gyümölcs miért

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Az alma (nem) hétköznapi és nagyszerű gyümölcs, miért.

Az alma évszázadok óta "híres" gyümölcs, miért van ez?. Már nagyanyáink is tudták, hogy ha probléma merül fel, van egy alma ... Hogy elég minden nap legalább egy almát megenni, és az egészség jobban és főleg tovább fog szolgálni minket. Mivel szinte minden kertben nő, nem lesz olyan nehéz kezelni. Ha nincs kerted, sajnos igaz, hogy a jó alma ma gyakran többet ér, mint egy egzotikus gyümölcs, de megéri.

Az almáról

Almafa (lat. Malus) - rózsaszín család

Az alma a mérsékelt égövön fejlődik a legjobban. Az alma a csonthéjas gyümölcsfajokból származó malvika (a körtéhez hasonló). Ez a lédús gyümölcs segíthet a fogyásban, és számos betegség megelőzésére szolgál (lásd alább), a rendszeres étkezés pedig erősíti immunitását. Ha az alma nem tartozik a kedvelt és gyakran fogyasztott gyümölcsök közé, próbáljon ki például friss almalevet - nagyon finom. Egy alma valóban tele van tápanyagokkal, ezért rendszeresen fogyaszthatja, ez a leginkább elérhető gyümölcs…


Mit tartalmaz egy alma?

Az alma nem "béčko", tele van ezekkel az anyagokkal, amelyeket megtanulsz…

Rost, fehérje, szénhidrátok, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, fluorid, lutein, mangán, béta-karotin, omega 3, omega 6 savak, A, B, C, E, K vitamin, folsav és pantotén sav.

Tápérték - alma (100g)

KJ– 256,2 Kcal– 61 Fehérje– 0,4 g Szénhidrátok– 12 g

Rost - 2,5 g víz - 85 g

Az alma ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,15 mg Fluorid 3,5 ug
Kalcium 6,4 mg Omega 3 savak 10 mg
Magnézium 6,2 mg Omega 6 savak 38 mg
Foszfor 13 mg Béta karotin 29 ug
Kálium 101 mg Lutein 35 ug
Nátrium 1,25 mg Mangán 0,1 mg

Az alma vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 58 NE K-vitamin 2,8 ug
B3-vitamin 0,25 mg Folsav 3,3 ug
C vitamin 5,5 mg Pantoténsav 0,3 mg
E-vitamin 0,35 mg

Az alma egészségre gyakorolt ​​hatása

Az alma egy "klasszikus" gyümölcs, amely mindenhova eljut, és az egészségre gyakorolt ​​hatása valóban csodálatos, ne becsülje alá ezt a gyümölcsöt ...

  • Az alma az egész szervezetet megtisztítja a káros anyagoktól
  • Az alma legfeljebb 85% vizet tartalmaz, így könnyen csillapítja a szomjat
  • A C-vitamin erősíti az immunrendszert, és így megvédi a testet a vírusoktól, baktériumoktól és más fertőzésektől.
  • Naponta egy-három darab alma fogyasztása ajánlott.
  • Az alma egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz
  • A rosttartalom biztosítja a bél jó kiürülését, és ezáltal javítja a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ha hasi fájdalomtól, puffadástól szenved, vagy valami nehezen esett, van alma, ez segít ebben a problémában
  • Hatóanyagai miatt alkalmas parodontitisre (fogínyvérzés) is
  • A vastartalom a vérképzést is támogatja, amely vérszegénységre alkalmas
  • A flavonoidok és az antioxidánsok jó és erős megelőzésként szolgálnak

Hatás a fogyásra

Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, a legkevesebb energiatartalommal, ezért nagyon jó segítség a fogyás során. Már fentebb írtuk, hogy az alma napi fogyasztása erősíti teljes immunitását és egészségét (tartalmazza a szükséges vitaminokat), és felgyorsítja a fogyást is. A magas rosttartalmú C-vitamin és 85% víz tökéletes kombináció az egészséges fogyáshoz. A legjobb "adagolás": egy darab alma reggel és egy délután.

Az alma (gyümölcs) mellett az almaecet is segíthet a fogyásban, kattintson ide a további információkért. Fedezze fel ennek a fogyókúrás segítségnek az előnyeit.

Almás receptek - ízletesek és egyszerűek

Nem csak almás pitét kell készítenie almából ... Próbálja ki az egyik ilyen könnyű salátát, amelyek egyike laktózt tartalmaz. Az alábbiakban 5 egészséges almás turmix ital elkészítésére is van link.

Recept egy finom almasalátához sárgarépával

Ez az almasaláta nem tartalmaz laktózt, és nagyon egyszerű és egészséges módja annak, hogy jóllakjon tízkor, olovrantként vagy könnyű vacsoraként. Különböző típusú dióféléket használhat.

Szükséged van: 3 közepes alma, 1 kisebb sárgarépa, fahéj vagy őrölt dió

A megtisztított és reszelt almát összekeverjük reszelt sárgarépával, és meghintjük fahéjjal és dióval. Vigyázat, ne fahéjas cukor!

Almasaláta recept eperrel és dióval

Ez az almasaláta laktózt tartalmaz. Ízletes és jóllakott saláta, nem sok kalóriával. Fogyás közben fogyaszthatja és megtarthatja a testsúlyát is. Ez az almasaláta alkalmas vacsorára vagy reggelire.

Szükséged van: 200g fehér joghurt vagy 200g zsírtalanított túró, 150g piros alma, 5 db friss eper és dió (7db).

Tegye egy tálba a megmosott, felszeletelt almát és epret, öntsön joghurtot vagy túrót és szórja meg dióval. Hűtve tálalhatjuk.

TÓL TŐLElsajátította a ragadozó almasalátákat, és most kipróbálhat további recepteket az almás turmixokhoz. 5 recept van almás turmixokra, avokádóval, spenóttal, tejjel, fahéjjal vagy málnával és gránátalmával ... Merítsen ihletet az almás turmix italok receptjeivel.