Az ADHD varázslat: Mi áll mögötte?
A roxforti Harry Potter varázslóiskola olyan varázslatokat használt, mint Alohomora vagy Herbivicus. Ma iskoláinkban az ADHD varázslatot használják, néha az ADD rövidített formájában is. Mit jelent valójában és milyen hatása van? És csak az iskolai környezetre, a gyermekekre és az oktatási problémákra vonatkozik-e? Amikor valaki varázsigét használ bennünk, és azt kiáltja: "ADHD!", Megjelenik egy sztereotip címke: egy kezelhetetlen, valószínűleg elkényeztetett gyermekről szinte biztosan fiú. Kutatások szerint a lányok többször ritkábban átkozják magukat az ADHD címke alatt, bár ez sajnos inkább annak a képtelenségnek felel meg, hogy nem ismerjük fel, hogy egy "csendes, jó lány" szenvedhet ADHD-ban is. A varázslat megnyitja az utat egy pedagógiai-pszichológiai tanácsadó központba, vagy egy etopedikushoz, ahol konzultációt folytathatnak a szülők oktatási kudarcáról. Ennek a varázslatnak - sztereotip ötletnek - a mai hatása sok mítoszon alapszik, és az első az, hogy ez gyermeki probléma. Kizárólagosan. De. ez nem pusztán gyermeki probléma, és ennek a sztereotípiának sok része nem igaz.
Az ADHD egy hiperaktivitással járó neuro-fejlesztési figyelemzavar, az ADD a második változatára - a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarára - utal. Ez a szindróma két lehetséges klinikai megnyilvánulása, amelyet együttesen figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességnek neveznek, és olyan tünetek jellemzik, mint figyelmetlenség, impulzivitás, hiperaktivitás. Cseh nyelven korábban LMD-nek, azaz enyhe agyi diszfunkciónak nevezték. Nem, nem rosszindulat, elmosódás vagy modern képernyők okozzák. A genetika nagyrészt részt vesz eredetében (sőt a legörököltebb pszichiátriai rendellenességek egyikeként írják le), de mindig tényezők kombinációja, a genetikai berendezések és a környezet kölcsönhatása. Kit érint?
A felnőttek 5% -a ADHD-s. De kevesen tudják, mi az
Az ADHD előfordulását a becslések szerint a felnőttek körülbelül 5% -ára becsülik, ami alig több mint 500 000 ember lenne Csehországban. Noha egy nemzetközi WHO-tanulmány tíz különböző országban átlagosan a lakosság 3,4% -át érte el, tavaly a cseh kutatók a súlyos ADHD-tünetek előfordulását kérdőívvel mérték fel a felnőtteknél a súlyos ADHD-tünetek előfordulásának kérdőívével a csehek 6,7% -ában is minta 18-65 éves korban. Mindenesetre elmondható, hogy Csehországban ez a téma több százezer felnőttet érint. De miért beszélünk felnőttekről, amikor az ADHD általában "ilyen gyermekkori hiperaktivitást" jelent.?
Ennek oka, hogy az ADHD a legtöbb esetben (75% -os jelentések szerint) még pubertáskor sem tűnik el, éppen ellenkezőleg, a legtöbb esetben felnőttkorban és az egész életen át fennáll. Tehát a gyerekek nem nőnek ki belőle, és a felnőtteknek meg kell tanulniuk önmagukban megbirkózni vele. Így nemcsak a hiperaktív gyermekek felnőtt szülei, hanem különösen a hiperaktív gyermekek maguk is serdülőkorukban, majd a felnőttek, a szülők, az alkalmazottak és így tovább. Ha ez az információ új számodra, akkor semmi sem csodálkozhat. Bár az ADHD, mint kizárólag gyermekkori rendellenesség fogalma már az 1970-es években elkezdett omlani, az a mítosz, miszerint "a hiperaktív gyermek legkésőbb a huszadik születésnapig kinő belőle", az egyik legelterjedtebb, de potenciálisan káros kár is az ADHD-ról. Miért lehet káros? Mivel bárki is bízik benne, egész felnőtt életében élhet az ADHD homályos tüneteivel, és soha nem tudja, miért érzi másként az agyával kapcsolatos eseményeket és hogyan javíthatja annak működését. Nem lenne szégyen?
Ez nem mítosz. Az ADHD az agy tudományosan igazolt eltéréseire utal
Próbálta már beírni az "ADHD-mítoszokat" egy keresőbe? Az interneten és a kávézó folyosóin özönlik a témában a témáról szóló szöveg, és a mítoszokat megpróbálják eloszlatni a szakértők és a népszerű média. Ennek ellenére - vagy éppen emiatt - néha az az érzésünk, hogy talán maga az ADHD is csak mítosz. Varázslat, amely tanácsadáshoz vezet, de nem épít semmilyen objektív valóságra. Ez az ötlet a legrosszabbul szolgálja azokat, akik konstruktívan akarnak dolgozni.
Ezen a területen végzett hatalmas kutatások alapján tudjuk, hogy az ADHD-vel rendelkező agy valóban különbözik az ADHD nélküli agyaktól. Szakértői források kisebb teljes térfogatot jeleznek, ideértve különösen a homloklebenyeket, a farokmagot és a kisagyat, a nefrontális kéreg kisebb vastagságát és más területeket. Az agy csökkent aktivitást mutat azokon a területeken, amelyek magukban foglalják a végrehajtó funkciókat és a figyelmet - és fordítva, fokozott aktivitást mutatnak azokon a területeken, amelyek általában inaktiválódnak a kognitív feladatok során. Beszámoltak arról, hogy az ADHD agyának fejlődése gyermekkora óta körülbelül 3 évvel késik. Tehát fejlődése nem annyira különbözik, de hosszabb ideig tart egy bizonyos szint elérése. Ezenkívül fennáll a neurotranszmitterek egyensúlyhiánya.
Az ADHD nagy része öröklődik, és az azt hordozó gének tovább befolyásolhatják a környezeti hatásokat, tovább növelve a szindróma kialakulásának kockázatát. Amikor a kutatók megvizsgálták a gyermekkornak az ADHD-ra gyakorolt hatásait, a genetikán kívül, az alkohol, a drog vagy a nikotin terhesség alatti használatát, valamint a magas stresszszintet, a koraszülést és az alacsony születési súlyt vagy a születéskor bekövetkezett agysérülést, a korai mentális nélkülözést azonosították vagy elhízás. Röviden: bizonyára már nem kell komoly néniket venni, akik azt állítják, hogy ma már több ilyen ADHD-s gyerek van, mert mindet elrontja a modern oktatás, a cukor és a televízió.
Megnyilvánulások? Lehet, hogy észre sem veszi a hiperaktivitást
A figyelem problémája az egyik fő tünet, amellyel ezek az emberek szembesülnek. De ez nem azt jelenti, hogy soha nem tudnak koncentrálni. A fókusz néha hullámokban jelenik meg, hiányát pedig ún hiperfókusz - eltúlzott összpontosítás csak egy dologra, de emiatt az ember sok más fontos dolgot hiányol. További megnyilvánulások lehetnek a gyenge szervezési képesség, az idő észlelésének romlása, az érzelmek szabályozásának nehézségei és a végrehajtó impulzív funkciók diszfunkciója.
Mi a helyzet a hiperaktivitással? Az ADHD címszó alatt ennek a szindrómának három típusa van: az uralkodó figyelmetlenség, a hiperaktív-impulzív és egy kombinált típus, amely magában foglalja mind a figyelmetlenséget, mind a hiperaktivitást és az impulzivitást. Bizonyos esetekben a hiperaktivitás külső és belső nyugtalanságként is jelentkezik. Különösen felnőttkorban szubjektív szükségletgé alakul át egy tevékenység folytatása, például egy toll önkéntelen kattintása. Az ember már egy órát ülhet egy széken (például a megbeszélésen a munkahelyén), de nagy belső erőfeszítésbe kerülhet, ha semmit sem csinál. Az impulzivitás viszont mint szerhasználat vagy felelőtlen viselkedés tendenciája jelenik meg. A hiperaktivitásnál és az impulzivitásnál is gyakrabban fordul elő, hogy az ADHD-ban szenvedő felnőtteknek problémái vannak az érzelmek szabályozásában - türelmetlenség, alacsony frusztrált tolerancia dühkitörésekkel, érzelmi ingerek általi könnyű megzavarás és érzelmi impulzivitás. Ezenkívül ez a szindróma gyakran hangulati rendellenességekkel, szorongással, személyiségzavarokkal, alvási problémákkal vagy szerekkel való visszaéléssel társul. Mindez jelentősen befolyásolhatja az életminőséget, a társadalmi-gazdasági működést és a másokkal való kapcsolatokat.
Az ADHD-ben szenvedők sikeresek lehetnek
Gyakran mondják, hogy az ADHD-s felnőtt tipikus képe egy 30 évesnél idősebb személy. Rendezetlen, gyakran változó munkahely és kapcsolatok. Nem tudja teljes mértékben kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket, és nem éri el az elvárásoknak megfelelő társadalmi-gazdasági szintet. Nagyobb valószínűséggel vesznek részt közúti balesetekben, engedve olyan rossz szokásoknak, mint a dohányzás, a halogatás, a rossz egészségi állapot és az étrend, az alkoholfogyasztás stb. Bár a leírt elemek valóban negatívan hangzanak, az ADHD-ben szenvedők is rendkívül sikeresek, rendkívül intelligensek és képesek lehetnek. Ők azok, akik gyakran megtanulják kompenzálni megnyilvánulásaikat, és szinte láthatatlanná teszik őket mások számára. Az életkörülmények és egyéb tényezők mellett a legfontosabb az, hogy az ember megtanul-e helyesen foglalkozni a szindróma tüneteivel, edzi az elméjét és aktívan kezeli az ADHD-t. Tehát, ha nem hiszel a varázslatokban, az ADHD nem biztos, hogy elvarázsol, még akkor is, ha megvannak.
Mgr. Tereza Blažejovská | |
Pszichológus diplomát szerzett a brnói FSS MU-nál, ahol pszichoterápiás tanulmányokat is folytatott. Kutatásai az éberségre és az elme-képzés összefüggéseire összpontosítanak mind a magán, mind a szakmai területen. Az IBM-en szerzett tapasztalatokat többek között az alkalmazottak képzése és kommunikációja terén. A TOTAL projektben több tíz órát töltött pszichiátriai betegek csoportjaival. Úgy véli, hogy a pszichológia segít az embereknek abban, hogy tapasztalataikat saját kezükbe vegyék, hogy boldogabbak és szabadabbak legyenek. Érdekli a pszichoterápia, a pozitív pszichológia, az elme edzése, az ADHD, a kreativitás vagy a vezetés. | ADD ADHD hiperaktivitás-koncentráció mítosz |
Hasonló cikkek
10 módszer az ADHD terápiában - 1. rész
Az ADHD egy neurodevelopmentális szindróma, amely befolyásolja bizonyos agyi funkciók szabályozását és az ezekhez a funkciókhoz kapcsolódó viselkedést. Például jelentős hatással van a végrehajtó funkciókra. Kitaláltad az "ügyvezető igazgató" vagy az "ügyvezető igazgató" kifejezést? Nagy! Pontosan erről van szó. Az ADHD-s agy esetében a figyelem, a koncentráció, a memória, a motiváció és még a hibákból való tanulás képességének romlása is tapasztalható. Impulzivitás, hiperaktivitás, károsodott szervezeti és szociális készségek. Hogy fog kinézni a gyakorlatban?
Az ADHD agy végrehajtó funkciói eltérően működnek
A fejében az "ügyvezető igazgató" rangos pozícióját a frontális területen lévő magasabb agyközpontok töltik be. Ha ADHD-d van, ez a belső "ügyvezető igazgató" szokatlanul működik az agyadban. Többet elfelejt. Néha nem tud koncentrálni, és nem zavarhatja meg. Máskor egy tevékenységre hiper-összpontosított állapotban találja magát, de emiatt minden más megszökik tőle. Most azonban hihetetlen mennyiségű munkát végez - a hiper-fókusz szó szerint az ADHD egyik nagyhatalma! Nehezen tartja be a határidőket, és nem megy időben, mert az időorientáció elvont fogalom számára. Nehéz stabil teljesítményre motiválni, és nem sokat tud tervezni. Ha hibázik, az nem automatikusan arra készteti, hogy legközelebb kijavítsa. És a szokásos jutalom-büntetési rendszer nem úgy működik nála, mint másoknál.
A hiperaktivitást jelezheti a toll folyamatos kattanásának szükségessége, vagy az az állandó igény, hogy fel kell kelni és "öt perc sétára menni". Az impulzivitás viszont azt jelenti, hogy szinte mindig arra a sétára megy. Ennek során a folyosón lévő kollégájával új projektről beszélgetnek, és csak egy óra múlva térnek vissza. 150 ötlettel az új projekt fejlesztésére! A végtelen ötletáram az ADHD másik nagyhatalma! Azonban nem sokat dolgozott eredeti művén, és valószínűleg el fogja felejteni az új ötletek leírását is.
Még mindig csak az agy egy részéről beszélünk. Az ADHD-ben szenvedő felnőttnek gyakran kidolgozott stratégiái vannak a belső ügyvezető igazgató hiányosságainak kompenzálására. De nem lesz könnyű dolgozni egy ilyen belső menedzserrel, még akkor sem, ha megpróbálja megszerezni a tehetségét, a legjobb szándékát és az IQ 140-et (az ADHD nem jelent alacsonyabb intelligenciát, ez minden IQ-sávban előfordul). Noha nem utasíthatja el végrehajtó funkcióit és nem alkalmazhat másokat, gondoskodhat róluk, és kiképezheti őket a jobb teljesítményre. Többet arról, hogy mi is az ADHD valójában és mi, itt írtunk. Most nézzük meg, mit lehet tenni az ADHD-val, ha Önnek vagy egy hozzátartozójának megvan.
A gyógyszeres kezelés nem az egyetlen megoldás. Pszichoterápia, kognitív tréning, meditációs segítség
Az ADHD-ben szenvedők gyakran elégtelenséget és alacsony önbecsülést tapasztalnak. A híres "elég lenne, ha többet próbálnál" kifejezés nem segít nekik, mert általában jobban próbálnak, mint mások. A siker első lépése azonban (mint mindig), hogy nem dobunk puskát rozsba. Itt az agy szerkezeti és funkcionális különbségeivel van dolgunk, amelyek fenyegetőnek tűnhetnek, ugyanakkor nagyon szerencsések. A neuroplasztika fenomenális képességének köszönhetően az agy képezhető szerv. A mindennapi tapasztalatok alapján szó szerint átírja önmagát. Mi áll rendelkezésünkre az ADHD agyának hangolásához?
Az ADHD kezelésének széles körben elterjedt és rendkívül hatékony módszerei azok a gyógyszerek, amelyeket pszichiáter szakszerű vizsgálata után írnak fel. Nem gyógyítja az ADHD-t, de a gyógyszerek enyhíthetik vagy megszüntethetik a tüneteket, jelentősen megkönnyítve ezzel az élet számos területét. Ez azonban nem az egyetlen módszer, és egyes szakértők csak súlyosabb esetekben javasolják. Igen, mindenki ADHD-ben más és más, és inkább a spektrum elhelyezéséről beszélünk, mint a bokszról. Sok szakértő egyetért abban, hogy az ideális megközelítés a kezelés különböző formáit ötvözi. Tehát mi következik a kínálatban?
A pszichoterápia alkalmazható farmakoterápiával vagy anélkül. Különösen a kognitív-viselkedési készségek képzését, valamint az éberséget alkalmazó megközelítéseket alkalmazzák, azaz. meditációs technikákon alapuló tréningek. A kognitív-viselkedési terápia során a kliens megtanul új, megfelelőbb viselkedési mintákat kidolgozni, amelyek helyettesítik vagy megfelelően kompenzálják a diszfunkcionális hajlamokat - halogatásra van szükségük, alacsony a munkafeladatok szervezésének képessége (és fokozatos teljesítésük), impulzivitás a szerekkel való visszaélés területén vagy kapcsolatok és így tovább. Ugyanakkor negatív gondolkodási mintákkal működik, például alacsony önértékeléssel, elégtelenség és alkalmatlanság érzésével, vagy szorongó gondolatokkal az ADHD-s betegeknél. Ha talál olyan terapeutát, aki jártas az ADHD-ban, az nagy bónusz.
3. Az éberség és a meditáció segítségével közelít
Az éberségi tréninget ma az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik az aggyal való munkában. Javítja a figyelmet, a saját érzelmi reakcióinak szabályozását, a kognitív és végrehajtó funkciók, valamint a munkamemória ellenőrzését. Különösen a figyelemfelkeltés révén a kutatók az éberséget olyan eszközként határozták meg, amely "gyógyítja" az ADHD központi tüneteit, például a feladatok kudarcát, az alacsony önszabályozást és az impulzív reakciók ellenőrzését. A figyelemen alapuló kognitív terápiát csoportos vagy egyéni formátumban folytathatja, amely ma már külön irány (MCBT). Vagy kezdje el saját gyakorlását otthon. Elengedhetetlen azonban, hogy alaposan megismerje az éberség és a gyakorlati gyakorlatok jelentését, lehetőleg egy tapasztalt éberségtanár irányításával.
A meditáció egyszerűen egy technika, amely többek között elősegíti az éberség magasabb képességének fejlesztését. A pszichoterápiához hasonlóan fejleszti az elméd képességét, hogy ne reagáljon azonnal a véletlenszerű ingerekre, gondolatokra és érzésekre. Tehát növeli az új inger és a reakciója közötti időt - ebben a pillanatban rájöhet, mi történik, és tudatosan eldöntheti, hogyan szeretne reagálni. Automatikus reakció helyett tudatos, választott reakció jön. És ez megéri az ügyvezető igazgatójának, mint kicsit másnak. Az eredmények eléréséhez azonban kitartóan, rendszeresen és hosszú ideig kell meditálni. ami önmagában a végrehajtó funkciók képzését jelenti. Jó tudni azt is, hogy sokféle meditáció létezik. A legjobb, ha szakértővel konzultál, és konzultál a megfelelő megközelítéssel.
4. Kitartó sport
Bár az itt bemutatott módszerek többsége a "felsőbb lány" birodalmához tartozik és szakmai irányítást igényel, mégis van valami, amit pszichológus segítsége nélkül megtehet: testmozgás, különösen az állóképesség. Úgy tűnik, hogy gyakorlata megerősítheti a végrehajtó funkciókat. Annak érdekében, hogy ezt ne tegye - a maraton már nem igényli az ügyvezető igazgató megfelelő bevonását. A futás mellett kipróbálhatja az úszást vagy a jógát.
5. Kognitív tréning
Most már tudod, hogy a tartós edzésnek, amely erősíti a figyelem használatának és szabályozásának képességét, sok értelme van. A speciális kognitív edző gyakorlatok ilyen kitartó edzőterem az agy számára. Olyan kognitív funkciókat gyakorolnak, mint a gondolkodási folyamatok, a felismerés és a memória, a tanulás és az új feladatokhoz való alkalmazkodás képessége. Ide tartoznak a koncentráció és figyelem, a beszédfunkciók és az információk megértése. Mindezek mellett ez az edzőterem gyakorlókat is kínál a végrehajtó funkciókhoz: problémamegoldás, tervezés és szervezés, betekintés, megítélés. Habár megnézheti a témával foglalkozó könyveket, a pszichológus közvetlen irányításával végzett képzés jobb munkát végez. Találkozhat a ceruzapapír analóg változatával vagy a modern technológia kényelmével - számítógépes programokkal. A Mentemnél talál egy ilyen online edzőtermet játékok formájában.