Ha nem jön az alvás, néha csak a vacsorához megfelelő étkezési kombináció - vagy egy kis falatozás lefekvés előtt - segíthet. Mely élelmiszerekről beszélünk?

üldözése

Mandula
A triptofán és a magnézium tartalmának köszönhetően ezek az ízletes diófélék részt vesznek az izmok állapotának, valamint a test idegi funkcióinak csillapításában. Lassítják és stabilizálják a pulzusszámot is.

Med
Glükózt tartalmaz, ami az agy lelassítja az orexin termelődését, amely kémiai anyag ébren tart. A méz fogyasztása után a testünk ellazul, az agy ellazul, és jön az álmosság. Szakértők szerint tanácsos lefekvés előtt egy evőkanál mézet fogyasztani. A hatás garantált.

Cseresznye
A test alvásra való felkészítésének legjobb módja a melatonin fokozott bevitele. Meggyet is sikerül fogyasztania. A dióval és a zabpehellyel együtt a melatonin természetes forrása, és a tudósok szerint akár rendszeres fogyasztással is képesek korrigálni a zavart alvási rendszert.

Gyógyteák
Ivásuk megnyugtatja őket, és a kiválasztott fajok nagyszerű segítséget nyújtanak az alvási problémákhoz. Próbálja ki például a kamilla teát vagy a citromkivonatokat tartalmazó teát.

Csokoládé
Az étcsokoládéról van szó, amely szerotonint tartalmaz, és ennek köszönhetően testünk és elménk könnyebben ellazul. De vigyázzon a tejcsokoládéra - éppen ellenkezőleg, sötétebb nővérével ellentétben ez egy életre vágyó.

Banán
Nagy mennyiségű magnéziumot és káliumot tartalmaznak, amelyek segítenek az izmok és az idegrendszer ellazításában. Ezen kívül tartalmaznak B6-vitamint, amely a triptofán hatására növeli a szerotonin szintjét a szervezetben, és még jobban megnyugtatja a testet.