Ha Ön is a súlyával küzd, és nem tudja elveszíteni azt, amire szüksége van, van egy megoldás az Ön számára. Nézze meg velünk, milyen leggyakoribb hibákat követünk el a fogyás során.

amelyekkel

Fogyás mítoszok, amelyek miatt lefogy: Ez a három a leggyakoribb

Ha felesleges kilókkal küszködik, akkor bizonyára több sikertelen diéta, néhány méregtelenítés vagy "garantált" éhségsztrájk volt. Tehát, ha még mindig nem látja a kívánt hatást, a hiba máshol lehet. Tudja, milyen leggyakoribb hibákat követünk el a fogyás során? Nézze meg, mely mítoszok akadályozzák meg az álmok testét.

1. Ha fogyni akarok, akkor teljesen ki kell zárnom a cukrokat az étrendből

Igen, a fogyás kicsi tudomány. Tehát biológiai. Ha még emlékszel az általános iskola hetedik osztályának anyagára, akkor tudod, hogy testünknek cukorra van szüksége. A zsírokhoz és fehérjékhez hasonlóan a cukrok is fontos szerepet játszanak a szervezetben. Természetesen vigyázni kell a fogadásukra, de radikálisan semmit nem lehet megoldani. Pontosan az ellenkező hatást érné el. A testnek még fogyáskor is szüksége van energiára. Válasszon azonban alacsonyabb glikémiás indexű cukrokat. Lassabban alakulnak energiává, ami azt jelenti, hogy sokáig táplálnak.

2. Ha csak zöldségeket és gyümölcsöket eszem, akkor biztosan lefogyok és megtartom a súlyomat

Sok nő azt gondolja, hogy ha étrendjét csak gyümölcsökre és zöldségekre korlátozza, akkor szép és karcsú alakja lesz. De a menünek változatosnak és változatosnak kell lennie még a diéta alatt is. Nem szabad elfelejteni. Fogyáskor ügyelnie kell a rendszerességre, a változatosságra, az adag méretére és az ivási módra vagy a testmozgásra. Igaz, hogy gyümölcsöt elsősorban reggel kell fogyasztania. Ebédre tegyen bele például zöldségeket és halakat. Kényeztesse magát nyugodtan szénhidrátokkal, teljes kiőrlésű tészta formájában. Csak ebédidőben. De egyél csak annyit, hogy ne legyen éhes. Ha úgy érzed, hogy ettél még valamit, akkor abba kell hagynod. A testnek akár 20 percbe is telik, mire egy jel bejut az agyba, hogy már ettünk.

3. Zsírokból nyerik, minimális mennyiségben kell megenni

Ez is egy mítosz, amelyet sokan hiszünk. A zsírok azonban nem rosszak, és egyáltalán nem hasznosak a testünk számára. Szükségünk van rájuk normális működésükhöz. Fontos azonban, hogy ne töltsék fel a naponta kapott energia több mint 30% -át. Komoly probléma merül fel, ha túl sok állati zsírt fogyasztunk. Kezelje őket különösen diófélék, magvak, tojás, omega-3 zsírsavak formájában. Az egészséges zsírok nagyon fontosak a szervezet számára. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a más formában bevitt vitaminok akár a fele is feloldódik a zsírokban.