alma

Az almás étrend az egyik legnépszerűbb módszer a felesleges kilókkal való szakításra. A rost, a gyümölcssavak és a kálium emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatásán alapul, amelyek almát tartalmaznak a gyümölcsök között, mint mondják, "bajnokok".

Sok különböző csoportba tartozó vitamin és jód is található bennük. Az alma segít eltávolítani a méreganyagokat és a zsírokat a testből, felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja az emésztőrendszert. Ezen túlmenően, a szakértők a diéta alma kiváló megelőzésére érelmeszesedés és a magas vérnyomás.

Egy közepes méretű alma 90 kalóriát tartalmaz, így könnyen kiszámítható, hogy a napi fogyás érdekében biztonságos lehet akár másfél kilogramm enni is ezekből a hasznos gyümölcsökből. Ugyanakkor, mivel az alma glükózt, fruktózt tartalmaz, fogyni nem készteti a tiltott szacharin termékek - csokoládé, sütemények stb. Jobb, ha héjú, különféle tápanyagokban gazdag almát fogyasztunk ... A diéta diétája során a diéta során különféle fajtájú almákból készíthetjük.

Almás étrend fogyasztásakor átlagosan 1–1,5 kg túlsúly fogy naponta. Néhány ember számára bizonyos körülmények miatt nehéz több napig enni az almát. Ebben az esetben jobb gondoskodni az alma rendszeres kirakodási napjairól, például hetente egyszer vagy kétszer. Ilyen egyszerű és meglehetősen kellemes módja annak, hogy megszokja testét az öntisztulás és a felesleges zsírégetés érdekében. Különösen azok az alma-böjti napok hasznosak azok számára, akiknek bélproblémái vannak, mert növeli a bél perisztaltikáját, nagyon hatékonyan segít a székrekedés leküzdésében.

Alma diéta - milyen ételeket lehet fogyasztani

Természetesen egy ideig almával etetve a legtöbb ember számára nagyon nehéz, ha az almát jobban szereti, mint az összes többi terméket. Ezért számos lehetőség van az alma diétára. Néhányan azt javasolják, hogy csak almát esznek. A dietetikusok azonban úgy vélik, hogy a monodieták károsak az egészségre. Ezért azt tanácsolja az alma diéta rajongóinak, hogy egészítsék ki a kis (legfeljebb 100 gr. Naponta) állati fehérje étrendjét csirke, sovány hal, könnyű sajtok, tojás formájában, és vannak olyan étrendek, amelyek figyelembe veszik az alábbi ajánlásokat. A rozskenyér alkalmanként megengedett bizonyos étrendeken. Korlátozás nélkül használhat zöld teát vagy vizet (nem szénsavas). Az alma diéta nem korlátozza az alma színét vagy ízét (ehet savanyú almát és édeset is).

Alma diéta - milyen ételeket nem lehet fogyasztani

Almával étkezve nem fogyaszthat olyan ételeket, amelyeket nem szántak. Különleges tilalom a só, cukor és alkohol használata. A dohányosoknak vagy teljesen el kell hagyniuk a cigarettát étkezés közben, vagy korlátozniuk kell a cigaretták számát.

Alma diéta - étlap példák

Apple Diet 1 (7 napos)

A reggeli 2 reszelt almából áll, citromlével keverve (tetszés szerint). Használhat több diót.

Az ebéd 3 almából készült salátából áll, zöldhagymával (30 g) és petrezselyemmel (20 g). Az almákat nagy reszelővel és apróra vágott zöldhagymával és petrezselyemmel kell apróra vágni. Hozzáadhat főtt tojást, reszelt is.

A vacsora 3 közepes almából áll.

2. nap - almalizs

A reggeli 1 tányér sós rizst és 3 almát tartalmaz.

Az ebéd rizses almából áll. Rizs főzése. Ezután, amikor meghámozzuk az almát, belőlük faragják a magot. Elkészített alma forró vízzel. Hozzáadjuk a levét és a citromhéjat, a kapott keveréket puhára főzzük. Főtt rizst, keverje össze a kapott almapürével. A tálat levestálba kell tenni. Ez a rész ebéd lesz.

A vacsora fél adag főtt, nyers rizsből áll.

3. nap - almasajt

A reggeli 2 almából és 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró.

Az ebéd almát és túrót is tartalmaz, az alábbiak szerint elkészítve. Az almát vékony szalmával vágva savanyított citromvízben tartják. Ezután adjon két teáskanál mézet, néhány diót és egy almaszalmát, amelyek citromvízben érlelődnek az alacsony zsírtartalmú sajthoz.

A vacsora 50 gr. alacsony zsírtartalmú túró.

4. nap - Sárgarépa-Alma

A reggeli 2 nagy sárgarépából és egy almából áll, amelyet reszelni kell.

A vacsora sárgarépa és alma salátából áll. Előkészítéskor tisztítson meg és őröljön meg egy nagy reszelőt, majd élvezze 2 rés citromhámozott mézet és keverje össze.

A vacsora 2 sült almából és 1 teáskanál mézből áll.

5. nap - sárgarépa cékla

A reggeli 1 főtt sárgarépa és 1 főtt répa reszelt.

Az ebéd 1 tojásból, 1 főtt répából és zabpehelyből áll.

A vacsora reszelt nyers sárgarépából áll nádcukorral vagy mézzel. A sárgarépa mennyisége nincs korlátozva.

6. nap - megismétli az elsőt.

7-1. Nap - megismétli a másodikat.

Alma diéta 2

Az étrendnek nincs szigorú időtartama, időtartama a fogyás lehetőségeitől és céljaitól függ. Almát csak ilyen diéta alatt fogyaszthat. Fontos, hogy mindig sok folyadékot fogyasszon.

Alma diéta 3

Ennek a diétának a hívei ezzel szemben úgy vélik, hogy az almában lévő folyadékok elegendőek, ezért ajánlott minden nap enni, csak másfél font friss almát.

Alma diéta 4

Kefir-alma diéta, amelynek során naponta akár 5-6 alkalommal is fogyasszon 1 alma és fél csésze kefirt.

Alma diéta - Hasznos tippek és visszajelzések

Ha az étrend nem tartalmaz egyértelmű jelzéseket az ivási módról és az italokról, akkor jobb, ha a közönséges forralt vagy ásványi szénsavas vizet részesítjük előnyben. Zöld tea vagy gyógynövényes főzet megengedett. Jobb megtagadni a gyümölcslé használatát.

Úgy gondolják, hogy a legteljesebb alma elveszett, ha reszelt állapotban használják.

Amikor elkezd enni az almát, azt is szem előtt kell tartania, hogy nem fogyaszthat savanyú almát nyombélfekély esetén; a gyomorhurut ellenjavallat az édes alma használatához. A szív- és érrendszerhez kapcsolódó betegségek esetén az almát cukorral kell fogyasztani, 100 gramm/alma kilogrammonként.

Az alma diéta előnyei és hátrányai

Az alma diéta kétségtelen előnye a magas hatékonyság és az a képesség, hogy nagyon rövid idő alatt eredményt érjünk el. Ezt azok tanúvallomásai is megerősítik, akik alma diétát próbáltak ki magukon. Ebben az esetben az alma gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekre az embernek szüksége van. Ezenkívül az alma a pektinek fő természetes forrása, amelyekről ismert, hogy szükségszerűen jelen vannak a fogyni vágyók étrendjében.

A pektin képes drasztikusan csökkenteni az étrend kalóriatartalmát és csökkenteni a túlzott szénhidrátfogyasztás hatásait, ami túlsúlyosnak tűnik. A pektin normalizálja a bélflórát, szabályozó hatással van a bél motoros működésére és az élelmiszer felszívódásának folyamatára. De ez nem minden! A béltraktuson áthaladva a pektinek mérgező anyagokat és zsírokat adszorbeálnak, amelyek táplálékkal kerülnek bele. Hozzájárulnak a radionuklidok, az oldalsó koleszterin és a pangó zsírlerakódások kiválasztásához. Ezért a fogyás folyamata almás étrenden sokkal könnyebb.

Ha az alma diéta hiányosságairól beszélünk, akkor meg kell jegyezni, hogy a leghatékonyabb étrendhez hasonlóan ez sem kapcsolódik a tüdőhöz. Az alma serkenti az étvágyat, és nem mindenki képes megbirkózni vele. Minden a test reakciójától függ: az egyik 10 napig nyugodtan eszik almát, a másik pedig az első nap végén, nem képes elviselni a fájdalmas éhségérzetet, esti menekülésre tőle egy kiadós vacsora.

Alma-étrendje van, és ellenjavallatai vannak, mert az almalé nagyon irritálhatja a gyomrot. Ezért azok az emberek, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban, különösen gyomorhurut, fekély stb. Formájában, jobb, ha maguk választanak egy másik módszert a plusz kilók leadására. Ugyanez vonatkozik azokra is, akiknek megnövekedett a gyomor savassága. Ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt almával diétázik!