(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Rendszeres folyadékbevitel ez alapvető kérdés minden élőlény számára, beleértve az embert is.

Szükségük van vízre minden testünk - a bőrtől az agyig.

A jó ivási rendszer különösen fontos az Egyesült Államokban cukorbetegek.

Gyengébb hidratálás mégpedig negatívan befolyásolja a vércukorszintet.

Hogyan néz ki a cukorbetegség?

Mennyi folyadékot kell inni egy nap?

Melyik folyadék alkalmas Önnek és melyik nem?

Ami hirtelen szomjat jelent?

A szomjúság, mint a cukorbetegség egyik első tünete

A túlzott szomjúság az egyik a cukorbetegség első jelei, hanem közeledik is magas vércukorszint. Szomjasan is felébredsz éjszaka, valamint tovább vizelés - a vér nagy mennyiségű glükóz okozza.

A cukorbeteg test nem tudja, hogyan kell megfelelően felhasználni az étrendből származó cukrokat, ezek aztán felhalmozódnak. Vese erőszakkal próbálnak megszabadulni felesleges cukor, nekik azonban szükségük van rá több vizeletet választ ki.

Ha nem iszunk elegendő vizet, akkor a veséknek "ki kell húzniuk", amennyire csak lehetséges nyálkahártyák, könny, akár agy. Automatikusan érezni fogjuk szomjúság, mert túl sok vizet veszítünk. A agy azonnal elmondja nekünk - gyorsan hozzá!

Amíg nem állítjuk be a vércukorszintünket, addig is gyakran vizeljen a szomjasnak érzi magát. Így a cukorbetegség jó ivási módja nem orvosunk találmánya, hanem testünk követelménye.

Tudta, hogy az agy 85% -a víz? Például az izmok 10% -kal kevesebb vizet tartalmaznak.

Veszélyes kiszáradás - hogyan lehet megakadályozni?

Test egészséges felnőtt csak a súlyosabb kiszáradás károsítja - például, ha valahol bent találjuk magunkat pasztatin, elegendő vízellátás nélkül.

Másrészt kockázatos a cukorbetegek számára is az ivási rendszer kismértékű be nem tartása. Miért?

Ha a cukorbeteg kevés vizet iszik, akkor a vércukorszint kijön koncentrál. Ennek eredményeként magasabb a vércukorszint, ami káros hajók a idegek a test különböző részein.

Aj enyhe vagy átmeneti kiszáradás nagy kockázatot jelent a cukorbetegek számára. Ezért hozzon létre más Hozzászólások, hogy ne felejtsen el inni és komplikációkba keveredni.

Ez azonban még veszélyesebb napi kiszáradás. A cukorbeteg nem is tud róla. A szövődmény is hányás a hasmenés, mivel a vírusok vagy az emésztési zavarok tipikus megnyilvánulásai súlyosak dehidratál.

Valószínűleg így lesz a glükóz hirtelen növekedése a vérben. Általában csak infúzió segít - intravénás hidratálás. Minél hamarabb hígítjuk a glükózt a véráramban, annál jobb.

Amihez a testnek még szüksége van vízre?

A test gyakorlatilag minden folyamata a víztől függ. A víz elengedhetetlen a emésztés, ken ízületek, "Öblíti" szennyező anyagok. A gyenge hidratálás nemcsak a fizikai kapacitást, hanem az is csökkenti agyműködés.

A víz szerepe a testben:

  • oxigént és tápanyagokat szállít a test sejtjeibe,
  • "Kiöblíti" a baktériumokat a húgyutakból,
  • segíti az emésztést,
  • megakadályozza a székrekedést,
  • normalizálja a vérnyomást,
  • stabil pulzusszámot tart fenn,
  • "Kenje" az ízületeket,
  • védi a szerveket és szöveteket a károsodástól,
  • szabályozza a test hőmérsékletét,
  • fenntartja a test elektrolitszintjét.
naponta
Fotóforrás: AdobeStock.com

Ne keverjük össze a vizet a málnával és a gyümölcslevekkel

Amikor minden nap iszunk rengeteg vizet, kevesebb cukrot fogyasztunk, mert automatikusan iszunk kevésbé édesített italok. Ez felgyorsítja az anyagcserét, több kalóriát éget el.

Mesterséges édesítőszerek elpusztítja az egészséges mikroflóra a belekben. És erre a mikroflórára nemcsak az immunitás, hanem a cukorbetegség kockázatának enyhítése érdekében is szükségünk van.

Cukorbetegek számára alkalmas ásványi anyagok

A természetes ásványvizek jó kiegészítés a cukorbeteg alkoholfogyasztási módja, különösen, ha "belefáradt" abba, hogy még mindig csak csapvizet iszik. De válasszunk alapul ivóvíz.

Milyen ásványi anyagokat válasszon:

  • édesítőszerek, cukor, színezékek és vegyi adalékok nélkül,
  • alacsonyabb nátriumtartalommal,
  • 500 - 1 000 mg/l teljes ásványi anyag-tartalommal (arány magnézium a kalcium 1: 2, nátrium a kálium 2: 1),
  • meglehetősen nem szikrázó - enyhén csillogó középúton (a magas szén-dioxid-tartalom irritálja a gyomrot és emésztési problémákat okoz),
  • szulfát-hidrogén-karbonát és kalcium-magnézium természetes vizek - de csak kis mennyiségben.

Ha naponta iszik ásványvizet, ne felejtse el megváltoztatni őket. Megakadályozza az ásványi anyagok egyoldalú felhalmozódását a szervezetben.

Fotóforrás: AdobeStock.com

A víz a cukorbetegség gyógymódjaként?

Egy 2011-es tanulmány azt sugallja, hogy ha cukorbetegek növelje a vízbevitelt, megelőzze vagy legalább késleltesse a hiperglikémiát. A vizsgálat résztvevői, akik naponta ittak itt: 1 liter több víz, kicsi o 28% alacsonyabb a további hiperglikémia kockázata.

A kutatók összehasonlították őket a cukorbetegekkel, akik kb 0,5 liter víz naponta. Hihetetlenül hangzik, de sokan nem isznak naponta egy közvélemény-kutatót. Még csak nem is sokan cukorbetegek, akiben akkor egészségügyi problémák szaporodnak.

Cukorbeteg ivási rendszer: Mennyi vizet kell inni naponta?

Felnőtteknél ez származik 35 amíg 40 milliliter folyadékok be 1 kilogramm testsúly. Egy nagyobb testhez több folyadékbevitel is szükséges.

A férfiaknak legalábbis 3 liter, elegendő a nők számára 2 liter. A legfontosabb ajánlás: mindig legyen kéznél üveg víz, és ha csak kissé szomjasnak érzi magát, bepiál.

Optimális, ha iszik néhány korty (víz vagy ásványvíz) kb félóránként, még akkor is, ha nem érzed szomjasnak. Igyon egyenletesen, egész nap.

Mértéktelen ivászat, Vagy fordítva folyadékhiány napközben nagy hiba. Hirtelen glükóz a vérben hígított, ill. szisztematikusan megvastagodsz.

Készítsen egy eszközt:

Készítsen vizet reggel kétliteres edény, ahonnan egész nap inni fog. Jó áttekintést kap arról, hogy mennyi folyadékot ivott.

Természetesen meleg időjárás, vagy itt nagyobb fizikai teljesítmény, még többet fog fogyasztani.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Valójában csak tiszta vizet kell inni?

A tiszta víz az ideális ital. Ha változatosabbá akarja tenni itallistáját, válasszon folyadékot cukor nélkül vagy mesterséges édesítőszerek.

Kóstolja meg például a vizet friss levével citrom, limes, narancs vagy grapefruit. Vagy megtanulni inni cukrozatlan tea.

A legfontosabb tudni szénhidrátmennyiség italokban. Kivételesen megengedheti magának diétás málna, zöldséglé ital mértékkel - A legjobb az paradicsom.

Nyáron felfrissít gyengéden pezsgő ásványvíz. A jobb íz érdekében dobjon bele fagyasztott szelet citrusféléket és friss fűszernövényeket.

Vigyázni kell a fekete teával és a kávéval - ezek nagyon lemerülnek! Ne felejtsen el vizet adni hozzájuk!

És mi van a tejitalokkal?

Ne tekintsük olyan alacsony cukortartalmú italoknak, amennyit tartalmaznak tejcukor - laktóz. Tejitalokra van szükséged számolni a teljes összeghez szénhidrátok, amelyet egy nap alatt megesz és megiszik.

Jó alkoholfogyasztási rendszer a cukorbetegséghez - hogyan segít Önnek:

  • kerülje a kockázatos helyzeteket,
  • könnyebben kezelhető minden nap,
  • javítja az agy működését,
  • fenntartod az egészséges testsúlyt.

Mondj nemet az alkoholra

Az alkohol veszélyes a cukorbetegek számára. Először: tartalmazza sok kalória a szénhidrátok, amelyek élesen növelik a vércukorszintet. Másodszor: néhány óra múlva pont az ellenkezőjét idézi elő - hipoglikémia.

A gyakori alkoholfogyasztás növeli a kockázatot 2-es típusú diabétesz. Érdekes módon azonban enyhe italozás száraz vörösbor csökkenti ezt a kockázatot (de légy óvatos - naponta legfeljebb 1,5 gyermek!).

Kemény alkohol a cukorbetegség legnagyobb ellensége. Nem is sör cukorbetegeknek nem megfelelő ital. Ma azonban már megtalálható a piacon cukorbeteg sör. Természetesen csak alkalmanként kényeztesse magát vele.