zsírtól

Amikor valaki évekkel ezelőtt sokáig nem volt hajlandó fogyni az ételtől, az bevált, de a körülötte élők szokásos reakciója: "Nos, hé, de egészségtelen módon tetted."

Ma sokkal többen rájönnek, hogy a kalóriák és az éhezés csökkentése valójában nagyszerű, biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz és a testen lévő zsíroktól való megszabaduláshoz.

A laikus kifejezéssel élve, ha böjtöl, teste a glikogén (cukor) ellátásából merít, és ha igen, akkor zsírégető üzemmódra vált.

Az éhezés és hatása a különféle betegségekre

Manapság az éhségsztrájkot az őssejtek regenerálódásának, a rákos sejtek elpusztításának, a károsodott DNS helyreállításának, valamint számos, az életkorral összefüggő betegség, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór megelőzésének és kezelésének hatékony eszközeként ismerik el.

Még az is ismert, hogy teljesen megfordítja a 2-es típusú cukorbetegséget. Minden egyes tanulmány, amely az éhségsztrájkot vagy az élő szervezetek csökkentett kalóriabevitelét vizsgálta, elképesztő biológiai hatásokat mutatott.

Biológiánk nyilvánvalóan erre épül, és az ókori nemzetek minden bizonnyal tudták, miről beszélnek. Ezt még a jelenlegi tudomány is megerősítette.

Nem halljuk, hogy az általános egészségügyi ágazat sokat beszéljen az éhségsztrájkról, és a válasz egyszerű - nem lehet rá pénzt keresni.

A tudomány csak akkor válik népszerűvé, ha felfedez egy tablettát, amely például utánozza az éhezés hatásait. De mi lenne sajnálatos.

Hogyan lehet éhségsztrájkot folytatni anélkül, hogy azt ténylegesen tartanánk

A hosszú távú éhségsztrájk, valamint az időszakos éhség remek módszerek a zsírégetésre és a fogyásra. Ezek azonban csak akkor hatékonyak, ha egészséges táplálkozási ciklusod van.

Véleményem szerint az éhezés a teljes kiőrlésű ételekkel és a növényi ételekkel kombinálva az, amire az embernek szüksége van az egészségének optimalizálásához, és ezt hatalmas mennyiségű tudományos bizonyíték támasztja alá.

Nagyszerű hely a kutatás megkezdéséhez az Intenzív étrendkezelés blog. Amellett, hogy minden online elérhető tudományos és kalória-korlátozási szakirodalmat felkutat, ez a blog is nagyszerű forrás.

Főleg dr. Jason Fungom, torontói nefrológus, aki éhségsztrájkot alkalmaz cukorbetegségének kezelésében.

Blogjában olyan információkra bukkantam, amelyek megmutatják, mennyire fontos, amikor elfogyasztjuk az étkezést, amikor fogyni és fogyni akarunk.

Felhívja a figyelmet Satchin Panda, a Salk Intézet professzorának érdekes tanulmányára. A tanulmány megvizsgálta a jelenlegi étkezési szokásokat, amelyeket egy okostelefon alkalmazás segítségével figyeltek meg.

Amit a tanulmány megállapított az emberek szokásairól

A tanulmány megállapította, hogy a legkevésbé étkezők 10% -a átlagosan napi 3,3-szor fordul elő.

Ez azt jelenti, hogy az emberek 90% -a naponta 3,3-nál többet eszik. Az emberek 10% -a megdöbbentően eszik naponta 10-szer. Alapvetően ébredés után azonnal enni kezdtek, és csak akkor hagyták abba, amíg lefeküdtek.

A napi étkezési intervallum átlagos időtartama (az emberek enni töltött ideje) napi 14,75 óra volt. Ez azt jelenti, hogy ha reggel nyolckor kezdene enni, akkor átlagosan 22: 45-ig nem állna meg.!

Gyakorlatilag az egyetlen alkalom, amikor az emberek abbahagyták az evést, amikor aludtak. Ez ellentétes az 1970-es évek étkezési stílusával, amikor a reggelit reggel nyolckor, a vacsorát pedig 18: 00-kor szolgálták fel, és csak körülbelül 10 órás ételt adtak.

Az "etetési táblázat" azt mutatja, hogy este tizenegyig senki sem hagyta abba az evést. A késő esti étkezési hajlam is észrevehető volt, mivel sok ember nem éhes reggel. Becslések szerint a kalória 25% -át dél előtt fogyasztják, de este hat után 35% -ot.

Amikor azoknak a túlsúlyos egyéneknek egyszerű utasítást adtak az étkezés időintervallumát csak napi 10-11 órára rövidítse le, így lefogytak (átlagosan 3,2 kilogramm) és jobban érezték magukat, bár nem utasították őket arra, hogy közvetlenül változtassanak azon, amit esznek, csak azt az időpontot, amikor esznek.

A cirkadián ritmus arra utal, hogy az éjszakai vagy az esti étkezés nem kedvez a fogyásnak, mivel az inzulinfelesleg az elhízás fő mozgatórugója. Ha ugyanazt az ételt fogyasztja kora reggel vagy késő este, más hatása és inzulinja van.

Az éhségsztrájk cirkadián ritmusáról ITT tudhat meg többet (angolul).

Megtalálhat néhány stratégiát az ilyen típusú korlátozott étkezés kezelésére, valamint Dr. nyilatkozatát. Gomba:

"Átlagosan 12 nap kellett ahhoz, hogy a résztvevők megszokják ezt az étkezési módot. A kiigazítás 3-4 hétig tarthat. A legtöbben úgy vélték, hogy a böjt időszakainak megfigyelését viszonylag könnyűnek, de nehezebb megszokni.

Következtetés

Ez csak egy rövid jelentés az éhségsztrájkról és annak fontosságáról, hogy a nap melyik időszakában eszel, amikor fogyni és testzsírot próbálni akarni.

Az éhségsztrájkot illetően számos cikket tettünk közzé weboldalunkon, és számos tudományos forrásra hivatkoztunk, ezért vessen egy pillantást rájuk. Mindet megtalálja ITT.

Ez nem ilyen egyszerű, de ha javítani akar az egészségén és lefogyni, akkor a garantált út éhségsztrájkhoz vezet az egészséges étrenddel és talán egy kis időre korlátozott étkezéssel együtt.