Nem okoz felesleges zűrzavart, mégis népszerű és népszerű. Megpróbáljuk a következő sorokban megközelíteni az étrendet Antónia Mačingová, azaz a szerző neve szerint.
A megmunkálási étrend nem csak a felesleges kilók leadásáról vagy a test méregtelenítéséről szól. Végül is el kell érnie ezeket a célokat, feltéve, hogy alapelveit szigorúan betartják. A Maching-étrendnek azonban mindenekelőtt motiválnia kell, és állandó döntéshez kell vezetnie a szokásos étkezési szokások megváltoztatásához.
Maching étrendje és elvei
Az étrend nélkül éri el a diétát
Mačingová szerint a diéta, bár csökkenti a kalóriabevitelt, és tízet és olovrantot vág ki az étrendből, éhségérzet hiányát ígéri. Rendszeresen teljes szívből fogyaszthat reggelit, ebédet és vacsorát.
Ha a reggeli után is éhesnek érzi magát, aszalt szilva vagy joghurt mandulával és fahéjjal kapható. Ebéd után, valamint reggel, az éhséget oltással, mandulával és fahéjjal csillapíthatja.
28 napos diéta alatt de nem csak azt eszi meg, amit akar. A machete-étrend a megnövekedett zöldség- és rostbevitelen alapul. Csak később gazdagodnak a menük fehérjék és szénhidrátok, kombinációjuk nem megengedett.
TÍPUS: Vessen egy pillantást a magas rosttartalmú ételekre, amelyekre a fogyás során szüksége lesz.
Hogyan néz ki a Maching diéta a gyakorlatban?
Annak ellenére, hogy az ajánlott ételek leírása látszólag unalmas az egyes hetekben, szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy ezek az ételek, ha megfelelően elkészítik, nemcsak táplálóak, de ízletesek is lehetnek.
Ajánlott ételek:
-
gyümölcsök és zöldségek dió hüvelyesek sovány hús és hal (omega 3) bryndza, túró, alacsony zsírtartalmú joghurt tojás, búza, hajdina pehely méh méz és fahéj
Tiltott ételek:
-
alkoholos italok édesített italok cukrászsütemények és fehérliszt termékek cukor és cukrász termékek húskészítmények teljes tejtermékek állati zsírok pálmaolaj
A diéta első hete
Az első héten reszelt almát készít reggelire reszelt sárgarépával, amelyet megkóstolhat mézzel és fahéjjal, mazsolával és dióval.
Az ebédet és a vacsorát a zöldséges ünnepek jegyében szállítják, a brokkoli, a céklasaláta, a bab hüvelyek, az átlapolt cukkini és a sárgarépa perkelt fokozatosan megjelennek a tányéron.
A második hét
A maszti diéta lehetővé teszi, hogy változatossá tegye a reggelit a második héten. Az említett reszelt almát sárgarépával, dióval és joghurttal, fahéjjal változtathatja. A kivi, a banán, a méz, a fahéj és a dió kombinációja is finom.
Az ebéd és a vacsora továbbra is zöldséges ételekből áll majd. Ezeket fel kell venni a menükbe fehérjék sovány hús és tojás formájában. Másrészt a szénhidrátokat hüvelyesek vagy tészta képviselik.
A menü olyan ételeket fog tartalmazni, mint a zelleres csirkepogácsa, a sárgarépa perkelt sajttal, a bab tojással vagy a tészta spenóttal.
TÍPUS: Tudta, hogy a hüvelyesek táplálékban gazdagok és nagyon hasznosak a szervezet számára?
Harmadik hét
A reggeli változatosságának növelése érdekében a harmadik héten hozzáadhat főtt búzát dióval, aszalt szilvával és mézzel, vagy graham vagy szója péksüteményeket méz és dió terjedésével. Egy jó reggeli is benne van szója tejjel leöntött hajdina pehely.
Ezen a héten az ebédet és a vacsorát különféle fogások jelzik, amelyek mindenféle zöldséggazdag megjelenítést tartalmaznak fehérjékkel vagy szénhidrátokkal kombinálva.
Élvezni fogja az ízletes tonhalat, főtt reszelt répával és hagymával, vajban tőkehalfilét, zeller krumplival vagy pulykamellel, őrölt dióba csomagolva, répával, vagy babszemeket, répasalátával. A macsó étrend ezért meglehetősen változatos lehet.
TÍPUS: Szeretne elegendő fehérjét adni a testének? Ezek az ételek tartalmazzák a legtöbb fehérjét.
Negyedik hét
Ezen a héten hozzáadhatók az egyes napi tanfolyamok menüihez az első három hét összes ételváltozata.
Az ivás a fő parancsolat
Az ajánlott ivási rend betartása ugyanolyan fontos feltétele a diéta sikerének, mint az étrend az étrend megértésében. Maching étrendje megköveteli igyon legalább 3,5 - 4 liter vizet naponta.
Az ivási rendszer részeként ajánlott forralt langyos vizet inni, amelyet citrommal, mézzel és fahéjjal ízesíthetünk.
Ne térj vissza a régi utakra
Ha azt szeretné, hogy Mačing étrendje sikeres legyen, akkor nem szabad teljesen visszatérnie a szokásos étrendhez és a korábbi étkezési szokásokhoz. További diéta vagy vércsoportos diéta ajánlott. Különösen ne éhezzünk, és együnk rendszeresen és változatosan.
A Maching étrend előnyei:
-
látható súlybeállítás nem éhezik a test vérnyomás-beállításának méregtelenítése a vér koleszterinszintjének beállítása A menükben a vércukorszint normalizálása közös ételekből áll
A Maching étrend hátrányai:
-
lehetséges emésztési problémák ez nem hosszú távon fenntartható étrend időigényes ételkészítés korlátozása a kávéfogyasztásnak néhány nem kielégítő egyoldalú étrend esetén
Tapasztalat a Maching étrenddel kapcsolatban
A diétával kapcsolatos vélemények meglehetősen pozitívak, és sok nő kifejezi elégedettségét a súlycsökkenés jelentősebb eredményével. Ugyanakkor a diéta befejezése után még hosszú idő után sem panaszkodtak a jo-jo hatásra. Ugyanakkor kijelentették, hogy a Maching-étrend befejezése után nem kell áttérniük az étrend által ajánlott étrendre, és változatos, kiegyensúlyozott étrend elegendő a súlyuk fenntartásához.
Néhány nő dicsérte Maching étrendjét a kisebb súlycsökkenés ellenére. Előtte különböző típusú étrendeket kipróbáltak, ami nem hozott számukra semmiféle változást. Az elért eredmény azonban annyira megörvendeztette őket és motiválta őket, hogy kijelentették elhatározásukat, hogy az egész diétát ismételten megismételik.
A diétákhoz hasonlóan az étrendről több negatív vélemény hangzott el. Néhány nő annak ellenére, hogy nem fogyott, dicsérte legalább a Maching-étrend méregtelenítő hatását.
Szerintünk milyen Mačing étrendje?
Úgy gondoljuk, hogy a Maching-étrend gazdag ivási rendszerrel és rendszeres étrenddel, amely gazdag rost-, zöldség- és gyümölcsbevitelt tartalmaz mindenképpen hozzájárul a test méregtelenítéséhez. Véleményünk szerint a diéta betartása fogyáshoz is vezethet. Javasoljuk azonban, hogy a menük személyre szabottak legyenek.