Félévente egyszer megiszok egy kis sört a futás után. Nem vagyok absztinens az alkohol terén. Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szempontjából egy absztinens személy, aki az elmúlt 12 hónapban nem ivott egy csepp alkoholt sem.

szervezetre

A futás után jobb, ha még egy sört sem!

A futás után nem iszol sört?

"Félévente egyszer igyok egy kis sört a futás után. Nem vagyok absztinens az alkohol terén. Az Egészségügyi Világszervezet definícióját tekintve egy absztinens személy, aki az elmúlt 12 hónapban nem ivott egy csepp alkoholt sem. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egészséges. De az alkoholnak nincs hatása rá, hacsak nem károsították a múltban. Ha a múltban ivás okozta károk merültek fel, problémák merültek fel, és sok ilyen ember van, és azt mondhatjuk, hogy ők jelenleg tartózkodók. "

És az alkoholnak nincs pozitív hatása?

"Az alkohol egyetlen pozitív hatása, hogy kis mennyiségű alkohol csökkenti a szívinfarktus kockázatát. De az ismételt fogyasztás ismét növeli a megnövekedett vérnyomás, magas vérnyomás kockázatát, ami vérzéshez vezethet az agyban. Ezek az erek strokei. Ha valaki úgy gondolja, hogy az alkoholfogyasztás önmagában szívroham megelőzése, akkor figyelembe kell vennie, hogy az alkoholfogyasztás ismét megnövekedett rák kockázatához vezet. Ha a kockázatokat figyelembe vesszük az előnyökkel szemben, akkor a negatívumok érvényesülnek. ”

A futóedzés után egy sört sokan javasolnak a B-vitaminok tartalmára is.Ez az érv sem fogja elhaladni.?

"A sprinter futók számára az egyes edzések után a sör egészség szempontjából kontraproduktív; elvileg nem kell hozzá vagy vonni a sportteljesítmény szempontjából. Figyelembe kell venni az emberi egyéni hajlamokat. De a krónikus alkoholfogyasztás kockázatos. A nagy események, maratonok támogatói gyakran sörgyártók. Ha csak évente többször futja le a maratont, akkor nem kockázatos. A tanulmány szerint javulás és gyorsabb regenerálódás tapasztalható, ha a sportoló sport után vagy valamilyen testmozgás után 1 cukor tartalmú üdítőt iszik. Az édesített üdítők napi rendszeres fogyasztása egy másik szempontból ugyanolyan káros lehet az egészségre, mint amikor valaki minden este alkoholt fogyaszt. De más módon árt neki. "

És sör futás közben? Hosszú ultrafutásokkal, amelyek szintén tetszenek, ez szintén semmi különös.

"Alkohol edzés közben, ill. a testmozgás elvben nem befolyásolhatja magát a teljesítményt, ha 20 km-nél hosszabb futás esetén fut, ha étrenddel kombinálják a cukrokat. Ha az ember egyszerre dehidratált és éhes, az a jobb vérkeringés miatt egy ideig alkoholfogyasztás után teljesítménynövekedéshez vezethet, de ezt követően hirtelen csökkenéshez vezet. De az alkohol határozottan nem ajánlott, még sör formájában sem. A probléma abból adódhat, hogy hosszú távon az alkohol egy ideig izgatott állapotban van, ugyanakkor gyengülhet a figyelem, depresszió és sérülések lehetnek figyelmetlenség miatt. Fontos megjegyezni, hogy az alkohol rövid ideig fájdalomcsillapító vagy érzéstelenítő hatást fejt ki. A futó hirtelen nem érez fájdalmat az izmokban, kevesebb futást képes érzékelni hosszabb futások, kimerültség alatt. "

Ľubomír Okruhlica

A Kábítószer-függőségi Kezelő Központ hosszú távú igazgatója, MUDr. A menedzseri munka mellett Ľubomír Okruhlica még mindig diagnosztizálja, kezeli, kutatja, publikálja, konzultál, Szlovákiát képviseli az EU és a WHO munkacsoportjaiban, és új programok pacemakere lehet. Ezenkívül átlagosan heti 100 km-t fut, heti 5–6 napot fut, a terheléstől függően. Területe 50 kilométer felett fut.