Mandula
A pörkölt és sózatlan mandula tökéletesen kielégít és segít az izomtömeg növelésében. Megakadályozzák az elhízást és a magas vérnyomást. Amikor megesz egy marék mandulát, fedezi a napi E-vitamin adag felét.
Kényeztesse magát napi 60 gramm mandulával, és több órán keresztül érzi jóllakását, ami sokat segít a fogyásban. Igyon meg egy pohár vízzel, hogy a bennük lévő rost megduzzadjon. Annak ellenére, hogy a mandula kalóriatartalmú, nem okoz súlygyarapodást.
Jobban szeret hámozatlan bio mandula, mert a bőrökben sok tápanyag található.
Almák
Magas arányban tartalmaznak vizet, ásványi anyagokat, vitaminokat és legfeljebb 30 százalék rostot. Sokáig táplál. Ugyanakkor az alma íze elűzi az édes ízt. Az almákban magas a fruktóztartalom, amely lassabban szívódik fel, mint a szokásos cukor. Ez állandóan tartja a vércukorszintet.
Alacsony energiaértékük van, ezért a diéta során megbánás nélkül nyúlj hozzájuk. A tudományos vizsgálatok szerint azok, akik naponta legalább két almát fogyasztanak, karcsúbbak, mint azok, akik kerülik őket. Fogyasszon egy almát minden főétkezés előtt a jóllakottság növelése érdekében. Nem fog így megenni.
Avokádó
Ez a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jóllakottság érzetét váltják ki, és nem testzsírként tárolódnak. A benne lévő anyagok hozzájárulnak a zsírégetés sebességének növeléséhez és támogatásához is. Az egyik anyag fokozza a pajzsmirigyhormon termelését. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és több kalóriát éget el. A második anyag csökkenti az inzulin felszabadulás sebességét. Mit jelent ez a tested számára? Ne spóroljÉs olyan gyors zsírok. A súlycsökkentés során fogyasszon legalább egy avokádót naponta.
Bab
A bab szó szerint egy csoda étel a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmúak, hasznos anyagokban gazdagok és alacsony a glikémiás indexük. Nagy arányban tartalmaznak rostokat - sokáig jóllaknak. A fehérje százaléka a bab típusától függően változik. Nem számít, hogy főtten vagy konzerven eszi őket. Kényeztesse magát naponta egyszer, például hagyja, hogy a mungbab csírázzon, és adja hozzá a salátához. Alternatív megoldásként közvetlenül is megvásárolhatja kihajtott mung bab.
Brokkoli
Ez a zöld csoda az egyik legegészségesebb zöldség a világon. A brokkoli elősegíti az anyagcserét a sejtekben, ami növeli aktivitását. Ezenkívül magas rosttartalma van, ami előnyös a beleknek és felgyorsítja az anyagcserét. Támogatja a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét is. Ideális párolni és óvatosan sózni.
Csili paprika
Nem szereted a forróságot? Akkor nagy hibát követ el. Amikor chili paprikával ízleli az ételt, teljes sebességgel elindítja az anyagcserét. Elrejtik a növényi alkaloid kapszaicint, amely felgyorsítja az emésztést. A chili paprika elnyomja a zsíros, sós és édes ételek iránti étvágyat is. Kiváló segítők a cellulit elleni küzdelemben és megakadályozzák a további zsírraktározást. Elég enni egy minimális mennyiséget, hogy a kapszaicin hatása megnyilvánuljon.
Tojás
Régóta elmúlt az a mítosz, hogy a petesejtek emelik az emberek koleszterinszintjét. Éppen ellenkezőleg, segítenek csökkenteni a vérnyomást és hasznosak az elhízás elleni küzdelemben. Tanulmányok bebizonyították az emberek, akik tojást ettek, nagyobb kilogrammveszteséget szenvedtek, mint mások, és könnyebben sikerült lefogyniuk, annak ellenére, hogy azonos a kalóriabevitelük.
A petékben lévő anyag szabályozza az éhségérzetet és fokozza az inzulin zsírsejtekben kifejtett hatását.
A tojások nagy mennyiségben tartalmaznak esszenciális aminosavakban gazdag fehérjét. Étrendjében legalább naponta egyszer meg kell jelennie. Ha reggel egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal eszel tojást, akkor egész reggelre energiád lesz.
Fahéj
A fahéj is jelentősen segít a fogyásban. Szabályozza a vér koleszterinszintjét. Kalkonpolimert tartalmaz, amely felgyorsítja a cukrok és zsírok anyagcseréjét. A szervezetben lúgos hatású, ami azt jelenti, hogy csökkenti a szervezet savasságát. A fahéj az egyik fontos antioxidáns, amely megvédi a szabad gyököket.
Indítsa el az anyagcserét reggel: igyon meleg vizet három teáskanál mézzel és fél teáskanál őrölt fahéjjal fél órával reggeli előtt. Tartson rendszeres étkezést a nap folyamán, és reggel igyon megint reggel, de ezúttal víz helyett meleg tejet használjon.
Grapefruit
A grépfrútokat kálium, C-, B1-, K- és vitaminok töltik meg flavonoidok, azaz természetes antioxidánsok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és lebontják a káros anyagokat a testben.
Ez a gyümölcs tartalmaz legalább zsírt és sok rostot. Ezt követően sokáig jóllakottnak érzi magát. Még a forró íz sem ártalmas, éppen ellenkezőleg, jelentősen csökkenti az édesség iránti étvágyat és elősegíti a fogyást.
Zöld tea
Ezt a teát nemcsak a rák elleni küzdelmet elősegítő anyagok magas tartalma miatt értékelik, hanem azért is a fogyást elősegítő és az anyagcserét felgyorsító anyagok. A zöld tea enyhíti az édességek és ételek iránti vágyat is. Ez annak köszönhető, hogy képes javítani a szervezet inzulinérzékenységét.
Kényeztesse magát egy csészével naponta többször, és gyorsabban égessen zsírt. Nem számít, ha étkezés előtt iszod, vagy étkezés után fogysz, ez mindenképpen segít.
Paradicsom
Rendkívüli likopint tartalmaznak, amely az érett gyümölcs héjában található. Ez az erős antioxidáns felszívja a szabad gyököket, és nyolc héten belül eltávolítja az összes káros zsírtartalmat a vérből.
Alacsony a kalóriatartalmuk és alacsony a glikémiás indexük, ezért remekül fogynak. A test méregtelenítésével és a káros anyagok kiürítésével kisimítják a bőrt és megszabadítják a cellulititől.
Ha fogyni akar, ne felejtsen el elegendő ivási rendszert és vizet
A fogyás egyszerűen nem lehetséges megfelelő ivási rendszer nélkül. A tiszta víz segítségével akár egy szebb alakot is ihat. Igyon legalább 2,5 - 3 liter vizet naponta, különben ráncos bőrről beszélsz, toxinnal szennyezett szervezet, dehidráció vagy vese- vagy epekövek képződése. Ne felejtsd el azt a mondást sem, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. Ezért, ha éhes lesz, először igyon meg egy pohár vizet. Ha lefogy, a méreganyagok kiürítik a szervezetből a méreganyagokat. Az ivási rendszernek köszönhetően pedig kiiktatja őket a szervezetből és ugyanakkor sikerül lefogynia.
Almaecet
Javítja az anyagcserét, tisztítja a testet és eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a zsír gyorsabban éget. Minden reggel rendeljen egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel. Igyon böjtöt, fél órával reggeli előtt. Ez a kezelés enyhíti az éhséget.
Almaecet tartalmaz ecetsavat, citromsavat és tejsavat (és más nagyon fontos savakat), nyomelemeket (nátrium, kálium, kalcium, magnézium,…), almas pektint, C-vitamint és B-vitamint.k megpróbál lefogyni néhány kilót, vagy megpróbálja fenntartani az alakját tha az almaecet biztosan nem hiányozhat a háztartásból.
Azok számára, akik nem akarnak almaecetet inni, azoknak is van almaecet kivonat, amely szintén több mint 90 különféle anyagot tartalmaz, köztük ásványi anyagokat, enzimeket és savakat.
Zabpehely
Tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és telítetlen zsírsavakkal. A redukciós étrend során édes és sós ételeket készíthet belőlük, amelyek sokáig táplálják és a szükséges energiát biztosítják.
A dietetikusok azt javasolják, hogy reggelire készítsék el őket, akár zabpehely formájában, akár joghurtba beépítve. Azok, akik szedik őket, kevésbé hajlamosak a nap során a túlevésre.
Túró
Tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztést. Alacsony zsírtartalmú tejből készül, ezért csökkentő étrendre alkalmas és olyan étrendekhez is, ahol nagyon rövid idő alatt több kilót akar lefogyni.
Az alacsony energiatartalmú sajt remek vacsorára, mert könnyen emészthető. Ez a darabos sajt kiválóan alkalmas kenyérhez vagy salátához.
Keserű csokoládé
Szüksége van az édes és zsíros ételek kényszeres ízének gyors kielégítésére vagy elűzésére? Ezután legyen kéznél minőségi extra forró csokoládé minimális kakaótartalommal százalék. A feltétel az, hogy naponta csak egy kicsit engedje meg magának. Az ilyen csokoládé fogyasztása segít fenntartani az inzulin szintjét, ami megakadályozza a cukrok zsírokká történő átalakulását.
Még az egészséges ételek is finomak lehetnek. Nemcsak a szükséges tápanyagokat juttatja be a testébe, hanem tesz valamit a mentális állapota és a súlya érdekében is. Javítani fogja a bőrt, a hajat és a körmöket méregteleníted a testet. És érdemes megfontolni, hogy zsíros és édes vagy inkább egészségesebb ételekhez kell-e nyúlni.