Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Az afrikai Kilimandzsáróba való feljutás nem lehetséges fitnesz edzés nélkül

Afrika legmagasabb alma - Kilimandzsáró, első pillantásra ellenállhatatlannak tűnhet. Különösen, ha nem tartozik a turizmus szerelmesei közé, akik már megmászták a dombot. De ha vonzza a túrázás és ki akarja próbálni állóképességét, ne csüggedjen. A pozsonyi nő, Brota (43) megpróbálta ezt megtenni, pedig csak szabadidős sportolónak tartja magát. De fitnesz edzés nélkül nem lenne lehetséges.

fitnesz

A Kilimandzsáró az afrikai síkságról hatezer magasságig emelkedő hegy. Három csúcsból áll - Shira, Kibo és Mawenzi, míg a legmagasabb pont - az Uhuru-csúcs (5895 m tengerszint feletti magasságban) a Kibo-masszázs kráter szélén található. Számos túraútvonal vezet a csúcsra, amelyet minden közepesen képzett és részben akklimatizált turista megtehet.

Felkészülés nélkül nem lehetséges

"Amikor a barátaimmal úgy döntöttünk, hogy az idei vakációt Afrikában töltjük, és kipróbáljuk Kilimandzsárót, azt gondoltam, hogy ez tiszta őrület, és valószínűleg nem leszek képes rá" - kezdi beszédét Brima Kilimandzsáró tervezett kirándulásáról. Hamarosan elkapta az eufória, és miután tanulmányozta a szükséges információkat, a Kilimandzsáróba való feljutás nagy kihívássá vált számára. Szabadidős sportolónak tartja magát, aki nyáron úszik, télen pedig síel. Egyetlen másik sport sem inspirálta, hogy egész évben aktívan részt vegyen benne.

"Tudtam, hogy az emelkedés előtt meg kell dolgoznom a fizikai állapotomat, és körülbelül három hónappal a távozásom előtt elkezdtem járni a pozsonyi fitneszstúdióba" - idézi fel a fitnesz edzés kezdetén. Edzésének koncepciója intenzív körkörös edzésen alapult, amelynek során az összes izomrészt, állóképességet és erőnlétet minimális idő alatt gyakorolta. Ezenkívül rendszeres futást is bevont az edzésbe, hogy megtanulja a megfelelő légzést, ami nagyon fontos, ha nagy magasságban tartózkodik.

A réteges ruházat fontos

Mielőtt Afrikába indult volna, Bota átesett minden szükséges oltáson. "Főleg a sárgaláz elleni oltás volt kötelező, és csak az lepett meg, hogy az oltás beadása után tíz napig nem tudtam tornázni. Ezért kellett megszakítanom az előkészítő képzést. "

Három barátjával nagyon várták az előadást, mivel egyikük sem tudta, mi vár rájuk. Arushban, ahonnan utaztak, a szlovákoknak kalauzot, Ezékielt osztották ki.

"Tudtuk, hogy át fogunk menni az összes zónán - az esőerdőtől, a ciprusfákon át a hóig, így felszereléssel rendelkeztünk" - mondja Brota a ruházatról, amely sok réteget tartalmazott, amelyeket fel kellett vennie a túra során, vagy fordítva -. "Az alapot termikus fehérneműk, vízálló ruházat, rövid és hosszú ujjú pólók, vékony széldzseki, polárdzseki, kalap, kesztyű és minőségi túracipő képezte.

A magassági betegség sem kerüli el a szakembereket

"Teljes játékunk 4600 m tengerszint feletti magasságot ért el. m. Három napig másztunk és sátrakban aludtunk, így ezekben a napokban még télen voltunk "- magyarázza Brota és hozzáteszi:" annak ellenére, hogy lassan, szünetekkel járunk, készen állunk jó fizikai állapotban, egy órán át lélegezünk ki belőlünk. . A fejfájás, a nyomás fokozódott, és mivel barátom magassági betegségben szenvedett, szét kellett válnunk. A negyedik napon visszatértem vele 3100 m tengerszint feletti magasságba. a másik kettő pedig az emeletünkről, szintén idegenvezetővel, felmászott a csúcsra, és így az Uhuru legmagasabb pontjára, amely 5895 m tengerszint feletti magasságban található. "

A magassági betegségre nem lehet teljesen felkészülni, és nem kerüli el a hegymászással vagy alpesi turizmussal foglalkozó szakembereket.

"Nem tudom kitalálni, hogy fel tudnék-e mászni a csúcsra. Még mindig nagyon sok erőm volt. De nem bánok meg semmit. Dolgoztam magán, készültem, olyan dolgot tapasztaltam, amiről valószínűleg néhány évvel ezelőtt nem tudtam volna beszélni. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne dolgozni magán, tesztelni kitartását és elszántságát "- teszi hozzá Brota, aki számára a nyár vége felejthetetlen élménnyé vált.