A pozsonyi Janka Posvanzová még csak 17 éves, de máris hatalmas sikert aratott. 23 kilót sikerült lefogynia! A következő sorokban elolvashatja, hogyan csinálta és hogyan járult hozzá Zumba. És mi a nagyszerű benne? A Zumbánk is hozzájárult ehhez .
1. Gyönyörű eredményt ért el: 4 hónap alatt 23 kilót fogyjon. Elmondhatná nekünk a fogyás receptjét?
Hát, köszönöm . Nem is nevezném receptnek. Arról szól, hogy mindenkinek mit kell tennie, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem - egészségesen táplálkozni és testedzni. Ami biztos, kevés különbség van, ha fogyni akar. Alapvetően nap mint nap döntöttem. Elkezdtem néhány hasi, guggolás és különféle egyéb gyakorlatot csinálni otthon, és heti 1-2 alkalommal elmentem Zumbába. A lényeg az, hogy egyre több mozgást hozzon hozzá, különben a test megszokja, és nem lesz a végső hatása.
2. Megváltoztatta az étlapját is, vagy csak a rendszeres testmozgás járult hozzá ehhez?
A menüt is megváltoztattam. Sokan mondták nekem, hogy ez nagyon radikális változás, de én
nem is így jött. Hogyan ide - van néhány ízlés, amit megtörök, de igyekszem nem megvalósítani. Ami az étrendemet illeti, havonta csak egyszer hagytam abba a csokoládé, burgonya fogyasztását, nem eszem tésztát és főleg péksüteményeket. Ennek alapja az, hogy sok zöldséget és édességet fogyasszunk a gyümölcsök helyettesítésére. Szintén abbahagytam a cukros italok fogyasztását, és csak vizet vagy cukormentes zöld teát ittam .
3. Ön sportol és más csoportos gyakorlatokon vesz részt, vagy csak a Zumbán?
Nem, csak Zumba, hetente 6 alkalommal. Mint említettem, otthon is gyakorlok. És hetente egyszer elmegyek úszni.
4. Korábban megpróbált lefogyni, vagy ez az első próbálkozása?
Igen, megpróbálta. Körülbelül 4 évvel ezelőtt mentem endokrinológushoz, mert 105 kiló voltam! 10 kilót is lefogytam, de 3 hónap után (bár még mindig azt tettem, amit mondott nekem) elkezdtem hízni, amíg több mint 20 kilóhoz nem híztam.
5. Tervezi-e továbbra is a "szegény Zumba maraton" folytatását, vagy már elégedett a súlyával?
Igen, folytatni tervezem. Amúgy már elégedett vagyok magammal, de még mindig szeretnék leadni 20 kilót. Csak attól tartok, hogy egyre rosszabb lesz.
6. Már tudjuk a Zumbával való ambícióit. Feltárja őket a Zumba többi rajongója előtt is?
Örömmel. A Zumba annyira megfertőzött, és annyi örömet szerez az életemben, hogy Zumba oktatóvá akarok válni, hogy megosszam ezt az örömöt más emberekkel. Egyszerűen imádom Zumbát .
7. Mit mondana mindenkinek, aki kudarcot vall és nem fogy le?
Főleg, hogy ne veszítsék el a reményt. Természetesen ne számítson arra, hogy séta lesz a rózsakertben. Olyan is vagyok, mint egy ló, de "Ha nagyon akarod, meg tudod csinálni, és nem lesz akadálya az utadnak, mert mi magunk kreáljuk őket, és mindenki a saját boldogságának motorja. Az, hogy lefogysz-e, csak rajtad múlik, mennyi időt szentelsz és mindenképpen sikerülni fog. "
Ezúton is szeretnék köszönetet mondani édesanyámnak, hogy vigyáz rám és az egész családra, amely ebben támogat.
Köszönöm Janke, hogy megosztotta velünk tapasztalatait. Húzza az ujjainkat, hogy ne csak nagyszerű Zumba oktató legyen, hanem az álomsúlyhoz is eljuthasson .
Janka története annyira inspirált, mint mi? Célozza Zumbára, és akkor eljut a mosolyára .