Ha állandóan fáradt vagy, influenzás vagy, és újra fittnek és energikusnak akarsz lenni, próbáld ki az alábbi tippeket.

akkumulátorok

Cikk megosztása

A tél nem tartozik a legnépszerűbb évszakok közé. Fagy, hóolvadás, viharok és durva ruházat jellemzi, amelyek nélkül nem tudtunk kimenni. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, influenzája van, és újra fittnek és energikusnak akar lenni, próbálkozzon az alábbi tippekkel.

Rengeteg alvás

Amint a napjaid egyre rövidebbek lesznek, egyre fáradtabbnak érzed magad. De ahhoz, hogy jobban kezelhesse, hosszabb ideig kell aludnia. A korán kelők panaszkodhatnak, hogy korán kelnek, és nincs idejük aludni. Valójában csak egy megoldás van - kezdjen sokkal hamarabb lefeküdni, mint korábban. Eltart egy ideig, mire a test megszokja a korábbi lefekvést. De néha a rossz matrac alvási problémákat okozhat. Az ágyban lévő matracokat a tulajdonos súlyához és magasságához kell igazítani. Nem számít, hogy megteszi vásároljon matracokat. Ha jó minőségűek, akkor nem számít.

Távolítsa el a zavaró tárgyakat

Az alvásminőség javítása érdekében azonban távolítson el minden zavaró tárgyat a hálószobából. Fogd be vakok minden ablakon, kapcsolja ki az éjszakai lámpákat, kapcsolja ki a számítógépet és a zenét. Ha valami zavar, javítsa ki a problémát. Nem akadályozhatja meg a külső zajt, de azonnal távolítsa el azt, ami zavarja és azonnal belülről érkezik.

Ha még mindig nem tud aludni, orvosilag segíthetnek ártalmatlan altatók.

Vitaminbevitel, egészséges étrend

Az influenza időszakát csak úgy tudja legyőzni, ha jelentősen megváltoztatja étrendjét vagy növeli a vitaminbevitelt. Fogyasszon több savanyú káposztát, zöldséget, gyümölcsöt (különösen azokat, amelyek C-vitamint tartalmaznak), és igyon sok házi gyógyteát. Javasoljuk a zsálya tea fogyasztását, különösen a frissen szárított zsályából - ez segít a megfőtt torokban és eltávolítja a köhögés első jeleit. És tudod, mi segít még javítani az immunitásodon? A gyömbér segít. Egészségesebb étrend megalkotásával nem gyengíti a testét, és energiája lesz ajándékozni.

Gyakoroljon friss levegőn

A friss levegő, még hideg állapotban is, előnyös az emberi test számára. De állítsa be a ruháit a külső hőmérsékletre, hogy ne érje el pontosan az ellenkezőjét. Ügyeljen arra, hogy kellően védett keresztcsontja, nyaka és nemi területe legyen. Ezek a területek a legbonyolultabbak.

Ne felejtse el megvédeni magát, amikor otthon van. Mindig viseljen papucsot, amely megvédi a hidegtől. Kiváló választás lesz az Ön számára kényelmes papucs Birkenstock, amelyek lényegesen hosszabbak, mint a Kínában gyártott papucsok.

Rendszeresen járjon szabadnapokon, néhány órára sétára. Nem garantált, hogy hosszú utakat tesz meg. Rövidebb séták elegendőek lesznek, még az otthona közelében is. Bár nagyszerű lesz labdarúgó Bayern München, A Real Madrid vagy egy másik futballcsapat, inkább menj ki. A friss levegőn végzett testmozgás lesz a legjobb gyógyszer az Ön számára.