Hogyan lehet fogyni szülés után? A terhesség alatt nem minden anya nyer sokat, de a szülés utáni fokozatos lemondás mindannyiunk számára szükséges.

utáni

Hiszen ebben a kilenc hónapban megváltozott testünk aránya, és azok, amelyek a szükségesnél többet gyarapodtak, köze van a túlsúlyhoz. Hogyan lehet minél előbb formába lendülni?

Íme azoknak az anyáknak a tippjei, akiknek a szülés után elég gyorsan sikerült visszatérniük eredeti formájukhoz:

Erika fél év alatt 14 kilogrammot fogyott

- Elismerem, hogy sokkal többet szereztem, mint szerettem volna, de az étvágyam megtette a dolgát. Szülés után megbánást éreztem, és már nem tudtam a testemet nézni.

Azonban hogyan lehetne megoldani, ha egy apró kicsi van a nyakán megállás nélkül, és nincs különösebb erő, a tél hideg van kint.?

Otthon elkezdtem táncos partikat csinálni. Naponta egy órát játszottam pubertás koromban a kedvenc dalaimmal, és tinédzserként táncoltam. Ugrottam, új mozdulatokat próbáltam, mindezt egy kicsivel, akinek nagyon tetszett.

Fél év alatt az otthoni táncórákon 14 kilót fogytam, ráadásul ez mindennap pozitív energiával töltött fel és erőt adott a fiam további igényes gondozásához. Nem kell azt mondanom, hogy a férjem is boldog volt.

Ivica három hónap alatt 13 kilót fogyott

- Lehet, hogy kegyetlen vagy nevetségesnek tűnik, de a saját gyermekemet "használtam" a fogyáshoz. Amint szülés után összejöttem, elkezdtem a lányommal tornázni.

Felemeltem, így megerősítettem a karjaimat, guggolásokat és tüdőket végeztem a karjaimban tartva, fekvőtámaszt tettem rajta, amikor a takarón feküdt, ami nagyon tetszett neki, itt-ott mi is élveztük a futást babakocsival a parkon.

Aztán barátommal - szintén édesanyámmal - megállapodtunk, hogy minden nap futni fogunk a játszótérre. Míg az egyik mindkét babakocsit őrizte, a másik az egyik kört tette, majd cseréltünk. Egyszerűen nagyszerű edzés edzőterem nélkül is.

Lenka 7 hónap alatt 15 kilót fogyott

- Terhességem alatt rengeteg édességet, desszertet, csemegét ettem, amelyekhez naponta többször kellett. Amikor megláttam, hogy nézek ki a szülés után, úgy döntöttem, hogy jobbra cserélem a testemet.

Mivel egyedül vagyok az édességért, és tudtam, hogy a teljes étrend nem fog menni, eszembe jutott egy ájulás. Sütemények és egyéb finomságok helyett joghurtokat kezdtem fagyasztani. Ezután megettem őket, amikor édesszájú lettem.

A fagyasztott ételeknek megvan az az előnye is, hogy lassan eszel, és nem sokat eszel, mert nincs időd két órán át ott ülni.

Ha maradt édes étel ebédre, apró adagokra osztottam, lefagyasztottam, és soha nem engedtem magamnak többet enni.

Simona két hónap alatt 8 kilót fogyott

- Nagyjából automatikusan ment. Nem volt idő semmire, csak nyéllel ettem, ez kisgyerekkel nem lehetséges. Azon változtattam azonban az életmódomon, hogy sok vizet kezdtem inni.

Mindig ittam vizet a szoptatás alatt, és ez is késleltette az éhségérzetet. Emellett nem volt problémám a kellő mennyiségű tejjel, éppen ellenkezőleg.

Azt sem tettem, amit sok anya - hogy amikor nincs ideje főzni, gyorsétterem vagy chips után nyúlnak. Mindig almát vagy más gyümölcsöt szeleteltem, amelyet a ház megevett a csecsemő etetésekor, mert máskor ez nem nagyon volt lehetséges.

Karin négy hónap alatt 10 kilót fogyott

- A házunk segített ebben. Az első hónapok után úgy döntöttem, hogy egy pelenkázót helyezek az emeleti fürdőszobába.

A konyha, a nappali és a leendő gyermekszoba a földszinten van, így kénytelen voltam legalább kétóránként kimenni 24 lépcsős "felfelé", majd "lefelé".

Néha naponta tízszer volt! Ezen felül a napi séták, amelyek néha akár két óráig is tartottak, és a túlsúly nagyon gyorsan csökkent.

Renata 5 hónap alatt 14 kilót fogyott

- Azt hittem, hogy szülés után természetesen fogok fogyni, de ez nem történt meg. Három hónap elteltével, amikor semmi sem történt, úgy döntöttem, hogy változtatok - a boltból indulva és sétálva abbahagytam a péksüteményeket.

Mindig vittem magammal valamit, és amikor sétáltam, ettem. Felhagytam ezzel a szokással, és édes buborékos málna helyett házi gyümölcsleveket és vizet kezdtem inni.

Ez elég volt ahhoz, hogy csökkenjen a súlyom, és még éhségtől sem szenvedtem. Ha már vittem valamit sétálni, az általában csak gyümölcs.