felejtsék

Manapság egyre többen választják az egészséges életmódot. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő testmozgás és a rendszeres ivási rendszer elegendő ahhoz, hogy csodákat tegyen a testében. A motiváció fontos a testmozgás során, és nem szabad megfeledkezni azokról az esetekről sem, amikor mindennek véget akar vetni. Ilyen helyzetekben kell támogatnia edzőjét. De itt van 12 tipp, amit soha nem fog elmondani.

Meg kell várni a kívánt eredményt

Ne számítson arra, hogy elveszít 10 kilót 1 hónap alatt. Azok, akik újévi elkötelezettséget vállalnak és túlságosan nagy elvárásokat támasztanak, valószínűleg az elején kudarcot vallanak. A tökéletes test nem érhető el néhány hét alatt. Fontos figyelembe venni a következő tulajdonságokat: súly, testalkat és életkor. Természetesen minden nap apró változásokat fog látni, amelyek történnek a testével, de egy tökéletes alaknak időre van szüksége. Néhány ember 6 hónap után látja a testében a változásokat. Fontos megérteni, hogy a jó alak kulcsa a rendszeresség, az edzés gyakorisága és az egészséges táplálkozás. Nem kell minden napot az edzőteremben tölteni.

A kívánt eredményt nem mindig lehet elérni

Ha van egy álom mintád, és úgy döntesz, hogy szeretnél egyet, akkor lehet, hogy nem fog sikerülni. Először is fontos figyelembe venni az összes genetikai adatot és a test összes jellemzőjét. Vannak, akik gyorsabban izomzanak, mások pedig gyorsan metabolizálnak. Ezen kívül sok edző és sportoló olyan kiegészítőket használ, amelyek segítenek megőrizni a szép alakot. Ezért ha olyan célt tűz ki, amelyet nem tud elérni, akkor elveszít minden motivációt. Tehát, ha el akarja érni a célját, vegye figyelembe minden képességét.

Általában 5-7 edzés edzővel elég

Sokan azt mondják, hogy szükségük van egy edzőre maguk mellett, hogy elérjék álmaikat. Ez azonban nem igaz. Általában csak 5-7 órára van szükség edzővel. Minél több tapasztalatot szerez, majd egyedül gyakorolhat. Néhány hónap múlva újra fizethet az edzőnek, és megnézheti, hogy mindent jól csinál-e még. Az azonban igaz, hogy az edző irányításával végzett edzések nagyobb értéket képviselnek, és mindenképpen motiválják az embert.

Az alapvető gyakorlatok gyönyörű figurát alkotnak

Egyes trénerek folyamatosan és új gyakorlatok feltalálásával tartják fenn ügyfelüket, így a tréningek változatosak, és az ember kíváncsi, mennyit nem tud még. Fontos azonban megérteni, hogy ha el akarja érni a kívánt eredményt, akkor a klasszikus alapgyakorlatokkal lesz a leghatékonyabb. Az alapgyakorlatok: guggolás, holtpont, fekvőtámasz stb. Az alapgyakorlatoknak van egy második nagyon jó tulajdonsága is. Meg tudom mutatni, hogy tested mely gyakorlatokra reagál a legjobban. Természetesen más gyakorlatok is nagyon fontosak számodra, hogy szép alakot érj el. Épp ellenkezőleg, gyakran sokkal kellemesebbek és könnyebbek.

Fehérjére nincs szükség

Fehérjére általában egyáltalán nincs szükség. Amikor az újonnan érkezők az edzőterembe érkeznek, hisznek a sportkiegészítők hatásában. Valójában, ha változatos egészséges étrendet folytat, és nem szeretne részt venni egy bikini fintess versenyen, akkor nem kell semmilyen sportkiegészítőt szednie. Még akkor is, ha edzője zsírégetőket kínál, inkább ellenálljon. Az egészséges és rendszeres étrend a rendszeres testmozgással együtt elegendő az Ön számára.

A testmozgás nem mindig szabadítja meg a cellulitistól

Sok nő úgy gondolja, hogy a rendszeres testmozgás megakadályozhatja vagy megszüntetheti a narancsbőrt. Ez azonban nem mindig így van. Bármely kardió vagy erőnléti edzés nem szünteti meg a narancsbőrt. Még a testmozgás és a legegészségesebb étrend mellett is maradhat a narancsbőr. Ebben az esetben azonban a cellulit legalább kevésbé hangsúlyos lehet.

A napi testmozgással nem ér el szép és keskeny öv

Az edzőteremben még mindig sok nő gyakorolja a gyakorlatokat, hogy a lehető legvékonyabb derék legyen. A valóságban azonban nem annyira szükséges. Ha szép és keskeny övre vágyik, ne csak ilyen gyakorlatokat végezzen kiemelten. Idővel és fokozatosan fog menni.

A pilates vagy a jóga nem elég

Ha gyönyörűen sportos és izmos alakot szeretne elérni, akkor a pilates vagy a jóga nem lesz elég. Ezenkívül több kalóriát éget el, ha megfelelő edzést végez. A csoportos gyakorlatok jó kiegészítés és választás, különösen, ha le akarsz fogyni néhány kilóról és jól ráhangolódsz.

A nőknek több ismétlést kell végrehajtaniuk, mint a férfiaknak

A női és férfi fitnesz edzés két különböző dolog. A gyönyörű női alak kulcsa több ismétlés, rövid pihenő intervallumokkal. Az a tény, hogy a nők nem tudnak teljes mértékben edzeni, mert megzavarhatják belső környezetük működését. Éppen ezért a nőknek több ismétlést kell végrehajtaniuk, és nem csak maximális súllyal.

Nem lehet sokat edzeni és keveset enni

A kalória csökkentése nagyon fontos, ha fogyni akar. Ha a testmozgást az étrenddel kombinálja, elegendő étellel kell kényeztetnie magát. Ellenkező esetben könnyen kimerülhet edzés közben, és a test alvó üzemmódba kapcsol, és lelassítja az anyagcserét. Ezért nem szükséges minden nap keményen edzeni és keveset enni. Ezenkívül, ha a test túlterhelt, stressznek van kitéve, és ez nem segít a fogyásban.

Fontos a kardió edzés

A kardió edzés nagyon fontos, ha le kell fogynia. A zsírégetési folyamat azonban csak 40 perccel később kezdődik, például egy futópadon. Ez azt jelenti, hogy több mint egy órát kell töltenie a kardió edzésen. Ha az edzés után azonnal kardió edzést tart, akkor 20 perc is elegendő. Figyelnie kell a pulzusát a kardió edzés során.

A jó alak tornaterem nélkül is elérhető

Ha megtagadhatja a gyorsételeket és az alkoholt, edzhet magának fitneszközpont nélkül. Csak a rendszerességre van szükséged, ami a siker 90% -a. Ha otthon tornázik és egészséges étrendet követ, akkor eljön a siker. Fontos, hogy nagyon motivált legyél, és tudatosítsd, hogy minden leadott font nagyon fontos és előrelép.