Egészségügyi és orvosi videó: Red Tea Detox (2021. február)

A megfelelő pajzsmirigy lassú anyagcserét jelent. A következőképpen teheti meg az anyagcseréjét, ha hypothyreosisban szenved.

módszer

Ne hagyja ki ezt a tényt

Ha az anyagcserét felpörgeti a motor, a pajzsmirigyhormon gáz. De ha van, a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, és az anyagcsere lelassul. A lassabb anyagcsere megnehezítheti a fogyást, de más hatásai is vannak, például fáradtság és gyengeség. Így növelheti az anyagcserét, ha a hypothyreosis lassul.

Pajzsmirigy alulműködés és anyagcsere: Mi a kapcsolat?

Az anyagcsere a testének megőrzésével kapcsolatos folyamatokról szól - mondja Amber Taylor Champion, MD, endokrinológus és a Marylandben, Baltimore-ban található Mercy Medical Center Diabetes Központjának igazgatója. A pajzsmirigyhormon nem az egyetlen összetevő, amely részt vesz az anyagcserében, de "a pajzsmirigyhormon elengedhetetlen, és a test szinte minden szervrendszerének működéséhez szükséges" - mondja.

A pajzsmirigyhormonok hiánya hypothyreosishoz vezet. Az állapot egyik legismertebb tünete a fogyás nehézsége. Bár a bűntudat hypothyreosisot is okoz, az állapot nem okoz akkora súlygyarapodást, mint azt az emberek gondolnák. "Ha több mint öt-tíz fontot hízott, akkor a pajzsmirigyen kívül valami más lehet a hibás" - mondja dr. Bajnok.

Gyakran a fogyás problémái összefüggenek a folyadék felhalmozódásával, ami akkor fordulhat elő, ha a lassabb anyagcsere lassabb pulzusszámot okoz - mondja MUDr. Elizabeth McAninch, az endokrinológia és anyagcsere szakembere, a Rush University Medical Center, Chicago, Illinois.

A hypothyreosis egyéb tünetei lehetnek a fáradtság, álmosság, gyenge izom, székrekedés, hidegérzet, kognitív problémák, száraz bőr, rekedt hang, alacsonyabb étvágy, ízületi fájdalom és menstruációs változások - mondja Dr. Antonio Bianco, a belgyógyászatért felelős alelnök és a chicagói Rush University Medical Center endokrinológiai osztályának vezetője.

Hogyan lehet fokozni az anyagcserét

Az anyagcsere többet tartalmaz, mint a pajzsmirigy, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere növelése az életmód megváltoztatásával jár a hypothyreosis kezelése mellett.

Vegyen pajzsmirigyhormont. Ha vérvizsgálattal diagnosztizálható hypothyreosisban szenved, orvosa felírja a pajzsmirigyhormont. "Amikor a pajzsmirigyhormonszint normalizálódik, az anyagcserét is normalizálni kell" - mondja dr. fehér.

Próbálja ki a gyakorlatot. "Mindannyian képesek vagyunk növelni az anyagcserét azáltal" - mondja Dr. McAninch. A szív- és érrendszeri és erőnléti edzés fontos az anyagcsere fokozásához. Az erőt edző gyakorlatok, például az izomtömeg erősítése, segítenek több kalória elégetésében. A kardió gyakorlatok, beleértve a sétát, a kocogást, a kerékpározást, az úszást és az aerobikot, szintén hozzájárulnak az anyagcseréhez. A magasabb intenzitású kardio edzések hatékonyabban javítják az anyagcserét, mint az alacsonyabb intenzitású edzések, ezért próbáljon ki egy intenzívebb órát az edzőteremben, vagy foglaljon intervallum edzést az edzésbe.

Kerülje az étkezés elhagyását és az éhségtől való félelmet. "Az éhezés az alacsony anyagcsere jól ismert oka" - mondja McAninch. Az éhezés jelei és tünetei hypothyreosisra is hasonlíthatnak. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, és a lassú anyagcsere tüneteit tapasztalta, például fáradtságot, térjen vissza a normális táplálkozáshoz - mondja McAninch. Jó ökölszabály, hogy egész nap kicsi ételeket fogyasszon.

Válasszon fehérjét, kerülje a finomított szénhidrátokat. Egész nap enni kell, de az ételválasztásnak egészségesnek kell lennie, amely erősen tartja az anyagcserét. A sovány fehérjetartalommal és a finomított szénhidrátok elkerülésével kezdődik - mondja McAninch. A magas fehérjetartalmú étrend több kalóriát is égethet a tápanyagok területén végzett 2016-os tanulmány szerint, de a kutatók nem találták, hogy az elfogyasztott fehérje mennyiségének vagy típusának megváltoztatása több energiát okozott volna.

Maradjon hidratált és csökkentse a koffeint. Nem világos, hogy az ivóvíz növelheti-e az anyagcserét. Míg egyes kutatások azt találták, hogy a víz akár 30 százalékkal is növelheti a nyugalmi állapotban égetett energia mennyiségét, a Nutrition and Diabetes programban 2015-ben publikált tanulmány nem talált összefüggést. A testének azonban elegendő hidratálásra van szüksége a jó működéshez, ami napi három csepp vizet jelent az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint. Ugyanakkor kerülje a túl sok koffeint, amely kiszáradhat.

Bármilyen kiegészítő kezelés megkezdése előtt keresse fel orvosát. Az orvosok nem tudnak olyan kiegészítésről, amely segíthet a pajzsmirigy alulműködésben - mondja McAninch. És egyes kiegészítők, például azok, amelyek jódot tartalmaznak, súlyosbíthatják a pajzsmirigy alulműködését. Ha pajzsmirigyhormont szed, fontos, hogy egyedül, éhgyomorra vegye be, és ne egyidejűleg más tablettákkal, beleértve a kiegészítőket is - mondja.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést sugallnak a hypothyreosis és a D-vitamin hiány között. Például az International Journal of Health Studies 2013-ban publikált kutatásai azt találták, hogy a hypothyreosisban szenvedő embereknek hiányos a D-vitamin. Ennek ellenére egy 2016-os amerikai lakossági elemzés a Journal of A gyermekkori endokrinológia és anyagcsere nem talált ilyen kapcsolatot. Alsó sor: Csak akkor vegyen be olyan kiegészítést, mint a D-vitamin, ha hiányos vagy - mondja McAninch. A hibák vizsgálata olyan egyszerű, mint a vérvizsgálat elvégzése.

Legyen elég bezárás. A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a hiány megváltoztathatja az anyagcserét, amely azt javasolja, hogy a legtöbb felnőtt éjszakánként körülbelül 7–9 órát aludjon.

Ezeknek a változásoknak az elvégzése az életében segíthet a hypothyreosis kezelésében és a vele járó lassú anyagcsere hatásainak leküzdésében.