Sajnos a rossz ételválasztás, a rossz szokások és az egészségügyi problémák lelassítják és lelassítják ezt a kémiai folyamatot.

egészségügyi problémák

Cikk megosztása

Anyagcsere. Gyakran emlegetett kifejezés, orvosok, női magazinok, fogyókúrás tanácsok, receptek összefüggésében. Egy orvosi kifejezés, amely állítólag nagyban befolyásolja életünket, súlyunkat és energiánkat. A kémiai folyamat, amelynek során az elfogyasztott étel átalakul energiává, amelyből élünk. Sajnos a rossz ételválasztás, a rossz szokások és az egészségügyi problémák lelassítják és lelassítják ezt a kémiai folyamatot. Tippjeink segítenek az anyagcseréd gyors működésében.

1. Rendszeres étel

A rendszeresség az alap. 3 óránként kell enni. Így, mivel a gyomor egyenletesen megterhelődik, az ételt nem zsírként, hanem felhasználható energiaként tárolják. Az egyenetlen táplálékfelvétel a gyomorban általában megterheli.

2. Ne csökkentse drasztikusan a kalóriákat

Vigyázzon ezzel. Egy nap a normális étkezés, majd az éhezés inkább árt neked. A test sokkot kap, és megpróbálja az összes ételt zsírraktárakban tárolni annak védelme érdekében.

3. Kerülje el bizonyos típusú ételeket

Néhány nyers étel közvetlenül befolyásolja a pajzsmirigy működését. Ugyanakkor a pajzsmirigy játszik a legnagyobb szerepet az anyagcserében. A nyers káposztát és a brokkolit korlátozni kell. A káposzta valóban nagyon lassú, kutatások kimutatták, hogy lenyelés után a testhőmérséklet csökken, így az anyagcsere hirtelen lelassult.

4. Ezek az ételek éppen ellenkezőleg, esznek

Használja a halban, tojásban, marhahúsban és csirkében található kiváló minőségű fehérjékből származó energiát (természetesen minőségi). A fehérjehiány szinte minden nőt érintő probléma. Ez később hormonális problémákká alakul át. A kókuszolaj kiváló segítője a hormonális egyensúlyhiánynak. Készítsen ételeket az ő segítségével.

5. Ugrás teljesen

PUFA - (többszörösen telítetlen zsírsavak), azaz félig telítetlen zsírsavak. Napraforgóolaj, kukoricaolaj, repceolaj, szezámolaj. Ezek nagyon instabil zsírok, amelyeket a test nem képes következetesen feldolgozni, ami ismét lelassítja az anyagcserét.

6. Kiegyensúlyozott étrend

Ha anyagcseréjét "taposni" akarja, egyen kiegyensúlyozott tápanyag-arányban. Fehérje, szénhidrátok és zsírok. A legnagyobb hangsúlyt fektesse a fehérjére.

7. Spite ! A tested szó szerint megpróbál újjászületni minden éjjel, amikor alszol. A különféle hormonok kiválasztódása révén minden funkcióját korrigálja. Ha rosszul és rosszul alszik, gondoskodik erről a nagyszerű képességéről, ugyanakkor stresszreakciót vált ki a szervezetben, amely a szokásos módon reagál - a zsírok tömeges tárolásával.

8. Gyakorolja

Az izom az anyagcsere szempontjából legaktívabb szövet a testben. Tehát elmondható, hogy minél több izom, annál nagyobb az anyagcsere hatékonysága. Proto- gyakorlat !

TÍPUS: A testhőmérséklet megmutatja az anyagcsere hatékonyságát. Mérje meg ébredés után, majd étkezés után. 37 Celsius fok a megfelelő hőmérséklet, ha az anyagcsere teljes sebességgel halad.