Az ebéd gyakran felfrissít és új energiával tölt el, valamint egészségünkre is jótékony hatással lehet. Ez az American College of Cardiology éves tudományos ülésén bemutatott kutatásból derült ki.
Az ilyen napi alvás a vérnyomás jelentős csökkenésével járt együtt azokhoz képest, akik nem aludtak.
"Az ebéd alvás ugyanolyan vérnyomáseséssel járt, mint más életmódbeli változások, például a sózás csökkenése és az alkoholfogyasztás. Ez a csökkenés 3-5 Hgmm-t jelent. ”- mondja Manolis Kallistratos, a tanulmány társszerzője és a görögországi Voula Asklepeion Általános Kórházának kardiológusa. Hozzáteszi, hogy az alacsony vérnyomáscsökkentő gyógyszerek alacsony dózisa átlagosan 5-7 Hgmm nyomáseséssel jár. A déli alvás esetében ez 5 Hgmm-es csökkenés volt.
Nincs sok
Ezek nem elhanyagolható értékek, mint amilyennek tűnhet. Kallistratos rámutat, hogy a 2 Hgmm-es csökkenés már a szívroham kockázatának akár 10% -os csökkenésével is jár. A nagynyomású gyógyszerekkel ellentétben az ebédidő, különösen nyugdíjas korban, ingyenes és könnyen megszokható.
Egy korábbi tanulmányban ugyanez a tudományos csoport azt találta, hogy egy nagyon magas vérnyomásban szenvedő emberek csoportjában rendszeres ebédidőben csökkenteni lehetett a magas vérnyomás elleni gyógyszerek adagját.
A vizsgálatban 212 olyan beteg vett részt, akiknek átlagos vérnyomása 129,9 Hgmm volt, átlagéletkoruk 62 év, a nők pedig a résztvevők több mint felét tették ki. Minden negyedik dohányos és/vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett. A résztvevőket a szív- és érrendszeri betegségek hasonló kockázati tényezőivel rendelkező csoportokra osztották, de az ebédcsoportban több dohányos volt. A kutatók 24 órán keresztül rendszeres időközönként regisztrálták a vérnyomást. Az ebédidő hossza átlagosan 49 perc volt, különben a résztvevők normál napi tevékenységet végeztek. A vizsgálat megkezdése előtt a szív ultrahangvizsgálatán estek át.
Ezt követően a kutatók elemezték a kapott adatokat olyan tényezők kapcsán, amelyeknek ismert a vérnyomásra gyakorolt hatása, például életkor, nem, életmód és gyógyszeres kezelés. Az átlagos szisztolés vérnyomás 5,3 Hgmm-rel volt alacsonyabb az alvási csoportban (127,6 Hgmm vs. 132,9 Hgmm). Még az is látszik, hogy a déli alvás minden órájában 24 óra alatt átlagosan 3 Hgmm-es vérnyomáscsökkenés következett be.
Nincs mit túlzni
Mint maguk a szerzők rámutatnak, ez nem azt jelenti, hogy az embereknek a nap folyamán a lehető legtöbbet kellene aludniuk. A lényeg az, hogy a rövidebb déli alvás nem biztos, hogy bűnösnek érezzük magunkat, éppen ellenkezőleg. A relaxáció mellett egészségügyi előnyökkel is járhat számunkra. Hiba lenne azonban az egész napos alvás az éjszakai alvás rovására, mert az éjszakai alvás során természetes vérnyomáscsökkenés is előfordul, és a természetes bioritmus megzavarása helytelen lenne.
Érdemes megfontolni azt is, hogy a siker az ún A mediterrán étrendhez nem járul hozzá az a rendszeres szieszta, amelyet a mediterrán nemzetek beépítettek a napi rutinba. A mediterrán étrend az általános egészségi állapot javulásával jár, ezért kérdéses, hogy egy ilyen délutáni pihenés mennyiben járulhat hozzá hozzá.