ásványi anyagok

Nagyon fáj, és ez vonatkozik az ásványvíz napi ivására is. Ismerje meg, hogy ez a látszólag egészséges ital hogyan árthat nekünk.

Mondhatod, hogy a víz olyan, mint a víz, de az ásványi anyagok esetében ez nem teljesen igaz. A különböző márkák összetétele is eltérő, ezért nem mindegyik alkalmas napi fogyasztásra.

Ha sokáig fogyaszt egy típusú erősen mineralizált vizet, árthat. Ezek a vizek viszonylag tartalmaznak magas nátriumszint. A nátrium különféle forrásokból jut be testünkbe sokkal nagyobb mennyiségben, mint kellene. Ezért ezeket a dózisokat még nem megfelelő emelni. Károsod a szíved és stimulálja a vérnyomás emelkedését.

Olvassa el: 9 ok az édesített szénsavas italok abbahagyására

Ásványi anyagfelesleg esetén a vesék is szenvednek. Nincs elegendő idejük az összes ásványi anyag feldolgozására, és ez az állapot csak a vizeletkövek kialakulásával zárulhat le.

Szélsőséges esetekben az ásványi anyagok feleslege elkezdődhet az erek falában is megtelepednek.

Ha az ásványvíz nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, akkor ez ronthatja a szervezet azon képességét, hogy összességében felszívja az ásványi anyagokat, ha túlzottan fogyasztják. Az ásványvíz magas kalciumtartalma viszont emésztési problémákat okozhat.

Görcsökre sem alkalmas

Ha görcsök vannak a végtagokban, a leggyakoribb ok a magnéziumhiány. Ki kell egészítenie azonban más forrásokból, nem ásványvízből. Magnéziumot tartalmaz, amely a forrás ásványi és testünk nem tudja ilyen hatékonyan használni.

Ehelyett merítsen mandulából, avokádóból vagy banánból.

Hasonló elv vonatkozik arra az ajánlásra, hogy az ásványvíznek küzdenie kell a kiszáradás ellen. Ha nagyon fáradt vagy izzadt, jobb pótolni az elveszett ásványi anyagokat ionos ital. Ha meg akarja akadályozni a kiszáradást, a közönséges víz, a zöld tea vagy a kókuszvíz is jól fog működni.

Olvassa el: 5 egészséges ital a víz és az ásványvíz helyettesítésére

De ha igényes sportteljesítményt nyújtott, akkor az ásványvíz ivása megfelelő.

Melyiket válasszuk?

  • Ha mindennap ásványvizet szeretne inni, akkor nyúljon a (z) névvel jelölt típusokhoz forrásvíz vagy asztali víz. Ezek alacsony ásványianyag-tartalommal rendelkeznek.
  • Természetes ásványi és ásványvizek fizikailag megterhelőbb előadásokon fogyasztják. Sportolás előtt kényeztesse magát egy magasabb nátriumtartalommal. Az izmok ellazításához sportolás után igyon ásványvízből, amelynek magasabb a magnézium- és káliumtartalma.
  • Erősen mineralizált víz nagyon kivételesen, orvosi célokra kell használnia. Például hányinger vagy orrdugulás kezelésére.

Olvassa el: Zöld tea: frissítő gyógymód a cukorbetegség ellen

Rendszeresen fogyaszt ásványvizet, vagy csak egy csésze van kivételesen, megerőltető testmozgás után?