Kutatások kimutatták, hogy a zsírcsökkentés valóban segít-e a fogyásban.
A zsírok étrendből való eltávolítása nem sokat segít a fogyásban. Valójában a magas és alacsony zsírtartalmú étrend egyaránt hatékony. Ez a folyóiratban megjelent tanulmány következtetése A Lancet cukorbetegség és endokrinológia.
Az emberek nem fogynak, amikor eltávolítják a zsírokat az étrendjükből. Az egyetlen fontos tényező az, hogy képesek-e betartani az étrendet. Van azonban bizonyíték arra, hogy a szénhidrátok csökkentése hasznosabb a fogyásban.
A tanulmány első szerzője, Deirdre Tobias azt mondta:
"Annak ellenére, hogy az általános dogma szerint a fogyáshoz le kell bontani az étrendből a zsírt, a meglévő tudományos bizonyítékok nem támasztják alá az alacsony zsírtartalmú étrendet a hosszú távú fogyáshoz más diétás beavatkozásokhoz képest.
Valójában nem találtunk olyan bizonyítékot, amely alátámasztaná a zsírkalóriák meghatározott arányát az értelmes hosszú távú fogyáshoz.
Túl kell néznünk a kalória-, szénhidrát- és fehérje-kalória arányon, és meg kell vitatnunk az egészséges étkezési szokásokat, a teljes kiőrlésű ételeket és az adagok méretét.
A hosszú távú étrend javításának új módjainak megtalálása és különösen a súlygyarapodás megakadályozása fontos stratégia az egészséges testsúly fenntartásában. "
A fogyókúra fontosabb, mint a zsír
A kutatók 53 vizsgálatot vizsgáltak, összesen 68 128 ember bevonásával. A tanulmányok összehasonlították az alacsony és a magas zsírtartalmú étrend hatásait.
Az eredmények azt mutatták, hogy az átlagos fogyás mindkét étrendtípusnál megegyezett. Frank Hu professzor, a tanulmány társszerzője elmondta:
"A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy klinikailag jelentős fogyás érhető el különféle étrendi megközelítésekkel. A legfontosabb az étrend és a kardiometabolikus egészség hosszú távú betartásának javítása.
Ezért a fogyókúrás étrendet hozzá kell igazítani az egyén kulturális és étkezési preferenciáihoz, valamint az egészségi állapotához, és figyelembe kell vennie az étrend hosszú távú egészségügyi következményeit is. "
- Testsúlycsökkentő mítoszok, amelyekkel nem lehet leadni a túlzott fontokat Ez a három a leggyakoribb
- Gyors nyers tizedem - zabkása banánpehelyből és eperből - Organikus étrend
- O limit fogyás; Orvosi információ
- A fogyás legnagyobb ellensége Édesített italok! Jelenlegi televíziós napellenző
- Kocner jósnője kiderült! A bíróság ítélete utáni napon megszólalt egy nő, aki jósolta neki