elsősorban

Bár az alacsony vérnyomás nem annyira káros, mint a magas, a hipotenzió igazi kellemetlenséget okozhat. Ha a feje meglehetősen gyakran forog, fülei zümmögnek, vagy még mindig hideg a keze vagy a lába, ennek oka lehet az alacsony vérnyomás. A vérnyomás kapcsán a figyelem főleg annak megnövekedett értékeire irányul.

De még az alacsony is kellemetlenséget okozhat, és súlyos mellékvese- vagy szívbetegségre utalhat. Ha a tünetek egyszeriek, nincs ok a pánikra. Az alacsony nyomás gyakori, különösen gyermekeknél és fiataloknál. Ha azonban megismétlődik a gyengeség, a fáradtság, a sekély légzés és a hideg verejték, mérni kell a nyomást és ellenőrizni kell az okokat.

Ezek különbözőek lehetnek: kimerültség, nem kielégítő ivási rendszer, stressz, félelem, rossz alvási minőség, alultápláltság, de az ily módon megnyilvánuló betegség is. Kissé alacsonyabb nyomás hajlamosítja az embereket a hosszú életre. Az Oxfordi Egyetem kutatói azt találták a 115/75 Hgmm-es embereknél a legkevesebb a szívroham és a stroke kockázata. Ennek eredményeként Angliában a hipotenzió kezelést abbahagyják, hacsak nem esik 100 Hgmm alá.

Alacsony nyomásról akkor beszélhetünk, ha nyugalmi értékei 110/70 Hgmm alatt vannak, miközben a helyzet csökkenéséhez vezet.

A vérnyomásesés felelős az agy vérellátásának csökkentéséért. Ezért szédülés, a szem előtti vonalak, de utána hideg és fülzúgás is kíséri. Eséssel járó tudatzavarok is előfordulhatnak. Hosszan tartó és súlyos hipotenzióval az elégtelen vérellátás miatt a szervek károsodhatnak. Szédülés gyakran fordul elő, ha ülőről vagy fekvésről állásra váltunk. Ezután egy pillanatnyi átmenet a guggoláshoz vagy a lábak keresztezése állva segít. A keresztezés önmagában 10-15 Hgmm-rel növeli a vérnyomást.

TIPP A párnát alvás közben ajánlott kissé megemelni. Paradox módon sok hipotonista éjszaka fokozott nyomást gyakorol, ami fokozott izzadáshoz és sókiválasztáshoz vezet. Ezért a vérnyomás jelentősen csökken. A fej és a test felső felének felemelésével ennek a jelenségnek könnyebb megnyilvánulása lesz.

Egyéb megnyilvánulások: álmosság, fáradtság, lassú reakciók, csökkent koncentrálóképesség, fejfájás, de a szemek sápadása vagy a szem alatti karikák is. A hipotenzió nagyon gyakori tünete a hibernálás és a kapcsolódó hideg végtagok. Az alacsony vérnyomás csak akkor javasolt, ha az embernek nagyon gyakori tünetei vannak, például szédülés, ájulás és gyengeség. A hipotenzió korrigálható rendszeres napi aktivitással - legalább 30 perc gyors gyaloglás, úszás, kerékpározás és egyebek, elegendő mennyiségű folyadék bevitelével, körülbelül napi 2,5–3 liter (testtömegtől függően) és az étrend megváltoztatásával. A gyógyszeres kezelés csak akkor ajánlott, ha a rutinszerű intézkedések nem segítenek.

Illóolajok: Mélyen lélegezz, így illatozik a természet!

AZ ALACSONY VÉRNYOMÁS NAGYON HATÁLYOZZA AZ ALAPVETÉS RENDJÉRE, MÉG, MINŐSÉGÉRE ÉS VÁLASZTÁSÁRA!

Víz és egyéb italok

A hipotóniás gyógyszereket ajánlatos sokat inni. Meg kell innod az első csészét közvetlenül ébredés után (250 ml). Ez spontán vérnyomás-emelkedéshez vezet, amely körülbelül 2 órán át tart. Az ivási rendszer egyharmadának ásványvizekből kell állnia, amelyek kiegészítik a szervezetben hiányzó ásványi anyagokat.

FIGYELEM! A kávé és az alkalmi borivás látszólagos megkönnyebbülés érzetét keltheti, de a koffeinre és az alkoholra adott reakció általában egyéni. Számos olyan eset fordult elő, amikor ezeknek az italoknak ellentétes hatása volt, vagyis altatóként működtek. Ha igazán fel akarsz ébredni, próbálj ki minőségi fekete teát. Csak rövid ideig, legfeljebb 2 percig hagyja infúziót, hogy az aktívabb koffein eltávoluljon belőle. Ezután hatékonyabban mozgósítja a vérnyomást.

C vitamin

Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin elősegíti az adrenalin hatását a vérnyomás növelésére. Adrenalin, a szervezet természetes hormonja, a mellékvesékben és az autonóm idegrendszer egy részében képződik. A legtöbb vitamin megtalálható paprikában, kiviben, savanyú káposztában, csipkebogyóban, áfonyában és citrusfélékben. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a C-vitamin nagyon érzékeny a magas hőmérsékletre és a vasra való érintkezésre!

Édesgyökér

Piacunkon olyan édességek (pelendreky) találhatók, amelyek aromás glicirrizint tartalmaznak. Elősegíti a mellékvese hormonok felszabadulását, amelyek visszatartják a nátriumot a szervezetben és elősegítik a kálium kiválasztását. Ennek eredményeként megváltozik a vízgazdálkodás és emelkedik a vérnyomás. A duzzanat kockázata azonban növekszik.

Festék hajdina

Ha még nem gyűjtötte össze, itt a megfelelő idő, mert a gyógyszertárban hiába keresi. De ha nem vagy jó gyógynövényes, akkor inkább keresse meg bioboltokban vagy az interneten. Külön értékesítik, de az erek gyógynövénykeverékének részeként is. A hajdina erősíti a szívizom aktivitását és ösztönzi a gyenge vérkeringést. Ez javítja az egész szervezet, de különösen az agy oxigénellátását. A festéktövisnek jelentős vízhajtó hatása van. Keverhetjük gesztenyevirággal, amely jótékony hatással van a vérkeringésre és az érrendszerre. A keveréket egy teáskanál ribizliből és egy teáskanál gesztenyevirágból készítjük. Csak öntsön rá 250 ml forrásban lévő vizet, és hagyja, hogy húsz-harminc percig elfolyjon. Drenázzon és igyon teát naponta kétszer, édesítés nélkül.

Fősó

Az emberek körülbelül 30% -a érzékeny a sóra, különösen a nátriumra, amely a fő összetevő. A nátrium nagyon fontos szerepet játszik a víz vízkezelésében és így a vérnyomásban. A hipotonikus megpróbálhatja óvatosan növelni a só mennyiségét az étrendben. Ez korántsem jelenti azt, hogy sós félkész termékeket, konzerveket, krumpliforgácsot kellene kezdeni enni, növényzetet és hasonlókat használni. Ennie kellene több zöldséget, halat, amelyet enyhén sóznának tengerrel vagy himalája sóval.

REGGELI, A NAP JOBB KEZDETE

Hipotonista vagy és szeretsz reggeli müzli gyümölccsel? Ha meglepődik, hogy étkezés után ingerlékeny vagy és energia nélkül, van egy megoldásom az Ön számára, amely kiküszöböli ezt a problémát. A magas kálium- és szénhidráttartalmú reggeli kimerült embert érint, aki felépülésre szorul, de szintén a hipotóniákon kontraproduktív. Különösen, ha nem sokkal reggeli után napi stressz éri. Stressz esetén a kortizon fokozottan választódik ki a mellékvesékből, ami a szénhidrátok rosszabb felhasználásához vezet. Ezenkívül a vér káliumtartalma nő.

Ha étrendünkkel növeljük az ételek mennyiségét, akkor a káliumszint gyorsan elérheti azt a szintet, amely problémákat okoz, mint idegesség, görcsök és ingerlékenység. Ha gondja van a reggeli felkeléssel, és sokáig nem tudja túltenni magát, akkor inkább a reggelit, sajtot, túrót és zöldségeket, vagy a tojást (omlett, sült marhahús és más), a fehérjében gazdag reggelit részesítse előnyben elegendő B-vitamin és sótartalom.