenállni nekik, és alkalmazkodni az étrend, a tevékenységek és a szokások változásához. Azok az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a változó időszakokat, könnyen engednek negatív hatásaiknak, és évente különféle betegségekkel szembesülnek.
Az ájurvéda jó tanácsokat kínál arra vonatkozóan, hogy miként lehetünk összhangban a különböző évszakokkal, hogyan lehet életmódunkat ezekhez a változásokhoz igazítani, és így jó egészségi állapotban és mindenféle betegség nélkül átélni a különböző évszakokat.
1. Fogyókúra
Ebben az időszakban gyengül a repülést irányító pitty hatása, amikor természetesen hideg ital, fagylalt vagy nyers saláták után nyúlt. Az ősz és a tél beköszöntével körültekintő teljesen megfeledkezni a hideg ételekről! Felejtsd el az éhségsztrájkot és a böjtöt ebben az időszakban. Kényeztesse magát egy meleg, tápláló és gazdagabb étellel, túlnyomórészt édes, sós és savanykás ízzel, mivel ezek harmonizálják ezeket az ízeket. Mély meleg levesek, gabonafélék, rizs, burgonya, édes szezonális zöldségek - tök, gyökérzöldségek, kukorica, cékla, hagyma, fokhagyma, dió, magvak vannak a helyükön. Az emésztési tűz fokozódik, így a repüléshez képest nagyobb az étvágya a nehezebb - sült, sült - ételek iránt, és nagyobb a fehérjetartalma. Ne féljen több ételt és olajat és melegítő fűszert (fekete bors, kajenne, kakukkfű, oregánó, bazsalikom, majoránna, gyömbér, fahéj, kurkuma, rasca, kardamom, mustármag, görögszéna.) Fogyasszon főleg gyógyteát mézzel (nagyon alkalmas a gyömbér melegítése), ásványvíz, gyümölcslé szobahőmérsékleten, és korlátozza a koffein italokat. Ha problémája van az alvással, igyon egy pohár meleg tejet, kevés szerecsendióval.
2. Olajmasszázs
A lehető leggyakrabban kényeztesse magát egy meleg szezámolajjal végzett masszázzsal, amely vérzik és ellazítja a testet, elősegíti a felgyülemlett méreganyagok kiürítését, és jótékony hatással van a pszichére is. Különösen az olyan emberek számára, mint a vatta, ez a masszázs egy nehezebb és tápláló szezámolajjal nagyon hasznos. Az otthoni környezetben mindennap megteheti, amit az ájurvéda is javasol, masszírozza át az egész testét - lehetőleg reggel - és vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyozzon. Használjon ki minden alkalmat arra, hogy felébredjen, például a szaunában és felmelegítse az egész testet, vagy élvezzen más meleg kezeléseket.
3. Belső tisztítás
Általánosan ismert, hogy a tél és a tavasz fordulóján a test megtisztításának és méregtelenítésének az ideje. Az ájurvéda is ajánl ilyen tisztítást a nyár és az ősz fordulóján. Megfelelő például az egész emésztőrendszer jógikus tisztítása a szár-prakshalántól, amelyet inkább tapasztaltabb jógagyakorlóknak szánnak. A vatta csökkentésének hatékony eszköze a vastagbél (basti) kimosása olajjal, gyógynövényes főzettel vagy ezek kombinációjával, miután egy ájurvédikus terapeutával konzultált. Általában otthon használhatja az orr alkalmazásokat (nasya) vatta rendellenességek esetén, pl. migrénes fejfájás, száraz orr és orrmelléküregek, idegesség, szorongás, félelem, negativizmus, stressz, szédülés vagy szagvesztés esetén. Mártsa be a kisujját meleg olajba vagy ghee-be, helyezze be az orrlyukakba, és óvatosan kenje be az orr belső falait olyan mélyre, amennyire csak tud. Ez a masszázs segíti a mélyebb szövetek ellazulását és javítja a légzést is - az áthatolhatatlan orr csökkent életerőt, gyengébb oxigénellátást és a gyengült érzékszerveket jelenti. Az orr a tudat legrövidebb kapuja - ez a technika segít megnyitni és felszabadítani az érzelmeket. Ha gyakori nátha és orrmelléküreg-problémája van, öblítse le az orrát sós vízzel (jala neti), amelyet az egyikbe öntenek, és a másik orrlyukán keresztül egy speciális tartály segítségével ürítik le, amikor a fej megdől.
4. Ruházat
A nyár után nehéz lemondani a könnyű ruhákról, pedig az elkövetkező ősz hidegebb reggelekkel és estékkel fog meglepni minket. Ha lehetséges, ne tegye ki magát szükségtelenül hidegnek, szélnek vagy esőnek. Óvja a fejét és a nyakát, amikor hőtől hidegig halad, mert a testből a fej és a lábak között hő áramlik ki. A hideg növeli a vattát és ezáltal a betegség lehetőségét.
5. Aktivitás és pihenés
A túlzott, legyengítő fizikai és szellemi megterhelés, a zaj, az éjszakai tartózkodás és a napi rendszertelenség nem tesz hasznot. Ha tornázik, válasszon egy könnyű gyakorlatot, például a jógát. A növekvő nappali fényviszonyok miatt nagyobb az alvásigénye, a legjobb, ha 22 óráig fekszünk le, többet alszunk, és nem váltjuk az erőnket - lustálkodjon és lazítson jobban, mint valaha.